ກາຍເປັນຄູຝຶກອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ

ຮ່າໂນ້ຍ ເຄີຍເປັນອຳມະພາດຢູ່ຂ້າງໜຶ່ງ, ທ້າວ Xuan, ອາຍຸ 38 ປີ, ໄດ້ຫາຍດີຍ້ອນການບຳບັດຮ່າງກາຍ ສົມທົບກັບການອອກກຳລັງກາຍ, ກາຍເປັນຄູຝຶກທີ່ມີຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.

ເມື່ອ 12 ປີກ່ອນ, ນາງ Vi Thi Thanh Xuan ໄດ້ເປັນອຳມະພາດຢູ່ໜ້າເບື້ອງຊ້າຍຢ່າງກະທັນຫັນ, ເບື້ອງຊ້າຍອ່ອນເພຍ ແລະ ແຂນຊ້າຍເສຍຫາຍພາຍຫຼັງຕື່ນນອນຄືນໜຶ່ງ. ຢູ່ທີ່ໂຮງຫມໍ, ທ່ານຫມໍໄດ້ກວດຫານາງວ່າມີເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເບົາບາງແລະນາງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນໄລຍະຍາວ. ເວລານັ້ນ, ພໍ່ຂອງນາງເຈັບໜັກ, ແມ່ເປັນກຳມະກອນກໍ່ສ້າງ, ຄອບຄົວປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດ້ານການເງິນ. ຜູ້ຍິງໄດ້ຢືມເງິນຈາກໝູ່ເພື່ອໄປຝັງເຂັມ ແລະ ຝັງເຂັມ.

ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, Xuan ໄດ້ປະຕິບັດການຈັບແລະຈັບສິ່ງຂອງແສງສະຫວ່າງແລະ chewing ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນ. ເນື່ອງຈາກວ່ານາງກິນຢາຫຼາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງນາງອ່ອນເພຍແລະນາງມັກຈະມີອາການປວດ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ການກົດດັນເຮັດໃຫ້ "ປວດກະດູກ". ນາງໄດ້ຈໍາກັດການອອກໄປ, ຢ້ານທີ່ຈະພົບກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ແລະພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ການປິ່ນປົວໃນຄວາມຫວັງທີ່ຈະປັບປຸງສະພາບຂອງນາງ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, Xuan ໄດ້ຖືກເຊື້ອເຊີນຈາກຫມູ່ເພື່ອນໃຫ້ໄປຫຼິ້ນ Yoga. ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຂອງນາງຍັງອ່ອນເພຍ, ນາງໄດ້ຮັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະການຫາຍໃຈຂອງນາງບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ແມ່ຍິງໄດ້ປະຕິເສດ.

ເມື່ອນາງມາຮອດເຮືອນ, ນາງໄດ້ລິເລີ່ມການຄົ້ນຫາທາງອິນເຕີເນັດ. "ຂ້ອຍເບິ່ງຫຼາຍ, ຂ້ອຍມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍ," Xuan ເວົ້າ, ແລະພະຍາຍາມປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆເຊັ່ນການຫາຍໃຈ, ຢືນຂຶ້ນແລະນັ່ງລົງ. ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍຂອງນາງບໍ່ສະໝ່ຳສະເໝີກັນຢູ່ທັງສອງຂ້າງ, ໂດຍສະເພາະເບື້ອງຊ້າຍຂອງນາງແຂງແຮງ, Xuan ຈຶ່ງບໍ່ສາມາດງໍ ຫຼືງໍຄືຄົນອື່ນໆ.

ຫຼັງຈາກປະຕິບັດໄດ້ສອງສາມອາທິດ, ຜູ້ຍິງໄດ້ກິນອາຫານດີ, ນອນຫຼັບດີ, ຮ່າງກາຍເບື້ອງຊ້າຍຂອງນາງບໍ່ເຈັບປວດຫຼາຍ, ແລະນາງສາມາດຖືສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ງ່າຍ, ດັ່ງນັ້ນນາງຈຶ່ງຕັດສິນໃຈສືບຕໍ່ປະຕິບັດທຸກໆມື້. ນາງໄດ້ແບ່ງເວລາປະຕິບັດຂອງນາງອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍໆເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອອກກໍາລັງຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນຂອງການອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະການຫາຍໃຈ.

ທ່ານ Xuan ກ່າວວ່າ “ການຝຶກອົບຮົມໂຍຄະບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກແຕ່ຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນ, ແທນທີ່ຈະແລ່ນຕາມການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຍາກທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ບາດເຈັບໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍໂຍຄະແມ່ນວິທີການວັດຖຸບູຮານທີ່ນໍາເອົາຄວາມສົມດູນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ອີງຕາມປຶ້ມ The Best Alternative Medicine ໂດຍທ່ານດຣ Kenneth R. Pelletier , ການປິ່ນປົວດ້ວຍໂຍຄະຊ່ວຍສະຖຽນລະພາບຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈລຽບແລະເລິກ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະການຄວບຄຸມມໍເຕີ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍໂຍຄະແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ເຈັບກະດູກສັນຫຼັງ, ຄວາມດັນເລືອດ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດ cardiovascular, ແລະຜິດປົກກະຕິ vestibular.

