Waktu makan ini membantu mengelakkan obesiti dan diabetes

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Adakah tidur semasa mabuk menjejaskan kesihatan?; Perkahwinan boleh membantu lelaki mencegah kelesuan pekerjaan ; Mengapa saya mempunyai tekak gatal setiap kali saya tidur?...

Penemuan yang mengejutkan tentang waktu makan membantu anda mencegah diabetes dan obesiti

Satu kajian baru yang dibentangkan pada mesyuarat tahunan Persatuan Endokrin di Chicago telah mendapati bahawa waktu makan boleh membantu mencegah diabetes jenis 2.

Penyelidik telah mendapati bahawa makan 80% daripada pengambilan makanan harian anda antara pagi dan 1 petang boleh meningkatkan turun naik gula darah dan mengurangkan hiperglisemia .

Makan 80% daripada pengambilan makanan harian anda sebelum pukul 1 petang. boleh memperbaiki turun naik gula dalam darah dan mengurangkan risiko episod gula darah tinggi.

Pasukan penyelidik, yang diketuai oleh saintis dari Sekolah Perubatan Grossman di Universiti New York (AS), merekrut 10 orang gemuk dengan gula darah tinggi untuk mengambil bahagian dalam kajian itu.

Peserta makan dalam dua cara: Mereka makan 80% daripada pengambilan makanan harian mereka sebelum pukul 1 petang; dan mereka makan makanan biasa mereka, dengan makanan dibentangkan dari pagi hingga petang. Sepanjang kajian, peserta diberi kalori yang mencukupi untuk mengekalkan berat badan mereka dan memakai alat pemantau gula darah.

Hasilnya mendapati bahawa makan 80% daripada makanan seharian sebelum jam 13:00 dapat memperbaiki turun naik gula dalam darah dan mengurangkan risiko gula darah tinggi berbanding dengan makan biasa. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 20 Jun.

Adakah tidur semasa mabuk menjejaskan kesihatan?

Selepas minum semalaman, perasaan yang dinanti-nantikan kebanyakan orang ialah pulang ke rumah dan tidur sehingga pagi. Tidur selepas mabuk adalah perkara biasa. Tetapi dalam beberapa kes, tidur selepas minum alkohol boleh menimbulkan risiko kesihatan.

Selepas minum alkohol, tidak kira apa yang dilakukan oleh peminum, kepekatan alkohol dalam darah akan meningkat. Bagi orang yang minum alkohol dalam kuantiti yang banyak, kepekatan alkohol ini akan meningkat dengan cepat. Jika mereka tertidur sejurus selepas itu, kepekatan alkohol boleh meningkat ke tahap yang menyebabkan keracunan alkohol, malah kerosakan otak tanpa disedari.

Alkohol boleh membantu anda tertidur, tetapi ia boleh mengganggu tidur dan menyebabkan anda terjaga di tengah malam.

Bukan itu sahaja, alkohol juga menghalang refleks muntah. Ini adalah refleks yang mengecutkan otot di bahagian belakang tekak, membantu menghalang benda-benda di dalam mulut daripada memasuki kerongkong dan menyebabkan sesak nafas. Oleh itu, jika seseorang yang meminum alkohol tertidur dan muntah, ia sangat mudah lemas.

Malah tidur selepas minum hanya beberapa gelas berbahaya kepada badan. Pada awal malam, alkohol akan membantu peminum mudah tertidur. Tetapi kemudian, jantung mereka berdegup kencang dan mereka berpeluh dengan banyak walaupun mereka belum tidur nyenyak. Fenomena ini adalah kerana alkohol melebarkan saluran darah dalam badan. Bukan itu sahaja, kerana alkohol mempunyai kesan diuretik, ia merangsang kencing. Akibatnya, badan menjadi berjaga-jaga dan mengganggu tidur. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 20 Jun .

Perkahwinan boleh membantu lelaki mengelakkan keletihan kerjaya

Lelaki yang sudah berkahwin kurang berkemungkinan mengalami keletihan di tempat kerja berbanding lelaki yang belum berkahwin, menurut satu kajian baru yang diterbitkan di Rusia. Penulis percaya manfaat ini adalah kerana sokongan emosi daripada isteri mereka.

Perkahwinan boleh membantu mengelakkan keletihan pekerjaan untuk lelaki. Bukan itu sahaja, lelaki yang mempunyai pencapaian kerjaya yang lebih baik cenderung lebih berpuas hati dalam hubungan perkahwinan mereka. Kajian itu dijalankan oleh pakar di Universiti Penyelidikan Ekonomi Nasional di Moscow (Rusia).

Hubungan perkahwinan yang sihat boleh membantu mengurangkan keletihan pekerjaan pada lelaki

Kajian itu meninjau 203 orang, termasuk 120 wanita dan 83 lelaki. Kesemuanya berumur antara 20 dan 69 tahun dan bekerja di organisasi perniagaan Rusia.

Daripada 203 orang, 107 telah berkahwin, 87 telah menjalin hubungan, dan 9 telah bercerai. Mereka diminta menilai kepuasan mereka dengan hubungan mereka dengan pasangan mereka dan gejala keletihan mereka.

Keputusan menunjukkan bahawa apabila kepuasan perkahwinan meningkat, risiko burnout berkurangan. Korelasi ini sangat kuat di kalangan lelaki. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-an-nay-giup-ngan-ngua-beo-phi-tieu-duong-185230619200147878.htm