5 cara untuk membersihkan usus secara semulajadi di rumah.

Beberapa kaedah semula jadi bukan sahaja membantu membersihkan usus tetapi juga menawarkan pelbagai manfaat kesihatan yang lain. Ia bukan sahaja murah tetapi juga selamat apabila dilakukan dengan betul, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Smoothie membantu meningkatkan pengambilan serat, melancarkan pergerakan usus, dan mencegah sembelit.

Kaedah untuk membersihkan usus yang boleh digunakan di rumah termasuk:

Minum air secukupnya.

Minum banyak air adalah salah satu cara paling mudah untuk membersihkan usus dan mengawal atur sistem penghadaman. Untuk meningkatkan pengambilan air, orang ramai boleh menggabungkannya dengan memakan makanan yang secara semula jadi tinggi kandungan air, seperti tembikai, tomato, salad dan saderi.

Makan banyak serat

Serat merupakan salah satu nutrien yang paling penting untuk saluran penghadaman anda. Pengambilan serat yang mencukupi bukan sahaja meningkatkan bakteria baik dalam usus anda, tetapi juga membantu pergerakan usus anda dengan lebih mudah, sekali gus mencegah sembelit dan memastikan usus besar anda lebih bersih. Makanan yang tinggi serat termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, kekacang dan biji benih.

Makan makanan yang tinggi kanji tahan

Kanji tahan mempunyai manfaat kesihatan yang serupa dengan serat. Oleh kerana kanji tahan meningkatkan mikrobiota usus, ia bermanfaat untuk kesihatan kolon. Makanan yang tinggi kanji tahan termasuk kentang, kekacang, pisang hijau dan bijirin penuh.

Probiotik

Probiotik ialah bakteria yang bermanfaat untuk kesihatan usus. Ia membantu membersihkan kolon dan meningkatkan kesihatan keseluruhan dalam pelbagai cara. Kita boleh mendapatkan probiotik melalui makanan tambahan atau dengan memakan makanan yang kaya dengan probiotik, seperti yogurt, kimchi, sauerkraut dan makanan lain yang ditapai.

Jus dan smoothie

Jus dan smoothie merupakan minuman popular yang membantu membersihkan kolon. Ia boleh menawarkan manfaat kesihatan yang maksimum apabila diambil secara sederhana.

Jus dan smoothie mengandungi campuran serat, vitamin, mineral dan antioksidan daripada buah-buahan dan sayur-sayuran. Peminum bukan sahaja meningkatkan pengambilan serat tetapi juga menambah jumlah air yang diperlukan ke dalam badan mereka.

Tambahan pula, nutrien dalam buah-buahan, walaupun dikisar menjadi smoothie, masih membantu meningkatkan mikroflora usus, melancarkan pergerakan usus dan mengurangkan sembelit, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm