9 tabiat untuk menyihatkan buah pinggang, menjaga kesihatan buah pinggang yang tidak semua orang tahu

GĐXH - Gaya hidup dan pemakanan yang saintifik dan mencukupi akan membantu buah pinggang anda berfungsi dengan lebih berkesan dalam proses penapisan dan penyingkiran toksin dan cecair berlebihan daripada badan...

Buah pinggang adalah organ penting dalam badan, membantu mengeluarkan sisa dan cecair berlebihan melalui air kencing dan membantu mengekalkan keseimbangan cecair dan mineral dalam badan.

Namun, apabila buah pinggang lemah, fungsi penting ini boleh terjejas, membawa kepada pengumpulan sisa dan toksin dalam badan, menyebabkan banyak masalah kesihatan yang serius. Pada masa ini, selain rawatan dan penyesuaian gaya hidup yang munasabah, pemakanan juga memainkan peranan penting dalam meningkatkan dan menyokong fungsi buah pinggang.

Foto ilustrasi

9 tabiat untuk menjaga kesihatan buah pinggang anda

- Minum air secukupnya : Minum 1.5-2 liter air sehari untuk membantu buah pinggang menyingkirkan toksin. Elakkan minum terlalu banyak sekaligus untuk mengurangkan tekanan pada buah pinggang.

- Makan sihat : Hadkan garam, gula dan makanan yang diproses. Tambah sayur-sayuran, buah-buahan, dan makanan yang kaya dengan omega-3.

- Kawal tekanan darah dan gula dalam darah : Kekalkan tekanan darah yang stabil dan periksa gula darah dengan kerap, terutamanya jika anda menghidap diabetes.

- Bersenam dengan kerap : Bersenam dengan lembut selama 30 minit sehari untuk mengurangkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

- Hadkan alkohol dan tembakau : Elakkan bahan berbahaya yang merosakkan buah pinggang.

- Kurangkan tekanan : Bersantai dengan meditasi, yoga atau rehat yang betul.

- Pemeriksaan kesihatan yang kerap : Ujian darah dan air kencing untuk mengesan masalah lebih awal.

- Kekalkan kebersihan yang baik : Elakkan jangkitan saluran kencing, rawat segera jika perlu.

- Elakkan menahan air kencing : Tabiat ini membantu mengurangkan risiko jangkitan buah pinggang.

9 makanan berkhasiat buah pinggang yang perlu anda tambahkan ke dalam menu anda

air

Minum air yang mencukupi adalah penting untuk mengekalkan aliran cecair melalui buah pinggang, sekali gus membantu mengurangkan risiko jangkitan saluran kencing dan batu karang. Selain itu, penyediaan air yang mencukupi juga memainkan peranan penting dalam mengimbangi pH buah pinggang. Oleh itu, adalah perlu untuk menambah air yang mencukupi, sesuai dengan keadaan fizikal anda, untuk membawa manfaat kesihatan yang terbaik.

Brokoli

Foto ilustrasi

Brokoli adalah makanan yang sangat sihat, mengandungi banyak vitamin yang membantu menambah serat. Selain itu, brokoli juga mengandungi indole yang mempunyai sifat anti-radang yang sangat bermanfaat untuk buah pinggang.

Cendawan Shiitake

Cendawan Shiitake adalah makanan yang mengandungi banyak protein, vitamin B, mangan, serat dan selenium, dan lain-lain, membekalkan nutrien penting untuk buah pinggang. Selain itu, cendawan shiitake mempunyai kandungan fosforus yang rendah, menjadikannya sesuai untuk penghidap penyakit buah pinggang. Jika anda mempunyai penyakit buah pinggang dan sedang mencari makanan vegetarian, cendawan shiitake adalah pilihan terbaik.

kobis

Kubis adalah sejenis sayuran silangan yang kaya dengan vitamin C dan K, yang membekalkan nutrien kepada tubuh dan mengandungi banyak serat yang baik untuk sistem penghadaman. Selain itu, kubis juga mengandungi antioksidan yang mempunyai sifat anti-radang, yang sangat baik untuk orang yang mengalami kegagalan buah pinggang.

nanas

Nanas merupakan salah satu buah yang mempunyai kandungan natrium, kalium, dan fosfor yang lebih rendah daripada buah-buahan lain, jadi ia baik untuk buah pinggang. Nanas boleh diproses menjadi hidangan atau dimakan sebagai pencuci mulut, mudah ditambah ke menu untuk penghidap penyakit buah pinggang. Selain itu, ini juga merupakan makanan yang kaya dengan vitamin A dan serat.

Bawang besar

Jika anda mencari makanan yang boleh menambah sumber natrium yang rendah, anda tidak boleh mengabaikan bawang. Ini adalah salah satu makanan yang sangat baik untuk buah pinggang. Bawang mengandungi vitamin dan serat yang baik untuk sistem pencernaan, biasanya vitamin B dan vitamin C.

Dada ayam

Jika ayam adalah makanan yang tidak disyorkan untuk penghidap penyakit buah pinggang, dada ayam adalah pilihan yang tepat. Oleh itu, dalam senarai 10 makanan yang sangat baik untuk buah pinggang, makanan ini tidak boleh diabaikan. Dada ayam mempunyai kandungan protein yang tinggi, kandungan sodium dan fosforus yang rendah, sangat sesuai untuk pesakit, membantu meningkatkan imuniti.

Minyak zaitun

Minyak zaitun adalah salah satu pilihan yang baik untuk penghidap penyakit buah pinggang. Oleh kerana lemak tak tepu dalam minyak zaitun mempunyai sifat anti-radang dan stabil pada suhu tinggi, ia boleh digunakan untuk menggoreng dan memasak.

Putih telur

Telur ayam adalah makanan berkhasiat yang baik untuk tubuh. Putih telur mengandungi vitamin B dan kandungan protein yang tinggi, yang membantu meningkatkan kesihatan buah pinggang dan sangat baik untuk penghidap penyakit buah pinggang.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-boi-bo-than-giup-than-luon-khoe-manh-khong-phai-ai-cung-biet-172250308161051649.htm