Apakah yang berlaku kepada tekanan darah dan kolesterol apabila anda menambah halia ke dalam diet anda?

Halia adalah rempah yang biasa dalam hidangan harian Vietnam. Menurut pengalaman rakyat, halia mempunyai kesan membantu penghadaman, mengurangkan loya dan memanaskan badan.

Baru-baru ini, kajian terbaru juga menunjukkan bahawa halia boleh memberi manfaat kepada kesihatan jantung.

Dengan tahap sebatian semula jadi yang tinggi, halia juga membantu menurunkan tekanan darah, memperbaiki lipid darah, melawan keradangan, mencegah aterosklerosis dan menyokong kawalan gula dalam darah, menurut Verywell Health .

Halia membantu mengurangkan tekanan darah

Penggunaan halia secara tetap boleh membantu mengurangkan tekanan darah sistolik. Ini adalah indeks yang sangat penting, kerana tekanan darah sistolik yang tinggi memberi tekanan pada jantung dan saluran darah, meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok dalam jangka masa panjang.

Liz Weinandy, pakar pemakanan di Pusat Perubatan Wexner, Ohio State University (AS), berkata bahawa beberapa sebatian dalam halia mempunyai mekanisme yang sama dengan penyekat saluran kalsium, membantu saluran darah mengembang dan memperlahankan degupan jantung, sekali gus menyokong pengurangan tekanan darah semula jadi.

Penggunaan halia secara tetap boleh membantu mengurangkan tekanan darah sistolik.

Ilustrasi: AI

Meningkatkan kolesterol dan trigliserida

Selain kesannya terhadap tekanan darah, halia juga membantu meningkatkan tahap lipid darah. Penggunaan biasa halia telah terbukti dapat mengurangkan kolesterol LDL dan trigliserida, dua lemak berbahaya yang boleh terkumpul di dinding arteri. Apabila tahap ini dikurangkan, risiko penyumbatan saluran darah dan penyakit kardiovaskular juga berkurangan.

Cik Lindsay Malone, pakar pemakanan di Case Western Reserve School of Medicine (AS), menganalisis bahawa bahan aktif dalam halia mempunyai keupayaan untuk menghalang sintesis kolesterol dalam hati, sambil meningkatkan rembesan asid hempedu dan merangsang enzim pengurai lemak, dengan itu membantu meningkatkan indeks lipid darah secara menyeluruh.

Membantu melawan keradangan

Keradangan kronik adalah punca utama penyakit jantung. Halia mengandungi sebatian fenolik seperti gingerol, shogaol, dan paradol, yang mempunyai kesan anti-radang.

Menurut Liz Weinandy, sebatian tumbuhan dalam halia juga membantu menguatkan sistem imun, mengawal bakteria dan virus, dan meneutralkan radikal bebas, seterusnya menghalang kerosakan sel.

Melindungi badan daripada aterosklerosis

Bukan itu sahaja, halia juga mempunyai sifat antioksidan, membantu melindungi sel jantung dan saluran darah daripada serangan radikal bebas.

Kesan ini membantu mencegah aterosklerosis, keadaan di mana plak terkumpul di dalam arteri, menghalang aliran darah dan meningkatkan risiko serangan jantung, strok atau kegagalan jantung.

Oleh itu, suplemen halia biasa dianggap sebagai langkah sokongan kardiovaskular yang berkesan.

Menyokong kawalan gula dalam darah

Selain manfaat di atas, halia juga dianggap sebagai sahabat penghidap diabetes jenis 2.

Kompaun 6-gingerol dalam halia mempunyai keupayaan untuk menggalakkan pengangkutan gula dari darah ke dalam sel otot, dengan itu menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitiviti insulin.

Halia juga membantu mengurangkan rintangan insulin, faktor risiko utama penyakit jantung.

Walaupun banyak manfaatnya, halia bukanlah pengganti gaya hidup sihat. Nyree Dardarian, pakar pemakanan di Drexel University (USA), menekankan bahawa halia berfungsi paling baik apabila digunakan dalam kombinasi dengan diet seimbang, senaman yang kerap dan mengekalkan tabiat gaya hidup sihat .

Sumber: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huyet-ap-va-cholesterol-khi-ban-them-gung-vao-che-do-an-185250820100424538.htm