ການແຊ່ຕີນຂອງທ່ານລົງໃນນໍ້າອຸ່ນເປັນປະຈຳ, ຫວີຜົມດ້ວຍນິ້ວມືຫ້ານິ້ວ, ແລະ ຢືນຕິດກັບຝາເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີອາຍຸຍືນຂຶ້ນໄດ້.
 |
| ການດື່ມນ້ຳອຸ່ນກ່ອນນອນຍັງເປັນວິທີທີ່ຈະຍືດອາຍຸໄດ້ອີກດ້ວຍ. (ທີ່ມາ: Sportskeeda) |
ໃນຕອນເຊົ້າ, ດື່ມນ້ຳອຸ່ນໜຶ່ງຈອກໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ.
ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ຳອຸ່ນໜຶ່ງຈອກໃນຕອນເຊົ້າ, ປະມານ 200-300 ມລ, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດຂອງທ່ານບາງລົງ ແລະ ປ້ອງກັນການແຂງຕົວຂອງເລືອດ.
ຍ່າງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານ.
ຫຼັງຈາກກິນອາຫານແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຢືນ ຫຼື ນັ່ງພັກຜ່ອນໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາ.
ທ່ານ ມາ ຈິ້ນຜິງ ຫົວໜ້າແພດຂອງພະແນກຜ່າຕັດກະເພາະອາຫານ ຢູ່ໂຮງໝໍສາຂາທຳອິດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລຊຸນຢັດເຊັນ ໄດ້ເຜີຍແຜ່ບົດຄວາມໃນປີ 2020 ໂດຍແນະນຳວ່າ ການພັກຜ່ອນເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫາໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ ກ່ອນທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ ຫຼື ຍ່າງຫຼິ້ນ ເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຄ່ອຍໆເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍທີ່ໜັກໜ່ວງ.
ຢືນພິງຝາປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.
ທ່ານຍັງສາມາດຢືນພິງຝາໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ການຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຢືນເປັນເວລາ 5 ນາທີ ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາເປັນ 10-15 ນາທີ. ໃສ່ເກີບສົ້ນສູງເມື່ອຢືນ.
ແຊ່ຕີນຂອງທ່ານປະມານ 20 ນາທີກ່ອນເຂົ້ານອນ.
ການແຊ່ຕີນຂອງທ່ານໃນນ້ຳອຸ່ນ (40°C-45°C) ເປັນເວລາ 15-20 ນາທີກ່ອນເຂົ້ານອນສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະ ຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດໃນຕີນ. ສຳລັບຄົນໄວກາງຄົນ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸ, ມັນມີຜົນກະທົບໃນການປິ່ນປົວ ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາທ່າທີ່ດີ.
ໃຫ້ສັງເກດວ່າທ່ານບໍ່ຄວນແຊ່ຕີນທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ແລະຜູ້ສູງອາຍຸບໍ່ຄວນແຊ່ຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າດົນເກີນໄປ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຫື່ອອອກ ແລະ ກັງວົນໄດ້ງ່າຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ຈະແຊ່ຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າປະມານ 20 ນາທີກ່ອນເຂົ້ານອນໃນແຕ່ລະມື້.
ດື່ມນ້ຳອຸ່ນສອງສາມຈອກກ່ອນເຂົ້ານອນ.
ທ່ານ Xiao Hui, ແພດໝໍໃນພະແນກປະສາດວິທະຍາຂອງໂຮງໝໍແພດພື້ນເມືອງຈີນ Lianyungang ໃນແຂວງ Jiangsu, ໄດ້ຕີພິມບົດຄວາມໃນ ວາລະສານ Health Times ໃນປີ 2016.
ບົດຄວາມຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຫື່ອອອກໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ປະລິມານນໍ້າໃນເລືອດຫຼຸດລົງ ແລະ ຄວາມໜືດຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ດື່ມນໍ້າ 200 ມລ ໃນຕອນແລງອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໜືດຂອງເລືອດໃນຕອນເຊົ້າ, ຮັກສາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ລຽບງ່າຍ, ແລະ ປ້ອງກັນການແຂງຕົວຂອງເລືອດ.
ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ຫວີຜົມດ້ວຍຫ້ານິ້ວມື.
ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ໃຊ້ສອງນິ້ວມືນວດໜັງຫົວ. ວິທີນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນສະໝອງ, ເສີມສ້າງຄວາມສາມາດໃນການຮັບຮູ້ ແລະ ຄວາມຈຳ, ເພີ່ມການບຳລຸງຮາກຜົມ, ຫຼຸດຜ່ອນການຫຼົ່ນຂອງຜົມ, ກຳຈັດຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງສະໝອງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄວຂຶ້ນ.
ໃຫ້ສັງເກດວ່າການນວດຫົວຍັງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນໄດ້. ການນວດແຕ່ລະຄັ້ງຄວນໃຊ້ເວລາ 5 ນາທີ.
ນວດຕີນຂອງທ່ານກ່ອນນອນ.
ທຸກໆມື້ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ໃຫ້ໃຊ້ນິ້ວໂປ້ນວດຝ່າຕີນຂອງທ່ານຕາມເຂັມໂມງ 100 ເທື່ອ. ການນວດຝ່າຕີນຂອງທ່ານເປັນປະຈຳສາມາດເຕີມເຕັມພະລັງງານຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍໃນແຂນຂາ, ແລະບັນລຸເປົ້າໝາຍໃນການຕ້ານຄວາມແກ່ຊະລາ ແລະ ຍືດອາຍຸໄດ້.
( ອີງຕາມ ຫງອກຊາວ )
[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
(0)