Mulakan hari anda dengan berita kesihatan ! Anda juga boleh menyemak artikel ini: Tekan tubi dan papan: Yang mana membakar lemak lebih cepat?; Brokoli membantu hati menyahtoksik dan menawarkan faedah yang mengejutkan untuk orang dewasa yang lebih tua ; Berapa banyak langkah yang perlu anda berjalan setiap hari untuk kesihatan yang optimum?...
Adakah makan telur mengurangkan risiko strok?
Telur diiktiraf sebagai makanan yang sangat berkhasiat dan mungkin memainkan peranan dalam melindungi kesihatan kardiovaskular, tetapi adakah ia baik untuk orang yang berisiko strok?
Selama bertahun-tahun, telur dipandang remeh kerana kandungan kolesterolnya. Walau bagaimanapun, bukti saintifik terkini menunjukkan bahawa makan sebiji telur sehari tidak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular; sebaliknya, ia mungkin melakukan keajaiban. Kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition pada 2016 mengesahkan ini, mengukuhkan lagi peranan telur sebagai sebahagian daripada diet yang sihat.
Makan sebiji telur sehari, sebaik-baiknya semasa sarapan pagi, boleh mengurangkan risiko strok sebanyak 12%.
Foto: AI
Telur membekalkan protein lengkap dengan kesemua sembilan asid amino penting, dan kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan penting. Komponen ini bukan sahaja menyokong pertumbuhan otot dan pengurusan berat badan, dan baik untuk mata dan otak, tetapi juga mempunyai kesan anti-radang dan mengurangkan kerosakan sel daripada radikal bebas, seterusnya mengurangkan risiko penyakit kronik seperti diabetes, kanser, dan penyakit kardiovaskular.
Satu kajian menunjukkan bahawa orang yang makan telur untuk sarapan pagi mempunyai tahap hormon ghrelin yang lebih rendah, yang membantu mereka berasa lebih kenyang lebih lama dan kurang makan sepanjang hari. Ini amat bermanfaat untuk orang yang perlu menguruskan berat badan mereka - faktor risiko yang ketara untuk strok.
Meta-analisis yang dijalankan oleh saintis dari Institut Penyelidikan Farmaseutikal EpidStat (Michigan, Amerika Syarikat) mensintesis data daripada tujuh kajian yang menjangkau 33 tahun, melibatkan 308,000 peserta.
Keputusan menunjukkan bahawa makan sebiji telur sehari, sebaik-baiknya semasa sarapan pagi, mengurangkan risiko strok sebanyak 12%. Butiran lanjut artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 4 Ogos .
Tekan tubi vs papan: yang manakah membakar lemak lebih cepat?
Tekan tubi dan papan tidak memerlukan peralatan dan boleh dilakukan di mana-mana sahaja. Kedua-dua senaman adalah baik untuk membakar lemak. Namun, setiap jenis senaman mempunyai kelebihan tersendiri.
Untuk menentukan sama ada tekan tubi atau papan lebih berkesan untuk membakar lemak, pertimbangkan faktor berikut:
Perbelanjaan kalori. Dari segi perbelanjaan tenaga, push-up membakar lebih banyak kalori daripada papan. Menurut penyelidikan dari Sekolah Perubatan Harvard (AS), seseorang dengan berat kira-kira 70 kg melakukan tekan tubi dalam set 30 minit boleh membakar kira-kira 167 kalori, manakala planking untuk jumlah masa yang sama hanya membakar kira-kira 95-100 kalori.
Tekan tubi membakar lebih banyak kalori daripada papan.
FOTO: AI
Sebabnya ialah tekan tubi adalah senaman berirama yang menggunakan beberapa kumpulan otot secara serentak di dada, bahu, trisep, dan teras, digabungkan dengan mengangkat dan menurunkan berat badan. Sementara itu, papan adalah senaman statik yang berkesan mengetatkan otot tetapi membakar lebih sedikit kalori kerana tiada pergerakan berulang.
Kesan pembakaran lemak selepas bersenam. Dengan matlamat untuk membakar lemak, bukan sahaja jumlah kalori yang dibakar semasa senaman tetapi juga kesan pembakaran lemak selepas senaman berhenti adalah faktor yang perlu dipertimbangkan. Kajian menunjukkan bahawa senaman penuh badan dan berintensiti tinggi seperti tekan tubi menghasilkan kesan pembakaran lemak yang lebih baik selepas senaman berhenti. Butiran lanjut artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 4 Ogos.
Brokoli: Membantu hati menyahtoksik dan menawarkan faedah yang tidak dijangka untuk orang dewasa yang lebih tua.
Brokoli bukan sahaja sayuran biasa dalam makanan harian, tetapi ia juga menawarkan banyak faedah yang mengejutkan untuk kesihatan hormon, terutamanya estrogen.
Terima kasih kepada sebatian tumbuhannya yang unik, brokoli boleh menyokong hati dalam memetabolismekan dan menyahtoksik hormon, membantu mengimbangi hormon secara semula jadi, seterusnya menyumbang kepada kesihatan keseluruhan dan mencegah banyak penyakit.
Brokoli mempunyai banyak manfaat kesihatan.
Foto: AI
Brokoli mengandungi indole-3-carbinol, sebatian yang, apabila ditelan, ditukar menjadi diindolylmethane (DIM).
DIM mempunyai keupayaan untuk mengawal pecahan estrogen, membantu mengekalkan hormon ini pada tahap yang stabil dan sesuai.
Selain itu, sulforaphane antioksidan dalam brokoli membantu mengurangkan keradangan dan menyokong hati dalam menghapuskan estrogen yang berlebihan.
Menurut Lena Beal, pakar pemakanan yang bekerja di AS, sulforaphane membantu hati menghapuskan estrogen yang berlebihan, dengan itu menggalakkan pembentukan metabolit estrogen yang bermanfaat dan berpotensi mengurangkan risiko kanser berkaitan hormon.
Brokoli bukan sahaja menjejaskan estrogen, tetapi juga membantu mengawal banyak hormon lain. Secara khusus, sayuran ini boleh membantu mengawal nisbah testosteron kepada estrogen, meningkatkan mood dan mengekalkan tahap tenaga, terutamanya untuk orang dewasa yang lebih tua. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!
Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-trung-vao-gio-nay-phong-nguy-co-dot-quy-185250803231319403.htm
Komen (0)