ຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງຖົ່ວຂຽວສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບແລ້ວ, ທ່ານຜູ້ອ່ານກໍສາມາດອ່ານບົດຄວາມຕື່ມອີກຄື: ຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຜັກກາດຈີນ; 4 ອາການເຕືອນຂອງອາການແພ້ rhinitis ທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ ; ໝໍເວົ້າແນວໃດກ່ຽວກັບການກິນເຫງົ້າຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດຫືດ?...

ການນໍາໃຊ້ຖົ່ວຂຽວທີ່ຮູ້ຈັກຫນ້ອຍສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ຖົ່ວຂຽວບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບ ແລະ ສາມາດເຮັດເປັນອາຫານໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງອີກດ້ວຍ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສານອາຫານໃນຖົ່ວຂຽວສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ຖົ່ວຂຽວດິບ 1 ຖ້ວຍຈະມີພະລັງງານປະມານ 31 ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ 1.8 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 7 ກຣາມ, ເສັ້ນໄຍ 2.7 ກຣາມ ແລະ ໄຂມັນ 0.2 ກຣາມ ພ້ອມກັບສານອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບຕົ້ນຕໍຂອງຫມາກຖົ່ວຂຽວສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນວ່າພືດຊະນິດນີ້ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích của đậu xanh với bệnh tiểu đường- Ảnh 1. — ຖົ່ວຂຽວອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ ແລະເສັ້ນໃຍ ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ດີ.

ຂໍຂອບໃຈກັບດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນໄດ້ໃນລະດັບປານກາງໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີທຸກຄັ້ງທີ່ຄົນຮູ້ສຶກຫິວລະຫວ່າງອາຫານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖົ່ວຂຽວຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ເສັ້ນໄຍມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໂດຍການຊ້າລົງການຍ່ອຍອາຫານແລະການດູດຊຶມຂອງສານອາຫານ. ຍ້ອນແນວນັ້ນ, ປະລິມານນໍ້າຕານຈາກອາຫານຈະເຂົ້າສູ່ເລືອດຢ່າງຊ້າໆ, ຫຼີກລ້ຽງການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກອາຫານ. ຜົນກະທົບນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດດີຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖົ່ວຂຽວມີຈໍານວນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ພວກມັນເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນ C ທີ່ເໝາະສົມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ປິ່ນປົວບາດແຜ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ໃນເວລາທີ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 22 ທັນວາ .

ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໝາກເຜັດ: ໃຜຄວນກິນເປັນປະຈຳ?

Bok choy ເປັນຜັກໃບຂຽວທີ່ມີສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍສໍາລັບຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍ. ພືດຊະນິດນີ້ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາຫຼາຍແລະອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ ຖ້າກິນໝາກເຜັດເປັນປະຈຳ.

ໝາກເຜັດ 70 ກຣາມ ຈະມີເສັ້ນໃຍປະມານ 0.7 ກຣາມ, ໂປຣຕີນ 1.1 ກຣາມ, ໂຊດຽມ 45.5 ມກ, ວິຕາມິນເອ 223 μg ພ້ອມດ້ວຍວິຕາມິນເຄ, ແຄໂຣທີນ ແລະ ສານອາຫານອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ບາງກຸ່ມຂອງປະຊາຊົນອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຈາກຜັກນີ້, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywellfit (USA).

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích của đậu xanh với bệnh tiểu đường- Ảnh 2. — Bok choy ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຜູ້ທີ່ຢາກປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະດູກຄວນກິນ bok choy ເປັນປະຈຳ. ຜັກຊະນິດນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທາດການຊຽມທີ່ດີເລີດ. ທາດການຊຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບກະດູກແຂງແຮງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ K ໃນ bok choy ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານຂອງກະດູກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກ.

ອີກກຸ່ມໜຶ່ງທີ່ຄວນກິນໝາກເຜັດເປັນປະຈຳແມ່ນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນໃຫ້ແຂງແຮງ. ທັງນີ້ກໍຍ້ອນວ່າ ໝາກເຜັດອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ຄວາມຈິງແລ້ວ, ວິຕາມິນຊີນີ້ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ, ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກເຊື້ອພະຍາດທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດ.

ນອກຈາກວິຕາມິນຊີແລ້ວ, ບ໋ອກໂກ້ຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ເຄວຊີຕິນ. ສານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນໃນຮ່າງກາຍ. ບໍ່ພຽງແຕ່ bok choy ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຜັກໃບສີຂຽວອື່ນໆເຊັ່ນ: kale, spinach ຫຼື broccoli ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 22 ທັນວານີ້ .

4 ອາການເຕືອນຂອງອາການແພ້ rhinitis ທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນຄືນ

ການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ rhinitis. ເຖິງແມ່ນວ່າສະພາບການສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍຢາ, ແຕ່ການກວດພົບອາການຂອງ rhinitis ຊ້ຳໆໃນໄວສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບອາການແພ້ຕາມລະດູການຫຼືໄດ້ຮັບການກວດຫາໂຣກນີ້ເມື່ອໄວໆມານີ້, ການຮັບຮູ້ອາການຂອງພະຍາດເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທັນທີ, rhinitis ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າເປັນເວລາດົນ, ນອນບໍ່ຫລັບແລະບັນຫາອື່ນໆທີ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích của đậu xanh với bệnh tiểu đường- Ảnh 3. — ການກວດຫາອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງອາການແພ້ຕາມລະດູການຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບປິ່ນປົວໄດ້ໄວ ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ອາການທົ່ວໄປຂອງ rhinitis ອາການແພ້ຕາມລະດູການທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆປະກອບມີ:

ຈາມເລື້ອຍໆ. ຖ້າເຈົ້າຈາມເລື້ອຍໆເມື່ອສະພາບອາກາດປ່ຽນແປງ, ມັນອາດຈະເປັນອາການຂອງອາການແພ້ rhinitis. ການຈາມເປັນອາການທົ່ວໄປທີ່ເກີດຈາກລະບົບພູມຄຸ້ມກັນທີ່ເຮັດປະຕິກິລິຍາກັບພູມຕ້ານທານຫຼາຍເກີນໄປ.

ນ້ຳມູກໄຫຼ ຫຼື ດັງ. ອາການເຕືອນທົ່ວໄປອີກອັນໜຶ່ງຂອງອາການແພ້ rhinitis ແມ່ນນ້ຳມູກໄຫຼ ຫຼື ດັງ. ອາການນີ້ມັກຈະມາພ້ອມກັບການຈາມ. ນ້ຳມູກໄຫຼ ຫຼື ດັງຫຼາຍໂພດເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກ.

ສາເຫດແມ່ນຍ້ອນເຍື່ອດັງບວມແລະອັກເສບຍ້ອນເກີດອາການແພ້. ໃນຕອນກາງຄືນ, ອາການນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະນອນ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