ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງ perilla

'ຂອບໃຈທີ່ບັນຈຸສານປະກອບຊີວະພາບເຊັ່ນ flavonoids, ອາຊິດ rosmarinic, balm ນາວນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ'. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ນອນພໍແຕ່ຍັງຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມ, ແພດຊີ້ອອກສາເຫດ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂ; 3 ບັນຫາຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍເປີດເຜີຍສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ; 4 ສັນຍານເຕືອນວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບໂປຣຕີນຫຼາຍ...

ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງຊາ perilla ແມ່ນພິສູດ ທາງວິທະຍາສາດ

ໝາກນາວ ໄດ້ໃຊ້ເປັນຢາພື້ນເມືອງມາດົນນານແລ້ວ. ຂໍຂອບໃຈກັບສານປະກອບທາງຊີວະພາບຂອງມັນເຊັ່ນ flavonoids ແລະອາຊິດ rosmarinic, balm ຫມາກນາວມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ໝາກນາວເປັນພືດສະຫມຸນໄພທີ່ມີກິ່ນຫອມອ່ອນໆ. ການ​ຄົ້ນ​ຄວ້າ​ໄດ້​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ balm ຫມາກ​ນາວ​ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ແລະ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​, ຊ່ວຍ​ຍ່ອຍ​ອາ​ຫານ​, ບັນ​ເທົາ​ອາ​ການ​ເຈັບ​ຫົວ​, ແລະ​ເສີມ​ຂະ​ຫຍາຍ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ຫົວ​ໃຈ​.

ຊາໝາກນາວຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບດີ ແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ໂດຍສະເພາະ, ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ສໍາຄັນມີຜົນກະທົບຜ່ອນຄາຍແລະອາລົມ. ຜົນປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກສານປະກອບຂອງອາຊິດ rosmarinic ແລະ flavonoids ທີ່ມີຜົນກະທົບສະຫງົບໃນລະບົບປະສາດ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.

Lemon balm ຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ insomniacs ນອນຫລັບໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ການນອນໄມ່ຫລັບມາໃນຫຼາຍຮູບແບບ. ບາງຄົນບໍ່ສາມາດນອນໄດ້ຕະຫຼອດຄືນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນນອນບໍ່ພຽງພໍ, ມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບ, ແລະມັກຈະຕື່ນຂຶ້ນໃນກາງຄືນແລະນອນຫລັບຈົນກ່ວາຕອນເຊົ້າ.

ການສຶກສາຈັດພີມມາຢູ່ໃນ Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism ພົບວ່າຜູ້ທີ່ກິນສານສະກັດຈາກໃບ perilla ປະຈໍາວັນມີ 42% ຫຼຸດຜ່ອນອາການນອນໄມ່ຫລັບ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, 85% ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາໄດ້ລາຍງານການຫຼຸດຜ່ອນການນອນໄມ່ຫລັບຂອງພວກເຂົາ.

ເນື້ອໃນຂອງອາຊິດ rosmarinic ໃນ balm ນາວຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະສະຫນັບສະຫນູນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂຶ້ນ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນພືດຊະນິດນີ້ຍັງປົກປ້ອງລະບົບ cardiovascular ຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນ ວັນທີ 26 ທັນວາ.

3 ບັນຫາຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍເປີດເຜີຍສະຖານະພາບສຸຂະພາບ

ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນສັນຍານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ສະຫນອງການກະຕຸ້ນພຽງພໍສໍາລັບກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານທີ່ຈະຂະຫຍາຍຕົວ. ມັນມັກຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກສອງສາມມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການເຈັບເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງອື່ນ.

ຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດເປັນສັນຍານເຕືອນຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດປົກກະຕິ.

ບັນຫາການເຕືອນໄພສຸຂະພາບຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ປະກອບມີ:

ເຈັບກ້າມເນື້ອຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ. ເຈັບກ້າມຊີ້ນຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນເກີດຈາກການອອກກຳລັງແຮງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ຳຕາກ້ອງຈຸລະທັດຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນ. ເມື່ອນ້ຳຕາເຫຼົ່ານີ້ຫາຍດີ, ກ້າມຊີ້ນຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂຶ້ນ ແລະແຂງແຮງຂຶ້ນ. ຄົນທີ່ຍັງໃໝ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ ຫຼືຜູ້ທີ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃນການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງກະທັນຫັນແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການເຈັບກ້າມຊີ້ນ. ສະພາບການນີ້ເອີ້ນວ່າການເຈັບກ້າມຊີ້ນທີ່ຊັກຊ້າ (DOMS).

ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນສາມາດຮ້າຍແຮງແລະບໍ່ສະບາຍ. ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍຄວນພັກຜ່ອນໃຫ້ຫຼາຍ ແລະພຽງແຕ່ກັບໄປຝຶກຊ້ອມເມື່ອອາການເຈັບຫຼຸດລົງ. ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ຫາຍໄປຫຼັງຈາກ 72 ຊົ່ວໂມງຫຼືຮ້າຍແຮງ, ປະກອບດ້ວຍປັດສະວະຊ້ໍາ, ພວກເຂົາຄວນຈະໄປໂຮງຫມໍທັນທີ. ນີ້ແມ່ນອາການຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງເນື່ອງຈາກ rhabdomyolysis.

ເມື່ອຍລ້າເກີນໄປ. ຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເປັນປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານເມື່ອຍເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະເປັນພະຍາດທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກ fatigue ອອກກໍາລັງກາຍ (EFS). ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບສະພາບນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ແຕ່ຍັງມີອາການປວດຫົວ, ວິນຫົວ, ປວດຮາກ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະກ້າມຊີ້ນແລະປວດຂໍ້ກະດູກຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.

ສິ່ງ​ທີ່​ຕ້ອງ​ເຮັດ​ຄື​ການ​ສ້າງ​ຄວາມ​ດຸ່ນດ່ຽງ​ລະບອບ​ການ​ຝຶກ​ອົບຮົມ​ຄືນ​ໃໝ່. ການອອກກໍາລັງກາຍຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫນ້ອຍ. ຜູ້ປະຕິບັດຍັງຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ດີແລະນອນໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີໃນເວລາເຂົ້າ gym. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະ ຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 26 ທັນວາ.

4 ສັນຍານເຕືອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປ

ທາດໂປຼຕີນເປັນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສ້າງມວນກ້າມຊີ້ນ. ຜູ້ທີ່ຟື້ນຕົວຈາກການຜ່າຕັດ, ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ຫຼືຜູ້ທີ່ມັກຈະສູນເສຍກ້າມຊີ້ນຍ້ອນຄວາມເຖົ້າແມ່ນມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ກິນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ແຕ່ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປອາດເປັນອັນຕະລາຍ.

ປະລິມານໂປຕີນທີ່ແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 0.8 ກຼາມຕໍ່ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕົວ. ຖ້າຄົນມີນໍ້າໜັກ 50 ກິໂລກຣາມ, ປະລິມານໂປຣຕີນທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນ 40 ກຣາມ. ການກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງເປັນເວລາດົນນານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄໍເລດເຕີລອນສູງຫຼືມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ສັນຍານເຕືອນທີ່ຄົນເຮົາກິນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປປະກອບມີ:

ຍ່ຽວມີໂຟມ. ຍ່ຽວ Foamy ເປັນອາການຂອງລະດັບທາດໂປຼຕີນສູງໃນປັດສະວະ. ນີ້ສາມາດເປັນສັນຍານເຕືອນໄພຮ້າຍແຮງຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນຖືຕົວວ່າອາການນີ້ຍັງຄົງຢູ່ດ້ວຍການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ.

ຂາດນໍ້າ. ເມື່ອທາດໂປຼຕີນຖືກ metabolized ໃນຮ່າງກາຍ, ໄນໂຕຣເຈນແມ່ນຜະລິດເປັນຜະລິດຕະພັນ. ໝາກໄຂ່ຫຼັງຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນເພື່ອກຳຈັດທາດໄນໂຕຣເຈນນີ້, ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີນ້ຳຫຼາຍ. ຖ້າດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າອາດຈະຕົກຢູ່ໃນສະພາບຂາດນໍ້າໄດ້ງ່າຍ ເຊັ່ນ: ຫິວນໍ້າ, ເມື່ອຍລ້າ, ວິນຫົວ, ຜິວໜັງແຫ້ງ, ປາກແຫ້ງ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm