Kurangkan lemak viseral semasa Tet, elakkan minuman ini

'Orang yang mempunyai lemak visceral perlu mengelakkan minuman tertentu, terutamanya semasa Tet'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Nilai pemakanan 10 jenis kacang untuk 'menyumbang kepada keseronokan' Tet; Warga emas yang menghidap penyakit kronik, apakah yang perlu diberi perhatian semasa Tet?; 3 cara mudah untuk membantu mengurangkan kehilangan otot apabila berehat dari senaman semasa Tet...

Kurangkan lemak viseral: 3 jenis minuman yang perlu dielakkan semasa Tet

Visceral fat adalah lemak yang mengelilingi organ dalaman dalam perut. Tetapi perut adalah tempat di mana terlalu banyak lemak tidak sepatutnya terkumpul kerana ia boleh menyebabkan penyakit. Orang yang mempunyai lemak visceral harus mengelakkan beberapa jenis minuman, terutamanya semasa Tet.

Bagi kebanyakan orang, lemak visceral menyumbang 10-15% daripada lemak badan. Jika lemak viseral melebihi tahap ini, ia akan meningkatkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung, diabetes, dan juga kanser dengan ketara.

Minum terlalu banyak minuman ringan berkarbonat akan meningkatkan pengumpulan lemak viseral.

Untuk mengawal lemak visceral, orang harus mengelak daripada meminum yang berikut:

Minuman ringan. Minuman ringan berkarbonat adalah sejenis minuman yang mengandungi banyak gula. Jenis gula dalam minuman ringan berkarbonat dipanggil fruktosa. Penyelidikan menunjukkan bahawa mengambil terlalu banyak gula ini akan meningkatkan pengumpulan lemak visceral. Selain itu, pengambilan fruktosa secara tetap akan mengurangkan sensitiviti insulin, menjadikan keupayaan tubuh untuk mengawal gula dalam darah kurang berkesan.

Minuman berlemak. Banyak minuman yang dijual di pasaran bukan sahaja tinggi gula tetapi juga tinggi lemak, seperti teh susu, cappucino, krim kopi dan beberapa minuman lain. Kandungan lemak ini terutamanya terdapat dalam ramuan krim segar, krim berat dan susu penuh.

Pengambilan minuman ini secara kerap akan menyebabkan penambahan berat badan dan pengumpulan lemak terutama di bahagian perut. Orang ramai boleh menggantikan minuman ini dengan susu skim. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 28 Januari.

3 cara mudah untuk mengurangkan kehilangan otot apabila berehat dari latihan semasa Tet

Semasa cuti, ramai orang akan kehilangan rutin gim mereka. Ini boleh menyebabkan kehilangan otot, atau kehilangan jisim otot. Beberapa pelarasan boleh membantu mencegah perkara ini.

Tahap dan kadar kehilangan otot bergantung kepada banyak faktor, daripada tempoh rehat, diet, tahap aktiviti keseluruhan, dan komposisi badan individu. Bagi orang yang cuba menurunkan berat badan, kehilangan jisim otot menyumbang 11 hingga 50 peratus daripada jumlah penurunan berat badan.

Untuk mengelakkan kehilangan otot apabila berehat dari gim semasa cuti, orang ramai perlu mengambil 25 hingga 30 gram protein setiap hidangan.

Untuk mengurangkan kehilangan otot, orang ramai boleh menggunakan langkah-langkah berikut:

Tingkatkan pengambilan protein anda. Untuk mengurangkan kehilangan otot semasa cuti, orang ramai perlu mengambil protein yang mencukupi. Jumlah protein yang disyorkan ialah 25 hingga 30 gram protein setiap hidangan. Menggunakan suplemen protein juga merupakan cara yang berkesan untuk meningkatkan pengambilan protein dan membantu mencegah kehilangan otot.

berjalan. Berjalan bukan sahaja membantu membakar kalori tetapi juga mengekalkan kekuatan fizikal dan fleksibiliti semasa menggerakkan badan. Selain berjalan pada kadar biasa, orang ramai juga boleh berjalan pantas, berjoging, berbasikal atau bermain mana-mana sukan lain . Tempoh senaman ialah 10 minit atau lebih. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 28 Januari.

Nilai khasiat 10 jenis biji benih untuk 'menyumbang kegembiraan' Tet

Kacang yang 'menyumbang kepada kegembiraan' Tet seperti biji tembikai, biji bunga matahari, gajus, badam, dan lain-lain bukan sahaja menyumbang untuk mewujudkan suasana perayaan yang sibuk dengan budaya musim bunga, tetapi juga membawa banyak nilai pemakanan dan manfaat kesihatan.

Doktor Nguyen Phoi Hien (Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City - Cawangan 3) berkata bahawa Tet Tahun Baru Lunar adalah kesempatan untuk bertemu semula dan berbual selepas bertahun-tahun bekerja keras. Bagi orang Vietnam, di atas meja teh semasa Tet, bukan sahaja gula-gula dan kek tetapi juga pelbagai jenis kacang untuk "menikmati" cerita rancak Tet.

Dulang benih "menyumbang" untuk percutian Tet bukan sahaja membawa nilai budaya tetapi juga banyak manfaat kesihatan.

Antaranya, kacang di atas meja teh musim bunga bukan sahaja membawa rasa yang lazat tetapi juga mengandungi nilai pemakanan yang hebat, menyumbang kepada melindungi kesihatan. Pilih dan nikmati dengan bijak agar dulang kacang Tet menjadi simbol kesihatan dan kebahagiaan seisi keluarga.

Di bawah ialah kebaikan keemasan kacang biasa ini dan cara menggunakannya dengan selamat dan saintifik .

Biji tembikai. Biji tembikai bukan sahaja makanan ringan yang lazat, tetapi juga membekalkan tenaga daripada lemak, protein dan serat yang sihat. Selain itu, biji tembikai kaya dengan magnesium, zat besi dan zink - mineral yang membantu menyokong penghadaman dan menggalakkan kesihatan jantung. Apabila dimakan dengan betul, biji tembikai membantu menyokong sistem pencernaan, melindungi jantung dan memberikan rangsangan tenaga yang lembut.

Biji bunga matahari. Biji bunga matahari kaya dengan vitamin E - antioksidan kuat yang membantu mencantikkan kulit. Di samping itu, magnesium dalam benih menyokong fungsi saraf dan otot, manakala selenium membantu menguatkan sistem imun. Makan biji bunga matahari bukan sahaja baik untuk kulit tetapi juga membantu mengurangkan tekanan, memperbaiki tidur dan meningkatkan tenaga positif. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan dalam artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm