9 tabiat yang menyuburkan buah pinggang dan menyihatkannya, yang tidak semua orang tahu.

GĐXH - Gaya hidup dan diet yang saintifik dan seimbang akan membantu buah pinggang anda berfungsi dengan lebih cekap dalam menapis dan menyingkirkan toksin dan cecair berlebihan daripada badan anda...

Ginjal merupakan organ penting dalam badan, membantu membuang sisa dan cecair berlebihan melalui kencing serta mengekalkan keseimbangan cecair dan mineral.

Walau bagaimanapun, apabila buah pinggang lemah, fungsi-fungsi penting ini boleh terjejas, yang membawa kepada pengumpulan sisa dan toksin dalam badan, menyebabkan banyak masalah kesihatan yang serius. Pada masa ini, selain rawatan dan pelarasan gaya hidup, pemakanan juga memainkan peranan penting dalam meningkatkan dan menyokong fungsi buah pinggang.

Imej ilustrasi

9 tabiat untuk menjaga kesihatan buah pinggang anda

- Minum air yang mencukupi : Minum 1.5-2 liter air setiap hari untuk membantu buah pinggang anda menyingkirkan toksin. Elakkan minum terlalu banyak sekaligus untuk mengurangkan tekanan pada buah pinggang anda.

- Pemakanan sihat : Hadkan pengambilan garam, gula dan makanan yang diproses. Tambahankan dengan sayur-sayuran, buah-buahan dan makanan yang kaya dengan omega-3.

- Kawal tekanan darah dan gula dalam darah : Kekalkan tekanan darah yang stabil dan periksa gula dalam darah secara berkala, terutamanya jika anda menghidap diabetes.

- Bersenam secara berkala : Senaman ringan selama 30 minit setiap hari dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.

- Hadkan alkohol dan tembakau : Elakkan bahan berbahaya yang merosakkan buah pinggang.

- Kurangkan tekanan : Bersantailah melalui meditasi, yoga atau rehat yang mencukupi.

- Pemeriksaan kesihatan secara berkala : Ujian darah dan air kencing untuk mengesan masalah lebih awal.

- Kekalkan kebersihan yang baik : Elakkan jangkitan saluran kencing, dan dapatkan rawatan tepat pada masanya jika perlu.

- Elakkan menahan air kencing : Tabiat ini membantu mengurangkan risiko jangkitan buah pinggang.

9 makanan yang baik untuk buah pinggang dan perlu ditambah ke dalam diet anda.

Air

Minum air yang mencukupi adalah penting untuk mengekalkan aliran bendalir melalui buah pinggang, sekali gus membantu meminimumkan risiko jangkitan saluran kencing dan batu karang. Di samping itu, penghidratan yang mencukupi memainkan peranan penting dalam mengimbangi pH buah pinggang. Oleh itu, adalah penting untuk minum air yang mencukupi, mengikut keperluan individu anda, untuk memaksimumkan manfaat kesihatan.

Brokoli

Imej ilustrasi

Brokoli merupakan makanan yang sangat sihat, kaya dengan vitamin dan serat. Selain itu, brokoli mengandungi indol, sejenis sebatian anti-radang yang sangat bermanfaat untuk kesihatan buah pinggang.

Cendawan Shiitake

Cendawan Shiitake merupakan makanan yang kaya dengan protein, vitamin B, mangan, serat dan selenium, yang membekalkan nutrien penting untuk kesihatan buah pinggang. Selain itu, cendawan shiitake mempunyai kandungan fosforus yang rendah, menjadikannya sangat sesuai untuk penghidap penyakit buah pinggang. Jika anda mempunyai masalah buah pinggang dan mencari pilihan vegetarian, cendawan shiitake adalah pilihan yang sangat baik.

Kubis

Kobis merupakan sayuran krusifer yang kaya dengan vitamin C dan K, membekalkan nutrien penting kepada badan, dan mengandungi banyak serat yang baik untuk sistem penghadaman. Selain itu, kobis mengandungi antioksidan yang mempunyai ciri-ciri anti-radang, menjadikannya sangat bermanfaat untuk penghidap penyakit buah pinggang.

Nanas

Nanas merupakan salah satu buah-buahan dengan tahap natrium, kalium dan fosforus yang lebih rendah berbanding buah-buahan lain, menjadikannya baik untuk buah pinggang. Nanas boleh digunakan dalam masakan atau dimakan sebagai pencuci mulut, mudah dimasukkan ke dalam diet penghidap masalah buah pinggang. Selain itu, ia juga merupakan makanan yang kaya dengan vitamin A dan serat.

Bawang

Jika anda mencari makanan rendah natrium, bawang adalah makanan wajib dicuba. Ia sangat baik untuk kesihatan buah pinggang. Bawang mengandungi vitamin dan serat yang baik untuk sistem penghadaman, terutamanya vitamin B dan C.

Dada ayam

Walaupun daging ayam pada amnya tidak digalakkan untuk pesakit buah pinggang, dada ayam adalah pilihan yang tepat. Oleh itu, ia adalah makanan wajib dalam senarai 10 makanan yang sangat bermanfaat untuk kesihatan buah pinggang. Dada ayam tinggi protein dan rendah natrium dan fosforus, menjadikannya sesuai untuk pesakit buah pinggang dan membantu meningkatkan imuniti.

Minyak zaitun

Minyak zaitun adalah pilihan yang baik untuk penghidap penyakit buah pinggang. Disebabkan lemak tak tepunya, minyak zaitun mempunyai sifat anti-radang dan stabil pada suhu tinggi, menjadikannya sesuai untuk menggoreng dan memasak.

Putih telur

Telur ayam merupakan makanan berkhasiat yang baik untuk badan. Putih telur mengandungi vitamin B dan kandungan protein yang tinggi, yang membantu menguatkan kesihatan buah pinggang dan sangat bermanfaat untuk penghidap penyakit buah pinggang.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-boi-bo-than-giup-than-luon-khoe-manh-khong-phai-ai-cung-biet-172250308161051649.htm