ນອກຈາກນັ້ນ, Yoga ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ, ເພີ່ມຄວາມຜ່ອນຄາຍ, ແລະປັບປຸງອາລົມໃນຜູ້ປະຕິບັດ. Yoga ຍັງສາມາດບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າ, ສະຖຽນລະພາບຄວາມດັນເລືອດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນຫນຶ່ງປີ, Xuan ຄ່ອຍໆໄດ້ຮັບການໃຊ້ເວລາແມ່ນເປັນ, ຮ່າງກາຍຂອງນາງນ້ໍາແລະຄ່ອງຕົວຄືກັບນັກຮຽນອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃບຫນ້າຂອງນາງບໍ່ສົມດູນ, ກ້າມຊີ້ນໃບຫນ້າຊ້າຍຂອງນາງບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງຊັດເຈນ, ແລະຂ້າງຫນຶ່ງຂອງແກ້ມຂອງນາງແມ່ນ atrophied. ສໍາລັບ Xuan, Yoga ຊ່ວຍໃຫ້ນາງກິນອາຫານດີ, ນອນດີແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແຕ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ນາງມີຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມ. ນາງໄດ້ສືບຕໍ່ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງຮູບລັກສະນະ "ກົ້ນຮາບພຽງ, ທ້ອງໄຂມັນ".

[ຄຳບັນຍາຍ]ffffff — ຫຼັງຈາກ 12 ປີຂອງການປະຕິບັດ, Xuan ໄດ້ກາຍເປັນຄູສອນໂຍຄະແລະສາມາດເຮັດການ contortions ຍາກ. ຮູບພາບ: *ລັກສະນະທີ່ສະຫນອງໃຫ້*

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ Yoga, Xuan ຄັ້ງທໍາອິດໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການ gym ອອນໄລນ໌. ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ນາງໄດ້ໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ກ້າມເນື້ອ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງແທນທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ. ເປົ້າໝາຍຂອງ Xuan ແມ່ນເພື່ອເພີ່ມກົ້ນຂອງນາງ, ດັ່ງນັ້ນນາງຈຶ່ງຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນໃນການອອກກຳລັງກາຍ glute, ສາມຫາສີ່ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

"ໃນຕອນທໍາອິດ, ຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍໄດ້ຄັດຄ້ານເພາະວ່າຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະພວກເຂົາຢ້ານວ່າຂ້ອຍໄດ້ຮັບບາດເຈັບ," Xuan ເວົ້າວ່າ, ແຕ່ລາວບໍ່ສາມາດຕ້ານທານກັບຄວາມມັກໃນການເສີມສ້າງຮ່າງກາຍແລະຕັດສິນໃຈດໍາເນີນການ.

ໂດຍປົກກະຕິ, ເພື່ອຍົກກ້າມຊີ້ນ, ຄົນຈະຍົກນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫ້າວຫັນ. Xuan ໄດ້ໃຊ້ເວລາສາມປີການຝຶກອົບຮົມກັບແຖບຕ້ານການທໍາອິດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງນາງໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ມັນ. ພຽງແຕ່ໃຊ້ແຖບ elastic ທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຜົນບັງຄັບໃຊ້ stretching ຊ່ວຍໃຫ້ຄູຝຶກຍິງເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ. ນາງໄດ້ສົມທົບສາມກອງປະຊຸມ gym ແລະສາມກອງປະຊຸມ yoga ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເບື່ອ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular, ການພັດທະນາຂອງກະດູກ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫຼັງຕ່ໍາຍ້ອນໂລກຂໍ້ອັກເສບ, fibromyalgia, ປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແລະໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ນາງປະສົມປະສານໂພຊະນາການເພື່ອໃຫ້ມີພະລັງງານພຽງພໍທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ. Xuan ບຸລິມະສິດເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ຫຼາຍແລະຈໍາກັດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ງົດຂອງຫວານ. ປະຈຸບັນ, ນາງມີຄວາມສູງ 1.62 ມ, ນ້ຳໜັກ 57 ກິໂລກຣາມ, ມີສະໂພກ 98 ຊມ, ໃຫຍ່ກວ່າເມື່ອກ່ອນ 10 ຊມ.

ຕົວເລກໃນປັດຈຸບັນ Xuan ຫຼັງຈາກຫຼາຍກວ່າ 10 ປີຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ຮູບພາບ: ລັກສະນະທີ່ສະຫນອງໃຫ້ — ຕົວເລກໃນປັດຈຸບັນ Xuan ຫຼັງຈາກຫຼາຍກວ່າ 10 ປີຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ຮູບພາບ: *ລັກສະນະທີ່ສະຫນອງໃຫ້*

ຫຼັງຈາກ 12 ປີຂອງການປະຕິບັດ yoga ແລະ 4 ປີຂອງການໄປ gym, Xuan ກ່າວວ່ານາງຮູ້ສຶກ "ຟື້ນຟູ" ເຖິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງນາງຍັງມີຂໍ້ບົກພ່ອງຫຼາຍຢ່າງຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນ. ນາງກ່າວວ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທາງວິນຍານ, ຊ່ວຍໃຫ້ລາວມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີຄວາມສຸກແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ນອກຈາກການຝຶກຊ້ອມ, Xuan ຍັງເປັນຄູຝຶກສອນແລະສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ແກ່ຄົນຕື່ມອີກ.

"ຄົນສະຫຼາດໃຊ້ເງິນເພື່ອລົງທຶນໃນສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແທນທີ່ຈະສູນເສຍສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ເພື່ອຫາເງິນ. ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີສຸຂະພາບດີ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ," ນາງເວົ້າ.

Thuy An

ແຫຼ່ງທີ່ມາ