Buah-buahan adalah sumber vitamin, mineral dan serat yang hebat yang membekalkan nutrien penting kepada badan.
Memasukkan buah-buahan dalam diet harian anda adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan. Buah-buahan adalah semulajadi dan kaya dengan gula seperti sukrosa, fruktosa, glukosa, yang membekalkan badan dengan tenaga dan nutrien penting. Ia mengandungi pelbagai vitamin, mineral dan enzim, masing-masing dengan faedahnya sendiri, menurut Hindustan Times .
Terdapat prinsip tertentu yang membantu memaksimumkan manfaat buah-buahan.
Di sini, pakar pemakanan yang berpangkalan di India, Tanisha Bawa berkongsi beberapa prinsip untuk memaksimumkan faedah makan buah-buahan.
1. Makan bukannya paksa
Makan buah daripada minum jus! Jus menghilangkan serat, vitamin, mineral dan enzim. Jus buah-buahan juga sampai ke perut dengan agak cepat selepas pengambilan, yang membawa kepada lonjakan gula akibat kelebihan fruktosa. Ia juga boleh meningkatkan paras asid urik, yang kemudiannya membawa kepada lebih banyak komplikasi kesihatan.
Makan buah daripada membuat jus!
2. Jangan makan sejurus selepas makan
Makan buah sejurus selepas makan menyebabkan ia bergerak ke perut dan mula reput bersama makanan yang baru dimakan. Oleh itu, perut kini perlu merembeskan lebih banyak asid, menyebabkan buah-buahan sangat cepat reput, kehilangan banyak nutrien yang baik untuk kesihatan.
3. Makan beberapa kekacang sebelum makan buah
Kacang akan membantu mengimbangi kenaikan gula darah daripada buah-buahan kerana ia adalah sumber lemak, jadi mengambil kacang terlebih dahulu adalah satu perkara yang bijak, menurut Hindustan Times.
Pautan sumber
Komen (0)