4 tabiat yang perlu dielakkan kerana ia boleh menyebabkan keletihan yang kerap.

Keletihan yang berpanjangan boleh mengurangkan prestasi akademik dan kerja serta menjejaskan kualiti hidup. Punca keletihan tidak selalunya disebabkan oleh penyakit; kadangkala ia hanyalah tabiat yang tidak sihat.

Keletihan yang berpanjangan boleh menyebabkan pelbagai masalah dan ketidakstabilan dalam hidup. Kesan berbahaya pertama yang perlu disebut ialah keletihan mengurangkan daya tumpuan, menjejaskan ingatan dan meningkatkan risiko kemalangan di tempat kerja atau semasa bersenam. Di samping itu, keadaan keletihan ini juga menyebabkan... Menurut laman web kesihatan AS Verywell Health , ini melemahkan sistem imun dan menjadikan seseorang lebih mudah terdedah kepada jangkitan.

Duduk untuk jangka masa yang lama dan kurang bersenam boleh menyebabkan keletihan yang berpanjangan.

Untuk mengelakkan keletihan, orang ramai harus mengelakkan tabiat berikut:

Melangkau sarapan pagi

Selepas tidur malam yang panjang, kita memerlukan sarapan pagi untuk membekalkan badan kita dengan nutrien penting. Oleh itu, melangkau sarapan pagi akan menyebabkan tahap glukosa darah menurun, yang mengakibatkan kelesuan dan kekurangan tenaga. Sarapan pagi yang sihat harus merangkumi protein, bijirin penuh, serta buah-buahan dan sayur-sayuran. Ini dapat memberikan tenaga yang mencukupi dan stabil untuk waktu bekerja dan belajar berikutnya.

Makan terlalu banyak gula

Makanan manis dan minuman bergula boleh memberikan peningkatan tenaga yang cepat. Walau bagaimanapun, paras gula dalam darah meningkat dan menurun dengan cepat. Penurunan gula dalam darah boleh menyebabkan keletihan dan kerengsaan.

Daripada makan makanan manis, orang ramai harus mengutamakan makan buah-buahan semula jadi, kekacang, biji benih atau bijirin penuh.

Tidak minum air yang mencukupi

Tidak minum air yang mencukupi boleh menyebabkan dehidrasi dan keletihan dengan mudah. ​​Ini kerana badan yang dehidrasi perlu bekerja lebih keras untuk mengekalkan fungsinya, termasuk mengangkut nutrien dan oksigen ke sel. Jika minum terlalu sedikit air menjadi kebiasaan, keletihan akibat dehidrasi akan berulang dengan kerap, terutamanya dalam cuaca panas.

Duduk terlalu banyak

Gaya hidup yang tidak aktif boleh menyebabkan keletihan dan kurang motivasi. Ini kerana duduk berpanjangan dan kekurangan aktiviti fizikal memperlahankan peredaran darah dan mengurangkan jumlah oksigen yang dibekalkan ke otot dan otak. Akibatnya, badan mudah lesu.

Cara yang baik untuk mencegahnya adalah dengan bersenam secara berkala. Malah aktiviti seperti regangan dan berjalan pantas boleh membantu kita kekal berjaga-jaga dan mengurangkan keletihan, menurut Verywell Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm