Cara terbaik untuk membancuh kopi untuk mengurangkan lemak visceral.

(Akhbar Dan Tri) - Kopi boleh membantu anda kekal berjaga-jaga, tetapi tahukah anda bahawa hanya dengan menukar kaedah pembuatan bir, minuman biasa ini juga boleh membantu mengurangkan lemak viseral dengan berkesan?

Cara membancuh kopi untuk mengoptimumkan keberkesanan mengurangkan lemak visceral.

Satu kajian baharu dari Denmark yang diterbitkan dalam jurnal MDPI menunjukkan bahawa sebatian cafestol dalam kopi boleh membantu mengurangkan lemak visceral jika digunakan dalam dos yang betul, tetapi langkah berjaga-jaga masih diperlukan bagi mereka yang berisiko menghidap penyakit kardiovaskular.

Dalam kajian selama 12 minggu, 40 peserta mengambil 6mg cafestol setiap hari, dibahagikan kepada dua dos, bersamaan dengan kira-kira 2 hingga 4 cawan kopi.

Keputusan menunjukkan purata pengurangan berat badan sebanyak 0.88 kg dan lemak viseral sebanyak 5%, berserta peningkatan ketara dalam penunjuk fungsi hati.

Hebatnya, peserta tidak perlu mengubah diet mereka atau meningkatkan senaman mereka untuk mencapai kesan positif daripada minum kopi dengan betul.

Kopi French press merupakan salah satu kaedah pembuatan bir yang membantu mengekalkan cafestol (Foto: Getty).

Cafestol ialah sebatian larut lemak yang banyak terdapat dalam kopi yang tidak ditapis – kopi yang dibancuh tanpa menggunakan penapis kertas atau kain untuk menanggalkan minyak dan serbuk kopi.

Kaedah pembuatan bir yang popular termasuk French press, moka pot dan kopi Turki (Ibrik). Tidak seperti kopi penapis biasa, jenis kopi ini mengekalkan semua minyak semula jadi dan sebatian cafestol, sekali gus menawarkan potensi untuk menyokong pengurangan lemak visceral.

Walau bagaimanapun, pakar memberi amaran terhadap penggunaan cafestol secara berlebihan.

Dos dalam kajian ini tidak meningkatkan kolesterol. Walau bagaimanapun, banyak kajian terdahulu menunjukkan bahawa pengambilan lebih daripada 10mg cafestol sehari dalam tempoh yang lama boleh meningkatkan kolesterol LDL – juga dikenali sebagai kolesterol jahat – sekali gus menjejaskan kesihatan kardiovaskular.

Individu yang mempunyai sejarah paras lipid darah tinggi atau penyakit kardiovaskular harus mempertimbangkannya dengan teliti dan mungkin memerlukan ujian lipid darah secara berkala untuk memantau reaksi badan mereka terhadap kaedah ini.

Bukan sahaja dos, tetapi juga cara ia dimakan mempengaruhi keberkesanannya. Daripada meminumnya sekaligus, pengguna harus menghirupnya perlahan-lahan dan minum air yang mencukupi sepanjang hari untuk mengehadkan dehidrasi yang disebabkan oleh kesan diuretik kopi.

Memilih peralatan pembuatan bir yang betul juga penting; French Press, moka pot atau iBrik adalah lebih diutamakan, dan mesin penapis kertas biasa harus dielakkan kerana ia membuang hampir semua cafestol.

Jangan minum kopi secara berlebihan untuk menurunkan berat badan.

Walaupun berpotensi untuk membantu penurunan berat badan, pakar kesihatan menekankan bahawa kopi bukanlah kaedah utama untuk pengurusan berat badan.

Cafestol hanya boleh dianggap sebagai faktor tambahan. Untuk penurunan berat badan yang mampan dan selamat, ia perlu digabungkan dengan diet seimbang, mengutamakan sarapan pagi yang kaya dengan protein dan sayur-sayuran, makan tengah hari yang berkhasiat, dan makan malam ringan dengan karbohidrat yang terhad.

Secara selari, senaman harian yang kerap, seperti berjalan pantas selama 15 minit atau senaman abdomen yang lembut, akan membantu meningkatkan metabolisme dan memaksimumkan keberkesanan pembakaran lemak berlebihan.

Para penyelidik mengatakan bahawa manfaat cafestol dalam mengurangkan lemak viseral merupakan penemuan yang luar biasa, membuka pendekatan baharu kepada pengurusan berat badan melalui tabiat harian yang kecil.

Walau bagaimanapun, pengguna perlu memahami batasannya, mendengar badan mereka, dan menggabungkannya dengan gaya hidup sihat untuk mencapai hasil yang mampan dan mengelakkan risiko kesihatan.

Sumber: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/cach-pha-ca-phe-giup-giam-mo-noi-tang-tot-nhat-20250905062906082.htm