ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຫຼາຍຈາກຫມາກແຕງ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ມີຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນວິຕາມິນ; ອາຍຸ 50 ປີຮູ້ສຶກເມື່ອຍໃນເວລາຍ່າງ, ເຮັດແນວໃດ?; ຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ radishes ...

ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງການກິນຫມາກແຕງໃນຕອນກາງຄືນ

ການກິນອາຫານເດິກເດິກມັກຈະເປັນໜຶ່ງໃນພຶດຕິກຳການກິນອາຫານທີ່ເພີ່ມນ້ຳໜັກທີ່ສຸດ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ ການກິນອາຫານເດິກຈະເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຂຶ້ນຫຼືບໍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນ. ໝາກແຕງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສຳລັບອາຫານວ່າງຕອນເດິກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງມີຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.

ແຕງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບປະລິມານນ້ໍາຂອງພວກເຂົາສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພືດຊະນິດນີ້ຍັງມີສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍຊະນິດ. ໃນໝາກແຕງ 100 ກຣາມ, ມີທາດແປ້ງປະມານ 0.83 ກຣາມ, ວິຕາມິນຊີ 12 ມກ, ແມກນີຊຽມ 13 ມກ, ແຄວຊຽມ 16 ມກ, ຟອສຟໍຣັດ 26 ມກ ແລະ ສານອາຫານອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.

Lợi ích sức khỏe không ngờ khi ăn dưa leo vào buổi tối - Ảnh 1. — ການກິນໝາກແຕງໃນຕອນກາງຄືນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ ເພາະໝາກແຕງມີເມລາໂທນິນ.

ແມກນີຊຽມມີປະໂຫຍດໃນການຊ່ວຍນອນຫລັບ. ສະນັ້ນ, ການກິນໝາກແຕງໃນເວລາກາງຄືນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ. ໂດຍສະເພາະ, ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດການແພດ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ magnesium ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບງ່າຍຂຶ້ນແລະນອນຫລັບໄດ້ດົນ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າ magnesium ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ neurotransmitter, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຜ່ອນຄາຍ. ນອກຈາກ magnesium, ຫມາກແຕງຍັງມີ melatonin. ບາງຫຼັກຖານ ທາງວິທະຍາສາດ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ melatonin ອາດຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມຈັງຫວະ circadian ທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນການນອນໄມ່ຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າໃນຕອນແລງ, ການກິນຫມາກແຕງກ່ອນນອນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍຂອງ hangover ໃນຕອນເຊົ້າ. ຜົນປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຫມາກແຕງສະຫນອງປະລິມານຂອງວິຕາມິນ B ແລະ electrolytes ທີ່ສູນເສຍຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 19 ທັນວາ .

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນວິຕາມິນ

ຫຼາຍຄົນມີນິໄສການກິນວິຕາມິນເສີມ. ໃນເວລາທີ່ອາຫານຂາດສານອາຫານ, ການກິນອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ.

ແຕ່ເວລາໃດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນວິຕາມິນເສີມ? Keri Gans, ທີ່ປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການຢູ່ໃນນິວຢອກ, ເວົ້າວ່າເວລາຂອງການໄດ້ຮັບວິຕາມິນຂອງເຈົ້າບາງຄັ້ງສາມາດກໍານົດວ່າພວກມັນມີປະສິດທິພາບແນວໃດ.

Chuyên gia: Thời điểm tốt nhất để uống vitamin - Ảnh 1. — ໄລຍະເວລາຂອງການກິນວິຕາມິນສາມາດກໍານົດປະສິດທິຜົນຂອງມັນ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ນາງ Gans ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານແບ່ງປັນເວລາທີ່ຈະກິນວິຕາມິນ, ລວມທັງເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນວິຕາມິນ D, ວິຕາມິນ C, multivitamins, ແລະອື່ນໆ.

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນວິຕາມິນແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງວິຕາມິນ, ອະທິບາຍນັກໂພຊະນາການ Jim White ຂອງສະຖາບັນໂພຊະນາການແລະອາຫານ. ໄລຍະເວລາແລະວິທີການກິນພວກມັນແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າມັນເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາຫຼືໄຂມັນທີ່ລະລາຍ, ລາວເວົ້າ.

ວິຕາມິນບາງຊະນິດມີຜົນກະທົບພິເສດຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຕ້ອງການກິນໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ວິຕາມິນ B ສາມາດຊ່ວຍຜະລິດພະລັງງານດັ່ງນັ້ນມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນໃນຕອນເຊົ້າ. ແລະ magnesium ຄວນກິນໃນຕອນແລງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 19 ທັນວານີ້ .

ອາຍຸ 50 ປີຮູ້ສຶກເມື່ອຍຍ່າງອອກກໍາລັງກາຍ, ເຮັດແນວໃດ?

ທ່ານໝໍ ຮ່ວາຍວູ໋ກແຄ , ຫ້ອງກວດພະຍາດພູມແພ້ - ພູມຕ້ານທານ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍຢາ, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ - ວິທະຍາເຂດ 3 ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ການຍ່າງແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ນຳມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ຮັກສາພຶດຕິກຳການຍ່າງເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ປ້ອງກັນ ຫຼື ຫຼີກລ້ຽງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດ cardiovascular, stroke, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ມະເຮັງ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ເສີມສ້າງກະດູກ, ກ້າມເນື້ອ, ຫຼຸດຄວາມຄຽດ...

Bác sĩ 24/7: 50 tuổi đi bộ thể dục thấy người mệt, phải làm sao? - Ảnh 1. — ການຍ່າງແມ່ນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ເວລາຍ່າງທີ່ແນະນໍາເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ຢ່າງຫນ້ອຍ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ. ການຍ່າງຄວນຈະເຮັດໄດ້ຕະຫຼອດເວລາຂອງປີ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າອາກາດພາຍນອກຈະຮຸນແຮງເກີນໄປ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດເຢັນ, ພວກເຮົາຄວນສັງເກດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ອົບອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະຍ່າງເພື່ອອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຍືດກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.
ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ອົບອຸ່ນໂດຍການໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຫຼາຍຊັ້ນ.
ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍໃນລະຫວ່າງການຍ່າງ.
ຄວບຄຸມການຫາຍໃຈ, ຫາຍໃຈເລິກແລະເປັນປົກກະຕິ.

ບໍ່ດົນມານີ້, ອຸນຫະພູມໃນຕອນເຊົ້າມັກຈະຕ່ໍາກວ່າລະດູການອື່ນໆຂອງປີ. ໃນກໍລະນີຕື່ນນອນເພື່ອອອກກຳລັງກາຍຕາມປົກກະຕິໃນຄົນອາຍຸ 50 ປີຂ້າງເທິງແຕ່ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ນອກຈາກຈະໃສ່ໃຈຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ ແລະ ປັບການຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ- ຫາຍໃຈສະໝໍ່າສະເໝີ ທັງເປັນການອອກກຳລັງກາຍ (ເຮັດໃຫ້ຊ້າລົງ), ອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເປັນສັນຍານຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດລົມຫາຍໃຈບາງຊະນິດ,...

ດ້ວຍອາການທີ່ບໍ່ຊັດເຈນ, ທ່ານຄວນໄປຫາສະຖານທີ່ ທາງການແພດ ທີ່ມີຊື່ສຽງເພື່ອໄດ້ຮັບການປະເມີນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