Berhenti pil tidur, rawat "penyakit moden" dengan terapi bunyi

(Dan Tri) - Menurut Profesor Madya, Dr Nguyen Duc Minh, Pengarah Institut Perubatan Tradisional Ha Dong, penghidap insomnia selalunya cenderung menyalahgunakan pil tidur. Menggunakan ubat tradisional, gelombang bunyi... dapat menyelesaikan keadaan ini.

Berkongsi pada acara "Projek Bunyi - Muzik untuk Penjagaan Kesihatan Mental" yang diadakan pada 9 September di Hanoi, Profesor Madya, Dr Nguyen Duc Minh berkata kerana sifat kerjanya, dia bersentuhan dengan ramai pesakit yang mengalami insomnia, tekanan, gangguan emosi...

Menurut pakar ini, insomnia semakin menjadi "penyakit moden", apabila ramai orang mengalami insomnia kronik. Kebanyakan penghidap insomnia cenderung menyalahgunakan pil tidur.

"Penghidap insomnia sering menggunakan ubat penenang, malah menyalahgunakannya. Dengan perubatan tradisional, apabila bertemu pesakit ini, saya sentiasa cuba sedaya upaya membantu mereka secara beransur-ansur berhenti bergantung kepada pil tidur, menggunakan kaedah perubatan tradisional seperti akupunktur, urutan, akupresur, terapi bunyi untuk rawatan...", Profesor Madya Minh berkata.

Profesor Madya, Dr Nguyen Duc Minh, Pengarah Institut Perubatan Tradisional Ha Dong, berkongsi di acara itu (Foto: Tu Anh).

Menurut pakar ini, sehingga kini terapi gelombang bunyi tidak dimasukkan ke dalam sistem teknik rawatan ortodoks, tetapi dalam perubatan tradisional, terapi gelombang bunyi telah lama diterangkan dalam literatur perubatan dan diaplikasikan oleh pengamal perubatan tradisional untuk rawatan.

"Bunyi dianggap sebagai "ubat yang tidak kelihatan tetapi berkesan". Selama beribu-ribu tahun, nenek moyang kita telah menggunakan lima nada dalam muzik purba untuk mengharmonikan badan dan minda," kata Profesor Madya Minh.

Terapi bunyi mempunyai banyak kesan: Membantu melegakan ketegangan saraf, mengawal kadar jantung dan pernafasan; menyokong peredaran darah, melegakan otot; membawa minda daripada gelisah kepada kesunyian, sama seperti proses meditasi.

Tidur adalah salah satu faktor utama yang menentukan kualiti hidup, produktiviti kerja dan kesihatan keseluruhan.

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), lebih daripada 100 juta orang yang tinggal di rantau Pasifik Barat (termasuk banyak negara Asia, termasuk Vietnam) mempunyai masalah kesihatan mental, yang mana kualiti tidur yang lemah merupakan faktor penyumbang yang ketara.

Selain tekanan belajar dan bekerja, tabiat menggunakan peranti elektronik seperti telefon dan tablet sejurus sebelum tidur juga menjadi punca gangguan tidur.

Diet tidak sihat yang kekurangan nutrien penting juga merupakan salah satu sebab yang sering diabaikan yang menyebabkan kualiti tidur merosot.

Oleh itu, untuk meningkatkan kualiti tidur, mengekalkan tabiat hidup saintifik , tidur tepat pada waktunya; bersenam secara teratur; dan mengehadkan penggunaan peranti elektronik adalah sangat penting.

Di samping itu, anda harus memberi perhatian untuk mengehadkan atau mengelakkan makanan dan minuman tertentu yang boleh mengganggu irama sirkadian dan kualiti tidur anda, seperti minuman berkafein; gula dan makanan yang diproses: gula-gula, minuman ringan berkarbonat, makanan segera, makanan ringan, kerepek kentang yang dibungkus, dsb.

Hadkan alkohol dan minuman beralkohol; makanan pedas dan berlemak. Juga, jangan makan terlalu banyak sebelum waktu tidur (makan malam hendaklah selesai sekurang-kurangnya 2-3 jam sebelum tidur).

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cai-nghien-thuoc-ngu-tri-benh-thoi-dai-bang-lieu-phap-am-thanh-20250909214803526.htm