3 tabiat minum untuk membantu mengurangkan lemak viseral untuk warga emas

Lemak viseral boleh menimbulkan banyak risiko kesihatan, terutamanya pada orang dewasa yang lebih tua. Walau bagaimanapun, mengawal dan mengurangkan lemak visceral boleh dilakukan dengan mengamalkan diet saintifik yang seimbang.

Doktor Pakar 1 Nguyen Thu Ha, Sistem FarmasiFPT Long Chau, berkata bagi orang yang lebih tua, perubahan dalam metabolisme, pengurangan jisim otot dan perubahan hormon menjadikannya lebih sukar untuk mengurangkan lemak viseral. Namun, kita boleh mengawal lemak visceral melalui diet.

Di bawah adalah 3 tabiat minum yang membantu mengurangkan lemak visceral untuk warga emas yang boleh anda rujuk.

Teh hijau adalah salah satu minuman yang mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan keseluruhan.

Foto: AI

Minum teh hijau

Teh hijau Teh hijau adalah salah satu minuman yang paling sihat dan mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan keseluruhan. Teh ini bukan sahaja mengurangkan risiko kanser, meningkatkan kesihatan otak, meningkatkan kesihatan pergigian, tetapi ia juga dikaitkan dengan penurunan berat badan.

Sifat penurunan berat badan teh berasal dari polifenol, yang meningkatkan metabolisme. Ini penting kerana metabolisme mula perlahan apabila kita meningkat usia. Satu kajian di China mendapati bahawa penggunaan sederhana teh hijau membantu mengurangkan lemak visceral pada orang dewasa.

Jangan terlalu menggunakan pemanis tiruan

Doktor Thu Ha cakap, ramai yang guna pemanis tiruan bukannya gula semasa menurunkan berat badan, atau menggunakan minuman ringan tanpa gula dan bukannya minuman ringan dengan keinginan untuk mengurangkan pengambilan gula. Walau bagaimanapun, pemanis ini boleh menyebabkan penambahan berat badan dan penyimpanan lemak dalam bentuk lemak visceral. Bagi orang yang lebih tua, metabolisme badan secara beransur-ansur menjadi perlahan, jadi metabolisme pemanis tiruan ini tidak optimum seperti masa muda.

Mengurangkan pengambilan pemanis tiruan boleh membantu mengurangkan lemak visceral. Mulakan dengan membuang soda tanpa gula dan minuman pemanis buatan lain dan gantikannya dengan alternatif yang lebih sihat.

Banyakkan minum air

Kekal terhidrat adalah salah satu tabiat yang membantu mengurangkan lemak viseral dan mengawal berat badan secara keseluruhan. Air tidak mengandungi kalori dan tidak menyebabkan penambahan berat badan apabila diambil, jadi kekal terhidrat membantu badan berfungsi dengan lebih cekap, menyokong metabolisme dan mengawal berat badan. Minum air, terutamanya selepas bangun tidur, boleh meningkatkan kadar metabolisme sehingga 30% dalam satu tempoh masa, membantu membakar kalori. Air mengurangkan rasa lapar dan keinginan, membantu anda mengawal jumlah makanan yang anda ambil. Selain itu, air membantu badan menghilangkan toksin, sambil menyokong proses kehilangan lemak.

Walaupun tidak berkaitan secara langsung dengan lemak visceral atau penurunan berat badan, banyak kajian baru menunjukkan bahawa minum banyak air dan kekal terhidrat adalah sangat penting untuk proses itu, kata Dr Thu Ha. Penuaan yang sihat. Satu kajian baru yang diterbitkan dalam The Lancet menunjukkan bahawa dehidrasi kronik boleh memendekkan jangka hayat dan meningkatkan risiko penyakit kronik. Bagi mereka yang berumur lebih dari 50 tahun yang ingin mengurangkan lemak visceral dan hidup lebih lama, kekal terhidrat adalah pilihan yang berfaedah.

Sumber: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-uong-nuoc-giup-giam-mo-noi-tang-cho-nguoi-lon-tuoi-185250913101341775.htm