5 cara untuk membersihkan kolon anda secara semula jadi di rumah

Beberapa kaedah semulajadi bukan sahaja membantu membersihkan kolon tetapi juga membawa banyak manfaat kesihatan yang lain. Ia bukan sahaja kos rendah tetapi juga selamat apabila dilakukan dengan betul, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Smoothie membantu meningkatkan pengambilan serat, menggalakkan pergerakan usus dan mengelakkan sembelit.

Kaedah pembersihan kolon yang boleh digunakan di rumah termasuk:

Minum air secukupnya

Minum banyak air adalah salah satu cara paling mudah untuk membersihkan kolon dan mengawal saluran penghadaman. Untuk meningkatkan jumlah air yang diserap ke dalam badan, orang ramai boleh menggabungkan makan makanan yang secara semula jadi tinggi dalam air seperti tembikai, tomato, salad dan saderi.

Makan banyak serat

Serat adalah salah satu nutrien yang paling penting untuk saluran penghadaman anda. Makan serat yang mencukupi bukan sahaja meningkatkan bakteria baik dalam usus anda, tetapi juga membantu perkara bergerak melalui usus anda dengan lebih mudah, sekali gus mengelakkan sembelit dan memastikan kolon anda lebih bersih. Makanan yang tinggi serat termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, kacang dan biji.

Makan makanan yang tinggi kandungan kanji tahan

Pati tahan mempunyai manfaat kesihatan yang serupa dengan serat. Kerana kanji tahan meningkatkan mikrobiota usus, ia bermanfaat untuk kesihatan kolon. Makanan yang tinggi dengan kanji tahan termasuk kentang, kekacang, pisang hijau, dan bijirin penuh.

Probiotik

Probiotik adalah bakteria yang bermanfaat untuk kesihatan usus. Mereka membantu membersihkan kolon dan menggalakkan kesihatan keseluruhan dalam pelbagai cara. Kita boleh mendapatkan probiotik melalui makanan tambahan atau dengan memakan makanan yang kaya dengan probiotik, seperti yogurt, kimchi, sauerkraut dan makanan lain yang ditapai.

Jus dan smoothie

Jus dan smoothie adalah makanan pembersihan kolon yang popular. Mereka boleh memberi manfaat kesihatan apabila dimakan secara sederhana.

Jus dan smoothie mengandungi campuran serat, vitamin, mineral dan antioksidan daripada buah-buahan dan sayur-sayuran. Peminum bukan sahaja meningkatkan pengambilan serat tetapi juga menambah jumlah air yang diperlukan kepada badan mereka.

Tambahan pula, nutrien dalam buah, walaupun ditulenkan menjadi smoothie, masih membantu meningkatkan mikroflora usus, memperbaiki pergerakan usus dan mengurangkan sembelit, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm