Pakar menunjukkan cara berjalan untuk orang yang mengalami sakit sendi

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Menemui kuasa ajaib senaman untuk orang tua; Sembelit, apakah jenis jus yang perlu anda minum untuk cepat sembuh?; Menemui manfaat telur yang tidak dijangka untuk otak...

Sakit Sendi: Bagaimana Berjalan untuk Mengelakkan Kecederaan?

Banyak keadaan kesihatan, termasuk arthritis, kecederaan, dan penuaan, boleh menyebabkan sakit sendi. Walaupun penting untuk mengambil cuti kerja dan mengelakkan aktiviti berat, beberapa senaman yang betul sebenarnya boleh membantu memperbaiki sakit sendi.

Mana-mana sendi dalam badan, seperti lutut, pinggul, siku atau bahu, boleh mengalami sakit sendi. Penyebab biasa termasuk osteoarthritis, arthritis rheumatoid, gout atau trauma fizikal.

Berjalan dengan betul boleh membantu mengurangkan gejala sakit sendi yang tidak selesa.

Dalam kebanyakan kes, senaman yang betul akan membantu mengurangkan ketidakselesaan sendi. Ini kerana senaman menguatkan otot di sekeliling sendi, seterusnya mengurangkan tekanan pada sendi. Di samping itu, senaman boleh membantu mengawal berat badan, mengurangkan kekejangan, dan meningkatkan fleksibiliti sendi.

Salah satu senaman terbaik untuk orang yang mengalami sakit sendi ialah berjalan. Berjalan tidak memberi tekanan yang tidak wajar pada sendi dan menggalakkan peredaran darah. Peredaran darah yang lebih baik membantu menghantar darah yang kaya dengan nutrien dan oksigen ke sendi, dengan itu meningkatkan proses penyembuhan dan mengurangkan keradangan pada sendi.

Bukan itu sahaja, berjalan kaki juga membantu menguatkan otot terutamanya peha dan otot di sekeliling sendi. Kumpulan otot ini, apabila sihat, akan membantu menyokong pergerakan sendi yang lebih baik. Berjalan juga membantu badan merembeskan endorfin, hormon yang bertindak sebagai penghilang rasa sakit semulajadi badan. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 26 September.

Ketahui lebih lanjut tentang kuasa ajaib senaman untuk orang tua

Penyelidikan baru, yang baru diterbitkan dalam jurnal akademik Journal of Applied Physiology, telah menemui satu lagi manfaat penting senaman untuk orang dewasa yang lebih tua.

Sehubungan itu, senaman sederhana atau kuat boleh membantu mengurangkan gejala penyakit Parkinson, termasuk keletihan .

Penyakit Parkinson adalah penyakit biasa pada orang yang lebih tua. Kajian menunjukkan bahawa orang yang berumur lebih 50 tahun berkemungkinan besar menghidap penyakit ini. Risiko meningkat dengan usia, dan paling tinggi pada orang 60 tahun ke atas.

Senaman sederhana atau kuat boleh membantu mengurangkan gejala penyakit Parkinson

Untuk mengetahui sama ada senaman meningkatkan simptom penyakit Parkinson, saintis di Universiti Guelph, Ontario (Kanada), menjalankan percubaan ke atas pesakit Parkinson.

Mereka membahagikan peserta kepada tiga kumpulan yang terdiri daripada 10 orang setiap satu pada peringkat penyakit Parkinson yang berbeza. Setiap kumpulan bersenam tiga kali seminggu di gim, selama 10 minggu.

Peserta berumur antara 45 dan 79 tahun dan telah diberikan kepada salah satu daripada dua rejimen senaman, sama ada intensiti sederhana atau tinggi. Hasil kajian itu akan diterbitkan dalam jurnal Health pada 26 September .

Sembelit: Apakah jenis jus yang perlu saya minum untuk cepat sembuh?

Sembelit adalah keadaan biasa, terutamanya pada orang yang mengikuti diet protein tinggi, kaya daging tetapi kurang buah-buahan dan sayur-sayuran. Julap boleh melegakan sembelit dengan cepat, tetapi kadangkala ia mempunyai kesan sebaliknya dan membawa kepada cirit-birit. Sesetengah jus buah boleh membantu melegakan sembelit secara semula jadi.

Jus terbaik untuk sembelit adalah yang diperbuat daripada buah-buahan dan sayur-sayuran segar, yang tinggi serat dan gula semula jadi. Sebagai contoh, jus ini boleh dibuat daripada saderi segar, jus oren dengan pulpa, atau jus lobak merah.

Jus plum merah boleh membantu julap dengan berkesan

Salah satu faedah pertama jus ialah ia membantu menghidrat sistem pencernaan. Dehidrasi boleh mengeringkan najis dan menyumbang kepada sembelit. Selain itu, sesetengah jus mengandungi paras sorbitol yang tinggi, yang mempunyai kesan pencahar.

Sorbitol adalah bahan organik yang terdapat dalam buah-buahan seperti epal, buah tin dan pic. Ia dianggap sebagai julap osmotik, bermakna ia menarik air dari tisu sekeliling ke dalam usus. Ini melembutkan najis dan mengurangkan sembelit.

Bukan itu sahaja, sorbitol juga mempunyai kesan merangsang otot kolon, seterusnya membantu membuang air besar dengan mudah. Jus yang mempunyai kandungan sorbitol tertinggi ialah pear, plum merah dan jus epal. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-di-bo-cho-nguoi-dau-khop-18524092519373337.htm