ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງ perilla

"ຂໍຂອບໃຈກັບສານປະກອບທາງຊີວະພາບເຊັ່ນ: flavonoids ແລະ rosmarinic acid, perilla ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ." ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ແລະ ອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ; ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບບົດຄວາມອື່ນໆເຫຼົ່ານີ້ໄດ້: ຮູ້ສຶກເມື່ອຍເຖິງວ່າຈະນອນຫຼັບພຽງພໍບໍ? ທ່ານໝໍຊີ້ໃຫ້ເຫັນສາເຫດ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂ; 3 ບັນຫາຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປີດເຜີຍສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ; 4 ສັນຍານເຕືອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກຳລັງບໍລິໂພກໂປຣຕີນຫຼາຍເກີນໄປ...

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງຊາ perilla ໄດ້ຮັບການພິສູດ ທາງວິທະຍາສາດ ແລ້ວ.

ເພຣິລາໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ມາດົນແລ້ວໃນຢາພື້ນເມືອງ. ຍ້ອນສານປະກອບທາງຊີວະພາບເຊັ່ນ: ຟລາໂວນອຍ ແລະ ກົດໂຣສມາຣິນິກ, ເພຣິລາຈຶ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ນ້ຳມັນໝາກນາວເປັນສະໝຸນໄພທີ່ມີກິ່ນຫອມອ່ອນໆຂອງໝາກນາວ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ຳມັນໝາກນາວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ຊາ Perilla ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການນອນຫຼັບ ແລະ ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.

ໂດຍສະເພາະ, ນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍຈາກ perilla ມີຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ປັບປຸງອາລົມ. ຜົນປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນຍ້ອນສານປະກອບ rosmarinic acid ແລະ flavonoids, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ.

ເພຣິລາຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບນອນຫຼັບໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບມີຫຼາຍຮູບແບບ. ບາງຄົນນອນບໍ່ຫຼັບຕະຫຼອດຄືນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນນອນບໍ່ພຽງພໍ, ນອນຫຼັບຍາກ, ແລະມັກຕື່ນນອນກາງດຶກ ແລະ ພິກໄປພິກມາຈົນຮອດເຊົ້າ.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານ Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism ພົບວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມສານສະກັດຈາກໃບ perilla ທຸກໆມື້ມີປະສົບການຫຼຸດລົງ 42% ຂອງການນອນບໍ່ຫຼັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, 85% ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາລາຍງານວ່າການນອນບໍ່ຫຼັບຂອງເຂົາເຈົ້າດີຂຶ້ນ.

ປະລິມານກົດໂຣສມາຣິນິກໃນເພຣິລາຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂຶ້ນ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນພືດຊະນິດນີ້ຍັງປົກປ້ອງລະບົບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກອະນຸມູນອິດສະລະ. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ ຈະມີຢູ່ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນ ທີ 26 ທັນວາ.

3 ບັນຫານີ້ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ ເຜີຍໃຫ້ເຫັນສະພາບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.

ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນເປັນສັນຍານວ່າການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ສະໜອງການກະຕຸ້ນພຽງພໍສຳລັບການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ. ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ມັກຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກສອງສາມມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການເຈັບເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໝົດແຮງ, ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ.

ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດເປັນສັນຍານເຕືອນຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິໄດ້.

ນີ້ແມ່ນບັນຫາບາງຢ່າງທີ່ຜູ້ຄົນຄວນຮັບຮູ້ຫຼັງຈາກປະຕິບັດຄຳເຕືອນສຸຂະພາບ:

ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນເປັນເວລາດົນຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນຍ້ອນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການຈີກຂາດເລັກນ້ອຍໃນກ້າມຊີ້ນ. ເມື່ອການຈີກຂາດເຫຼົ່ານີ້ຫາຍດີ, ກ້າມຊີ້ນຈະໃຫຍ່ຂຶ້ນ ແລະ ແຂງແຮງຂຶ້ນ. ຜູ້ທີ່ຫາກໍ່ເຂົ້າໂຮງອອກກຳລັງກາຍໃໝ່ ຫຼື ຜູ້ທີ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃນການຝຶກຊ້ອມຢ່າງກະທັນຫັນ ມັກຈະມີອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນໄດ້ງ່າຍ. ອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນທີ່ເລີ່ມເກີດຂຶ້ນຊ້າ (DOMS).

