3 makanan murah dan berkhasiat yang meningkatkan keberkesanan penurunan berat badan

Kacang hijau, tauhu dan ubi keledek adalah makanan murah yang memberikan banyak nutrien dan membantu meningkatkan keberkesanan penurunan berat badan.

Tauhu adalah makanan penurunan berat badan yang berkesan. (Sumber: Vinmec)

Kacang hijau

Kacang hijau adalah sumber nutrien yang kaya. Satu cawan kacang hijau yang dimasak mengandungi 12.5 gram serat, 14.5 gram protein, dan 4 gram lemak. Selain itu, kacang hijau kaya dengan mangan, folat, dan vitamin B.

Kacang hijau boleh digunakan dalam banyak hidangan sihat seperti kek kacang hijau, salad kacang hijau, sup atau rebusan dengan daging.

tauhu

Tauhu adalah sumber protein sayuran yang sangat baik untuk kesihatan dan bentuk badan. 100g tauhu mengandungi hanya 70 kalori tetapi sehingga 8g protein, 1g serat. Tauhu boleh dijadikan pelbagai hidangan seperti direbus, dikukus, dimasak dengan daging, sup.

Rasa neutral tauhu boleh menyerap intipati banyak sos dan rempah, mencipta pelbagai hidangan yang pelbagai, lazat dan sihat.

keledek

Ubi keledek adalah makanan berkhasiat tinggi yang membantu dalam penurunan berat badan dan meningkatkan kesihatan. Satu ubi keledek membekalkan 3.6g protein bersama-sama dengan banyak vitamin dan mineral, membantu anda berasa kenyang lebih lama dan mengurangkan keinginan.

Ubi keledek boleh diproses menjadi banyak hidangan seperti dibakar, direbus, dimasak dalam sup atau digunakan dalam sup dan rebusan.

Sumber: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html