3 makanan murah dan kaya dengan nutrien yang meningkatkan keberkesanan penurunan berat badan.

Kacang hijau, tauhu dan ubi keledek adalah makanan murah yang membekalkan banyak nutrien dan membantu meningkatkan keberkesanan penurunan berat badan.

Tauhu adalah makanan yang berkesan untuk penurunan berat badan. (Sumber: Vinmec)

Kacang hijau

Kacang hijau merupakan sumber nutrien yang kaya. Satu cawan kacang hijau yang dimasak mengandungi 12.5g serat, 14.5g protein, dan 4g lemak. Selain itu, kacang hijau kaya dengan mangan, folat, dan vitamin B.

Kacang hijau boleh digunakan dalam pelbagai hidangan sihat seperti kuih kacang hijau, salad kacang hijau, sup atau stew dengan daging.

Tauhu

Tauhu merupakan sumber protein berasaskan tumbuhan yang sangat baik, bermanfaat untuk kesihatan dan mengekalkan bentuk badan yang baik. 100g tauhu hanya mengandungi 70 kalori tetapi membekalkan 8g protein dan 1g serat. Tauhu boleh digunakan dalam pelbagai hidangan seperti direbus, dikukus, dimasak dengan daging, atau dalam sup.

Rasa neutral tauhu membolehkannya menyerap intipati pelbagai sos dan rempah ratus, menghasilkan pelbagai hidangan yang lazat dan sihat.

Ubi keledek

Ubi keledek merupakan makanan yang sangat berkhasiat yang menyokong penurunan berat badan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan. Sebiji ubi keledek membekalkan 3.6g protein bersama-sama dengan banyak vitamin dan mineral, membantu anda berasa kenyang lebih lama dan mengurangkan keinginan untuk makan.

Ubi keledek boleh disediakan dalam pelbagai cara, seperti membakar, merebus, membuat sup, atau menggunakannya dalam stew dan kaserol.

Sumber: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html