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນສາມາດຮຸນແຮງ ແລະ ບໍ່ສະບາຍໄດ້. ຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍຄວນພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ສືບຕໍ່ອອກກຳລັງກາຍເມື່ອອາການເຈັບຫຼຸດລົງ. ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກ 72 ຊົ່ວໂມງ ຫຼື ຮຸນແຮງຂຶ້ນພ້ອມກັບປັດສະວະສີເຂັ້ມ, ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງການແພດທັນທີ. ນີ້ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງຍ້ອນການແຕກຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ອ່ອນເພຍຫຼາຍເກີນໄປ. ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອ່ອນເພຍຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງໂຣກອ່ອນເພຍໃນການອອກກຳລັງກາຍ (EFS). ຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກອາການນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີອາການປວດຫົວ, ວິນຫົວ, ປວດຮາກ, ຫາຍໃຈຝືດ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະ ເຈັບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືການດຸ່ນດ່ຽງລະບອບການຝຶກຊ້ອມຄືນໃໝ່. ການອອກກຳລັງກາຍຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນລົງ. ຜູ້ຝຶກຊ້ອມຍັງຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນສະພາບດີເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຂົ້າຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະມີໃຫ້ເບິ່ງ ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 26 ທັນວາ.

4 ສັນຍານເຕືອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກຳລັງກິນໂປຣຕີນຫຼາຍເກີນໄປ.

ໂປຣຕີນເປັນສານອາຫານທີ່ສຳຄັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສ້າງມວນກ້າມຊີ້ນ. ຜູ້ທີ່ກຳລັງຟື້ນຕົວຈາກການຜ່າຕັດ, ເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກຊ້ອມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ຫຼື ປະສົບກັບການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ ມັກຈະໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳໃຫ້ເພີ່ມການໄດ້ຮັບໂປຣຕີນ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ການກິນຫຼາຍເກີນໄປອາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້.

ປະລິມານໂປຣຕີນທີ່ແນະນຳສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 0.8 ກຣາມຕໍ່ນ້ຳໜັກຕົວໜຶ່ງກິໂລກຣາມ. ຖ້າຄົນຜູ້ໜຶ່ງມີນ້ຳໜັກ 50 ກິໂລກຣາມ, ຄວາມຕ້ອງການໂປຣຕີນປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນ 40 ກຣາມ. ການກິນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງເປັນເວລາດົນນານສາມາດນຳໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບບຸກຄົນທີ່ມີລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ຫຼື ມີບັນຫາກ່ຽວກັບໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ອາການເຕືອນວ່າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງກຳລັງກິນໂປຣຕີນຫຼາຍເກີນໄປລວມມີ:

ປັດສະວະເປັນຟອງ. ປັດສະວະເປັນຟອງເປັນສັນຍານຂອງລະດັບໂປຣຕີນສູງໃນປັດສະວະ. ນີ້ອາດເປັນສັນຍານເຕືອນໄພທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນລະເລີຍອາການນີ້ຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່ ແລະ ມີອາການຢາກປັດສະວະເລື້ອຍໆ.

ການຂາດນໍ້າ. ເມື່ອໂປຣຕີນຖືກເຜົາຜານໃນຮ່າງກາຍ, ໄນໂຕຣເຈນຈະຖືກຜະລິດເປັນຜະລິດຕະພັນຂ້າງຄຽງ. ໝາກໄຂ່ຫຼັງຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນເພື່ອກຳຈັດໄນໂຕຣເຈນນີ້, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຄວາມຕ້ອງການນໍ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ດື່ມນໍ້າພຽງພໍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະຂາດນໍ້າໄດ້ງ່າຍ, ສະແດງອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫິວນໍ້າ, ອ່ອນເພຍ, ວິນຫົວ, ວິນຫົວ, ຜິວແຫ້ງ ແລະ ປາກແຫ້ງ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm