Faedah yang tidak dijangka berjalan 1 jam di taman

Hanya menghabiskan satu jam berjalan di taman boleh melakukan keajaiban untuk kesihatan anda. Bukan sahaja menyegarkan, ia juga mempunyai banyak manfaat fizikal, mental dan emosi.

Berikut adalah beberapa manfaat kesihatan yang terbukti secara saintifik dengan berjalan-jalan di taman.

Meningkatkan mood dan mengurangkan tekanan

Menurut penyelidikan yang diterbitkan di laman web Harvard Health of Harvard Medical School (AS), pendedahan kepada alam semula jadi membantu mengurangkan tekanan dengan mengurangkan tahap hormon stres kortisol, sambil meningkatkan mood. Udara segar, cahaya semula jadi dan pemandangan pokok boleh membantu mengurangkan kebimbangan dan membawa rasa tenang, menurut Times Of India.

Berjalan di taman mempunyai banyak faedah yang ketara.

Meningkatkan kejelasan dan kepekatan

Kajian menunjukkan bahawa menghabiskan masa di kawasan hijau meningkatkan fungsi kognitif dan tumpuan. Jadi, apabila anda perlu berfikir keras atau membuat keputusan penting, berjalan-jalan sebentar di taman untuk menajamkan pemikiran anda dan mengosongkan fikiran anda.

Berjalan di taman membantu menguatkan sistem imun

Belajar Berada di luar rumah juga telah ditunjukkan untuk merangsang sistem imun, meningkatkan jumlah sel darah putih, yang melawan jangkitan. Berjalan di bawah sinar matahari juga meningkatkan vitamin D dan menguatkan sistem imun.

Menguatkan badan

Taman menyediakan persekitaran semula jadi untuk bersenam, dengan rupa bumi yang pelbagai yang meningkatkan keseimbangan dan kekuatan otot. Senaman yang kerap di kawasan hijau membantu mengekalkan berat badan yang sihat, mengurangkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung dan diabetes, dan meningkatkan daya tahan fizikal secara keseluruhan.

Pendedahan kepada cahaya semula jadi pada siang hari meningkatkan pengeluaran hormon tidur melatonin, membantu anda tidur lebih lena dan tidur lebih lena.

Meningkatkan kualiti tidur

Menghabiskan masa di luar rumah, terutamanya pada waktu matahari pagi atau petang, boleh menetapkan semula jam dalaman badan anda dan meningkatkan kualiti tidur. Pendedahan kepada cahaya semula jadi pada siang hari meningkatkan pengeluaran hormon tidur melatonin, yang membantu anda tertidur dan terus tidur.

Turunkan tekanan darah

Aktiviti luar di taman telah ditunjukkan dapat menurunkan tekanan darah. Gabungan senaman lembut dan kesan menenangkan alam semulajadi membantu mengurangkan risiko hipertensi. Hanya satu jam bermain di taman boleh mendapat manfaat kardiovaskular jangka panjang dengan mengurangkan kedua-dua tekanan darah dan kadar denyutan jantung.

Tingkatkan kreativiti

Berehat di taman adalah cara semula jadi untuk mengisi semula dan merangsang pemikiran kreatif. Penyelidikan menunjukkan bahawa pendedahan kepada alam semula jadi meningkatkan kemahiran menyelesaikan masalah dan meningkatkan pemikiran kreatif.

Mengurangkan risiko penyakit kronik

Aktiviti luar yang kerap di kawasan hijau membantu mengurangkan risiko penyakit kronik seperti obesiti, penyakit jantung, strok dan juga kanser. Hanya 1 jam di taman, terutamanya senaman ringan, boleh mengurangkan risiko penyakit ini dengan ketara, meningkatkan kesihatan keseluruhan dan umur panjang, menurut Times Of India.

Sumber: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm