Hari baharu dengan berita kesihatan: Makan telur pada masa ini mengelakkan risiko strok

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Tekan tubi dan papan, senaman manakah membakar lemak dengan lebih cepat?; Brokoli membantu hati menyahtoksik dan mempunyai faedah yang tidak dijangka untuk orang tua ; Berapa banyak langkah sehari yang terbaik untuk berjalan?...

Adakah makan telur mengurangkan risiko strok?

Telur diiktiraf sebagai makanan berkhasiat dan boleh memainkan peranan dalam melindungi kesihatan kardiovaskular, tetapi bagi mereka yang berisiko strok, adakah makan telur baik?

Selama bertahun-tahun, telur dipandang rendah kerana kandungan kolesterolnya. Walau bagaimanapun, bukti saintifik terkini menunjukkan bahawa makan sebiji telur sehari tidak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan sebenarnya boleh melakukan keajaiban. Kajian 2016 yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition mengesahkan ini, mengukuhkan peranan telur sebagai sebahagian daripada diet yang sihat.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Makan sebiji telur sehari, sebaik-baiknya untuk sarapan pagi, mengurangkan risiko strok sebanyak 12%.

Telur membekalkan protein lengkap dengan kesemua sembilan asid amino penting, kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan penting. Komponen ini bukan sahaja menyokong jisim otot dan kawalan berat badan, baik untuk mata dan otak, tetapi juga mempunyai kesan anti-radang dan mengurangkan kerosakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas, seterusnya mengurangkan risiko penyakit kronik seperti diabetes, kanser dan penyakit kardiovaskular.

Satu kajian mendapati bahawa orang yang makan telur untuk sarapan pagi mempunyai tahap hormon ghrelin yang lebih rendah, yang membantu mereka berasa lebih kenyang lebih lama dan kurang makan sepanjang hari. Ini amat bermanfaat untuk orang yang perlu mengawal berat badan mereka - faktor risiko utama untuk strok.

Meta-analisis, yang dijalankan oleh saintis dari Institut Penyelidikan Farmaseutikal EpidStat (Michigan - USA), mensintesis data daripada 7 kajian yang menjangkau 33 tahun, termasuk 308,000 peserta.

Keputusan menunjukkan bahawa makan sebiji telur sehari, sebaik-baiknya untuk sarapan pagi, mengurangkan risiko strok sebanyak 12%. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 4 Ogos .

Tekan tubi vs papan: yang manakah membakar lemak dengan lebih cepat?

Tekan tubi dan papan tidak memerlukan peralatan dan boleh dilakukan di mana-mana sahaja. Kedua-duanya adalah senaman pembakaran lemak yang hebat. Namun, setiap jenis senaman mempunyai kelebihan tersendiri.

Untuk mengetahui sama ada tekan tubi atau papan membakar lemak dengan lebih berkesan, anda perlu mengambil kira faktor berikut:

Kalori dibakar. Dari segi perbelanjaan tenaga, push-up membakar lebih banyak kalori daripada papan. Menurut penyelidikan dari Harvard Medical School (AS), seseorang dengan berat kira-kira 70 kg melakukan tekan tubi selama 30 minit boleh membakar kira-kira 167 kalori, manakala papan dalam masa yang sama hanya membakar kira-kira 95-100 kalori.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Tekan tubi membakar lebih banyak kalori daripada papan.

Sebabnya adalah kerana tekan tubi adalah senaman berirama, menggunakan banyak kumpulan otot pada masa yang sama di dada, bahu, trisep, otot teras, digabungkan dengan mengangkat dan menurunkan berat badan. Sementara itu, plank adalah senaman statik, walaupun ia mengetatkan otot dengan berkesan, ia membakar lebih sedikit kalori kerana tiada pergerakan berulang.

Kesan pembakaran lemak selepas bersenam. Apabila bertujuan untuk membakar lemak, bukan sahaja kalori yang dibakar semasa senaman tetapi juga kesan pembakaran lemak selepas senaman adalah faktor yang perlu dipertimbangkan. Kajian menunjukkan bahawa senaman penuh intensiti tinggi seperti tekan tubi mempunyai kesan pembakaran lemak yang lebih baik selepas bersenam. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 4 Ogos.

Brokoli: Membantu hati menyahtoksik dan mempunyai manfaat yang tidak dijangka untuk orang tua

Brokoli bukan sahaja sayuran biasa dalam hidangan harian tetapi juga membawa banyak manfaat yang tidak dijangka untuk kesihatan hormon, terutamanya estrogen.

Terima kasih kepada sebatian tumbuhan istimewanya, brokoli mempunyai keupayaan untuk menyokong hati dalam memetabolismekan dan menyahtoksik hormon, membantu mengimbangi hormon secara semula jadi, seterusnya menyumbang kepada mengekalkan kesihatan keseluruhan dan mencegah banyak penyakit.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Brokoli mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Brokoli mengandungi indole-3-carbinol, sebatian yang ditukar kepada diindolylmethane (DIM) dalam badan.

DIM mempunyai keupayaan untuk mengawal pecahan estrogen, menyumbang untuk mengekalkan hormon ini pada tahap yang stabil dan munasabah.

Selain itu, sulforaphane antioksidan dalam brokoli juga mempunyai kesan anti-radang dan membantu hati menghapuskan estrogen yang berlebihan.

Menurut Lena Beal, pakar pemakanan yang bekerja di AS, sulforaphane membantu hati mengeluarkan estrogen yang berlebihan, dengan itu menggalakkan pembentukan metabolit estrogen yang bermanfaat dan mungkin mengurangkan risiko kanser berkaitan hormon.

Brokoli bukan sahaja menjejaskan estrogen, tetapi juga membantu mengawal banyak hormon lain. Secara khusus, sayuran ini boleh membantu mengawal nisbah testosteron dan estrogen, membantu meningkatkan mood dan mengekalkan tahap tenaga, terutamanya untuk orang yang lebih tua. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-trung-vao-gio-nay-phong-nguy-co-dot-quy-185250803231319403.htm