Faedah besar bersenam pada waktu petang.

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan ; anda juga boleh menyemak artikel ini: Menambah lada cili pada makanan anda menawarkan banyak manfaat kesihatan; Adakah uban pramatang berkaitan dengan penyakit?; Tabiat yang mudah menyebabkan buasir...

Apakah masa terbaik untuk bersenam untuk mengelakkan diabetes?

Satu kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Obesiti telah menemui masa yang paling berkesan untuk bersenam untuk mengurangkan risiko menghidap diabetes.

Sehubungan itu, saintis telah menemui rahsia mudah tetapi berkesan untuk meningkatkan tahap gula dalam darah, terutamanya bagi individu yang berlebihan berat badan atau obes: bersenam pada waktu malam .

Kajian itu menyimpulkan bahawa senaman sederhana hingga kuat pada waktu petang adalah kunci untuk mengoptimumkan peraturan gula darah.

Bersenam pada waktu petang adalah yang terbaik untuk menurunkan paras gula dalam darah.

Untuk menjelaskan hubungan antara masa senaman dan kawalan gula darah, penyelidik di Universiti Granada (Sepanyol) merekrut 186 individu yang tidak aktif yang berlebihan berat badan atau obes dan mempunyai tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi.

Selama 14 hari berturut-turut, peserta memakai penjejak aktiviti dan alat pemantauan glukosa darah yang beroperasi secara berterusan 24/7.

Para peserta kemudiannya dibahagikan kepada tiga kumpulan, berdasarkan jumlah pilihan masa senaman yang sederhana hingga cergas pada hari itu.

Pagi: Dari 6 pagi hingga 12 malam

Petang: Dari 12 hingga 18 jam

Petang: Dari 6 petang hingga tengah malam.

Anehnya, keputusan menunjukkan bahawa bersenam pada waktu petang adalah yang terbaik untuk menurunkan paras gula dalam darah. Pembaca boleh mendapatkan maklumat lanjut mengenai topik ini di bahagian kesihatan pada 18 Jun.

Menambah lada cili pada hidangan anda menawarkan banyak manfaat kesihatan.

Lada cili telah digunakan dalam banyak budaya, sebagai bahan ruji dalam banyak hidangan. Ramai orang tidak boleh makan tanpa sedikit cili.

Inilah yang akan dijelaskan oleh pakar pemakanan: mengapa anda perlu menambah lada cili pada makanan anda.

Lada cili pedas kerana capsaicin – sebatian tumbuhan unik yang menawarkan banyak manfaat kesihatan.

Baik untuk penghadaman . Brianna Wieser, pakar diet berdaftar di MOBE—pusat penjagaan kesihatan AS yang memenangi anugerah—mengatakan bahawa capsaicin dalam lada cili mempunyai kesan positif ke atas bakteria usus yang bermanfaat dan seluruh sistem badan, termasuk menyokong pencernaan yang optimum. Penyelidikan menunjukkan bahawa capsaicin juga boleh menghalang pengeluaran asid, membantu mencegah dan merawat ulser perut. Tambahan pula, semakan 2022 menunjukkan bahawa capsaicin berpotensi untuk merawat dan mencegah gangguan pencernaan .

Bersihkan resdung anda. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa rawatan hidung dengan capsaicin membantu mengurangkan keradangan hidung, bersin, kesesakan, dan hidung berair, membersihkan sinus. Tetapi ambil perhatian bahawa anda tidak boleh menggosok lada cili pada kulit anda; Sebaliknya, pilih ekstrak yang mengandungi capsaicin untuk merawat resdung.

Mencegah kencing manis. Terima kasih kepada kesan termogeniknya, lada cili boleh meningkatkan metabolisme. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa capsaicin membantu meningkatkan sensitiviti insulin, mencegah diabetes. Butiran lanjut artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 18 Jun.

Tabiat yang mudah menyebabkan buasir

Buasir adalah keadaan di mana urat atau saluran darah di sekeliling dubur atau di dalam rektum menjadi bengkak dan jengkel akibat tekanan. Dalam kes buasir luar, pesakit mungkin mengalami kegatalan, sakit, atau berasa keras, ketulan yang menyakitkan di sekitar dubur. Dengan buasir dalaman, pesakit mungkin mengalami sedikit pendarahan dari dubur.

Buasir adalah lebih biasa daripada yang kita fikirkan. Statistik dari Institut Kebangsaan Diabetes, Pencernaan dan Penyakit Buah Pinggang (USA) menunjukkan bahawa kira-kira 50% orang dewasa pertengahan umur dan lebih tua mengalami buasir. Bergantung kepada keparahan dan jenis buasir, keadaan ini boleh memberi kesan yang ketara kepada kesihatan.

Sembelit kronik dengan mudah boleh menyebabkan buasir kerana ia menyebabkan penghidap lebih tegang semasa membuang air besar.

Satu perkara yang boleh dilakukan oleh orang ramai untuk mengurangkan risiko buasir adalah dengan mengelak daripada meneran terlalu kuat semasa membuang air besar. Satu kajian yang diterbitkan dalam World Journal of Gastroenterology mendapati bahawa meneran semasa membuang air besar meningkatkan tekanan dalam rongga perut.

Jika keadaan ini berterusan untuk jangka masa yang lama, ia akan memberi tekanan pada urat rektum, seterusnya menyekat aliran darah kembali ke jantung. Akibatnya, urat rektum membengkak dan menyebabkan buasir.

Bagi sesetengah orang, ketidakselesaan yang disebabkan oleh buasir adalah agak ringan. Yang lain, bagaimanapun, mengalami ketidakselesaan yang melampau, terutamanya dalam kes yang teruk di mana buasir jatuh. Dalam kes sedemikian, buasir dalaman menonjol dari dubur dan menyebabkan kesakitan. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tap-the-duc-buoi-toi-185240617195501352.htm