ວຽກທີ່ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍເທົ່າກັບການອອກກຳລັງກາຍ

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເຮືອນແຕ່ຍັງເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດຖ້າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ.

ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຍູ້ຕົວເອງຫນັກເກີນໄປຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຢູ່ໃນເສັ້ນທາງແລ່ນ, Mirror ແນະນໍາກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາດຽວກັນ.

ຫຼິ້ນກັບລູກຂອງທ່ານ

ການໂດດ, ໂຍນ, ຈັບ, ແລະຍູ້ໃນ swing ແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ມ່ວນກັບລູກຂອງທ່ານທີ່ເປັນການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ຍິ່ງເຈົ້າສາມາດຮັກສາການລະເບີດທີ່ສັ້ນ, ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງໄດ້ດົນປານໃດ, ເຈົ້າຈະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ. ຄາດຄະເນວ່າທ່ານສາມາດເຜົາຜານໄດ້ເຖິງ 356 ແຄລໍຣີຕໍ່ຊົ່ວໂມງ.

Những công việc đốt cháy calo nhiều như tập thể dục - Ảnh 1. — ການຫຼິ້ນກັບລູກຂອງເຈົ້າເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່.

ຂັບ

ການຂັບລົດໄປ ແລະຈາກບ່ອນເຮັດວຽກເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ ຕົວຈິງແລ້ວ ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ. ໂດຍສະເພາະ, ການຂັບລົດລະບົບສາຍສົ່ງຄູ່ມືປັບປຸງການປະສານງານຂອງມືແລະຕາ. ຄ້າຍຄືກັບສິລະ martial, ຄົນຂັບລົດຢູ່ໃນຖະຫນົນຫົນທາງຍັງເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂະຫນາດນ້ອຍ, ຊັດເຈນ, ການປະສານງານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສົມດູນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ການຂັບລົດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານໄດ້ເຖິງ 250 calories ຕໍ່ຊົ່ວໂມງ.

ອາບນໍ້າຮ້ອນ

ການແຊ່ນ້ໍາຜ່ອນຄາຍໃນອາບນ້ໍາຮ້ອນເປັນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງສາມາດດີເທົ່າກັບການຍ່າງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການນອນຢູ່ໃນອາບນ້ໍາ 40C ເປັນເວລາ 60 ນາທີສາມາດເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍແລະອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ບົດລາຍງານ Mirror . ມັນເຜົາຜານໄດ້ເຖິງ 130 ແຄລໍຣີຕໍ່ຊົ່ວໂມງ ແລະຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ລ້າງລົດ

ການລ້າງລົດກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍ້າຍເຄື່ອງປັ່ນນ້ຳໄປມາ, ຟອກລົດ, ແລະທຳຄວາມສະອາດສິ່ງເສດເຫຼືອຈາກພາຍນອກເຂົ້າໄປ, ມັນສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ເຖິງ 400 ແຄລໍຣີຕໍ່ຊົ່ວໂມງ ແລະມີປະສິດທິພາບເທົ່າກັບການຂີ່ເຮືອເປັນເວລາໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ.

ເຮັດໃຫ້ຕຽງນອນ

ການເຮັດໃຫ້ຕຽງນອນຂອງເຈົ້າເຜົາຜານໄດ້ເຖິງ 75 ແຄລໍຣີໃນເວລາພຽງ 15 ນາທີ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບປະມານ 300 ແຄລໍຣີສຳລັບຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເຮືອນສີ່ຕຽງ. ມັນມີປະສິດທິພາບເທົ່າກັບການຍ່າງໄວ ຫຼືເວລາຫຼິ້ນໂຍຄະ ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຕໍ່ສູ້ກັບຜ້າປູບ່ອນ ແລະຜ້າປູບ່ອນ, ອີງຕາມການ Mirror .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/nhung-cong-viec-dot-chay-calo-nhieu-nhu-tap-the-duc-185250307153703613.htm