ນິໄສທີ່ດີໃນຊີວິດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສາມາດຍືດອາຍຸຊີວິດ.

ການແຊ່ຕີນເປັນປະຈໍາໃນນ້ໍາອຸ່ນ, ຖູຜົມດ້ວຍຫ້ານິ້ວມື, ຢືນກັບກໍາແພງຫີນສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ ... ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍືດອາຍຸຂອງທ່ານ.

Những thói quen tốt trong cuộc sống giúp cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ

ການດື່ມນ້ຳອຸ່ນກ່ອນເຂົ້ານອນຍັງເປັນວິທີເຮັດໃຫ້ຊີວິດຍືນຍາວໄດ້. (ທີ່ມາ: Sportskeeda)

ດື່ມນ້ໍາອຸ່ນຫນຶ່ງຈອກໃນທ້ອງຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າ

ທ່ານສາມາດດື່ມນໍ້າອຸ່ນ 1 ຈອກໃນຕອນເຊົ້າ ປະມານ 200-300ml ເພື່ອຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງ ແລະ ປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ຍ່າງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອາຫານ

ຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ທ່ານສາມາດຢືນຫຼືນັ່ງສໍາລັບໃນຂະນະທີ່ກ່ອນທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍ.

ທ່ານ Ma Jinping, ຫົວໜ້າແພດຂອງກົມຜ່າຕັດຍ່ອຍອາຫານ, ໂຮງໝໍຮ່ວມແຫ່ງທຳອິດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Sun Yat-sen ໄດ້ພິມເຜີຍແຜ່ບົດຄວາມໃນປີ 2020 ໂດຍກ່າວວ່າ ມັນເປັນການດີທີ່ສຸດສຳລັບຄົນທີ່ຈະພັກຜ່ອນເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫາໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ ກ່ອນທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ ຫຼືໄປຍ່າງຫຼິ້ນ.

ຄ່ອຍໆເພີ່ມໄລຍະເວລາແລະອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ.

ຢືນຢູ່ກັບກໍາແພງຫີນສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອາຫານ

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຢືນຢູ່ກັບກໍາແພງຫີນສໍາລັບໃນຂະນະທີ່ຫຼັງຈາກອາຫານ, ນີ້ສາມາດຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ທ່ານສາມາດຢືນໄດ້ 5 ນາທີໃນຕອນທໍາອິດແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາເປັນ 10-15 ນາທີ. ໃສ່ເກີບແບນໃນເວລາຢືນ.

ແຊ່ຕີນຂອງເຈົ້າ 20 ນາທີກ່ອນເຂົ້ານອນ

ແຊ່ຕີນຂອງທ່ານໃນນ້ໍາອຸ່ນ (40°C-45°C) ປະມານ 15-20 ນາທີກ່ອນເຂົ້ານອນ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນແລະກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນໄຫຼວຽນ, ຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດຢູ່ໃນຕີນ. ສໍາລັບໄວກາງຄົນແລະຜູ້ສູງອາຍຸ, ມັນມີຜົນກະທົບການປິ່ນປົວແລະການສ້າງຮ່າງກາຍ.

ໝາຍເຫດ, ບໍ່ຄວນແຊ່ຕີນທັນທີຫຼັງກິນອາຫານ, ຜູ້ສູງອາຍຸບໍ່ຄວນແຊ່ຕີນດົນເກີນໄປ ເພາະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຫື່ອອອກ, ກັງວົນໄດ້ງ່າຍ. ສະນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ເຖົ້າທີ່ຈະແຊ່ຕີນ 20 ນາທີກ່ອນເຂົ້ານອນທຸກໆມື້.

ດື່ມນ້ຳອຸ່ນໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ອນເຂົ້ານອນ

Xiao Hui, ທ່ານຫມໍທີ່ເຂົ້າຮ່ວມຂອງພະແນກປະສາດສາດຂອງໂຮງຫມໍ Lianyungang ຂອງຢາພື້ນເມືອງຈີນໃນແຂວງ Jiangsu, ໄດ້ພິມບົດຄວາມໃນ Health Times ໃນປີ 2016.

ບົດຄວາມຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈະເຫື່ອອອກໃນເວລານອນ, ເຮັດໃຫ້ປະລິມານນ້ໍາໃນເລືອດຫຼຸດລົງແລະຄວາມຫນືດຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ຜູ້ສູງອາຍຸດື່ມນ້ໍາ 200ml ໃນຕອນແລງ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນືດຂອງເລືອດໃນຕອນເຊົ້າ, ຮັກສາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ລຽບງ່າຍແລະປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ຫວີຜົມດ້ວຍຫ້ານິ້ວມືຂອງເຈົ້າກ່ອນເຂົ້ານອນ

ກ່ອນເຂົ້ານອນຄວນໃຊ້ສອງນິ້ວຖູໜັງຫົວ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໝູນວຽນເລືອດໃນສະໝອງ, ປັບປຸງການຄິດ ແລະ ຄວາມຈຳຂອງສະໝອງ, ເສີມໂພຊະນາການໃຫ້ຮາກຜົມ, ຫຼຸດການຫຼົ່ນຂອງເສັ້ນຜົມ, ກໍາຈັດຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງສະໝອງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບໄວ.

ຫມາຍເຫດ, ການນວດຫົວຍັງສາມາດປັບປຸງອາການເຊັ່ນ migraine. ການນວດແຕ່ລະຄັ້ງຄວນໃຊ້ເວລາ 5 ນາທີ.

ນວດຕີນກ່ອນນອນ

ທຸກໆມື້ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ໃຊ້ນິ້ວໂປ້ມືນວດຕີນຕາມເຂັມໂມງ 100 ເທື່ອ. ການນວດຕີນຂອງທ່ານຢ່າງເປັນປົກກະຕິສາມາດເຕີມເຕັມຫມາກໄຂ່ຫຼັງ qi, ບັນເທົາຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໃນແຂນຂາ, ແລະບັນລຸຈຸດປະສົງຂອງການຕ້ານການແກ່ແລະອາຍຸຍືນ.

( ຕາມ Star )

ທີ່ມາ