Apakah yang perlu saya makan untuk mengelakkan penyakit usus?

Hasilnya ialah masalah pencernaan yang biasa seperti kembung perut, sembelit, atau cirit-birit. Salah satu punca gangguan pencernaan yang paling biasa semasa cuti ialah makan berlebihan dan pilihan makanan yang tidak sihat, menurut laman web kesihatan AS Healthline .

Makan terlalu banyak pada satu hidangan adalah punca biasa gas dan kembung perut semasa cuti.

Makanan yang banyak memberi tekanan pada usus, yang membawa kepada ketidakselesaan dan kemungkinan penyakit. Selain itu, pilihan makanan yang tidak sihat seperti makanan tinggi lemak dan gula boleh mengganggu keseimbangan bakteria usus, menjadikan masalah penghadaman lebih teruk.

Untuk mengekalkan sistem penghadaman yang sihat semasa cuti, adalah penting untuk makan secara teratur dan membuat pilihan makanan yang sihat. Semasa makan, orang tidak boleh makan terlalu banyak pada satu hidangan tetapi makan secara sederhana. Jika perlu, daripada makan satu hidangan besar, kita boleh membahagikan pengambilan makanan kepada beberapa hidangan kecil sepanjang hari.

Salah satu elemen penting dalam diet yang sihat ialah minum air yang mencukupi dan makan banyak serat. Minum air yang mencukupi akan membantu memindahkan makanan melalui sistem penghadaman dengan lebih mudah, manakala serat boleh menggalakkan motilitas usus dan merangsang pertumbuhan bakteria berfaedah dalam usus.

Untuk mengekalkan pencernaan yang sihat semasa cuti, adalah penting untuk makan secara sederhana dan membuat pilihan makanan yang sihat.

Selain memilih makanan yang sihat, ia juga perlu mengehadkan alkohol dan makanan tinggi gula. Bagi penghidap alahan, perlu memberi perhatian kepada bahan-bahan makanan untuk mengelak daripada memakan makanan yang menyebabkan alahan dan merangsang usus tanpa disedari. Menambah probiotik dan menguatkan sistem imun juga merupakan cara yang baik untuk menyokong kesihatan usus. Selepas makan, kita juga boleh menghirup beberapa teh herba yang menyokong penghadaman seperti halia, chamomile atau teh adas.

Di samping itu, pakar mengesyorkan mengawal tekanan semasa cuti. Malah, tekanan yang berlebihan akan memberi kesan negatif kepada usus, menyebabkan sakit perut, sembelit dan cirit-birit. Walaupun cuti itu menyeronokkan, orang ramai jangan lupa bersenam. Senaman bukan sahaja meningkatkan kesihatan muskuloskeletal dan kardiovaskular tetapi juga membantu meningkatkan fungsi usus, menurut Healthline.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/nghi-le-can-an-uong-the-nao-de-tranh-benh-duong-ruot-185231231114824058.htm