Cara terbaik untuk membuat kopi untuk mengurangkan lemak visceral

(Dan Tri) - Kopi boleh membantu anda berjaga, tetapi adakah anda tahu bahawa dengan hanya mengubah cara anda membuatnya, minuman biasa ini juga boleh membantu mengurangkan lemak viseral dengan berkesan?

Cara membuat kopi untuk mengoptimumkan kehilangan lemak visceral

Satu kajian baru dari Denmark yang diterbitkan dalam jurnal MDPI menunjukkan bahawa kafestol kompaun dalam kopi boleh membantu mengurangkan lemak visceral jika digunakan dalam dos yang betul, tetapi berhati-hati masih diperlukan untuk orang yang berisiko penyakit kardiovaskular.

Dalam kajian selama 12 minggu, 40 peserta mengambil 6 mg cafestol setiap hari dalam dua dos dibahagikan, bersamaan dengan kira-kira 2 hingga 4 cawan kopi.

Keputusan menunjukkan purata pengurangan berat badan sebanyak 0.88 kg dan 5% dalam lemak visceral, bersama-sama dengan peningkatan ketara dalam indeks fungsi hati.

Terutama, peserta tidak perlu mengubah diet mereka atau meningkatkan senaman mereka untuk mencapai kesan positif daripada minum kopi dengan betul.

Kopi French Press ialah salah satu kaedah membancuh yang membantu mengekalkan cafestol (Foto: Getty).

Cafestol ialah sebatian larut lemak yang terdapat dalam kepekatan tinggi dalam kopi tidak ditapis – kopi yang dibancuh tanpa menggunakan penapis kertas atau kain untuk mengeluarkan minyak dan serbuk.

Kaedah pembuatan bir yang popular termasuk French Press, Moka Pot, dan Ibrik. Tidak seperti kopi penapis kertas biasa, kopi ini mengekalkan semua minyak asli dan sebatian kafestol mereka, yang mungkin menawarkan potensi untuk membantu dalam mengurangkan lemak viseral.

Walau bagaimanapun, pakar memberi amaran terhadap penggunaan kafestol secara berlebihan.

Dos dalam kajian tidak meningkatkan kolesterol. Walau bagaimanapun, banyak kajian terdahulu telah menunjukkan bahawa pengambilan lebih daripada 10 mg kafestol setiap hari dalam jangka masa yang panjang boleh meningkatkan kolesterol LDL - juga dikenali sebagai kolesterol jahat - sekali gus menjejaskan kesihatan kardiovaskular.

Orang yang mempunyai sejarah keadaan perubatan yang berkaitan dengan lipid darah dan penyakit kardiovaskular harus mempertimbangkan dengan teliti dan boleh menjalani ujian lipid darah secara tetap untuk memantau tindak balas badan apabila menggunakan kaedah ini.

Bukan sahaja sukatan, tetapi juga cara minum mempengaruhi keberkesanan. Daripada meminumnya sekali gus, pengguna harus meneguknya perlahan-lahan dan minum air secukupnya pada siang hari untuk mengehadkan dehidrasi akibat kesan diuretik kopi.

Memilih alat pembuatan bir juga penting, anda harus mengutamakan French Press, moka pot atau Ibrik, elakkan menggunakan penapis kertas biasa kerana ia akan mengeluarkan hampir semua cafestol.

Jangan menyalahgunakan kopi untuk menurunkan berat badan

Walaupun potensinya untuk membantu penurunan berat badan, pakar kesihatan menekankan bahawa kopi bukanlah kaedah utama untuk mengawal berat badan.

Cafestol hanya boleh dianggap sebagai makanan tambahan. Untuk menurunkan berat badan secara mampan dan selamat, ia harus digabungkan dengan diet seimbang, mengutamakan sarapan pagi yang kaya dengan protein dan sayur-sayuran, makan tengah hari bertenaga penuh dan makan malam ringan, mengehadkan kanji.

Seiring dengan itu, senaman yang kerap setiap hari, semudah berjalan pantas 15 minit atau senaman ringan perut, akan membantu meningkatkan metabolisme dan memaksimumkan pembakaran lemak.

Penyelidik mengatakan faedah pengurangan lemak visceral cafestol adalah penemuan yang luar biasa, membuka pendekatan baru untuk mengawal berat badan melalui tabiat harian yang kecil.

Walau bagaimanapun, pengguna perlu memahami had mereka, mendengar badan mereka dan menggabungkan gaya hidup sihat untuk mencapai hasil yang mampan tanpa menyebabkan risiko kesihatan.

Sumber: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/cach-pha-ca-phe-giup-giam-mo-noi-tang-tot-nhat-20250905062906082.htm