Hari baharu dengan berita kesihatan: Sebab anda perlu makan telur untuk sarapan pagi

'Protein seperti telur, susu, ikan, daging... memainkan peranan yang sangat penting untuk tubuh, tetapi apakah hidangan yang terbaik untuk dimakan?'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Bijan hitam membantu mengurangkan tekanan darah tinggi; Bagaimana untuk berjalan untuk mengurangkan kolesterol?; Mesti berjumpa doktor jika anda melihat tanda-tanda luar biasa pada kaki anda...

Apakah hidangan terbaik untuk makan telur dan daging?

Protein seperti telur, susu, ikan, daging... memainkan peranan yang sangat penting dalam badan. Mereka juga membantu dalam pembentukan banyak antibodi dan hormon penting.

Tetapi hidangan mana yang terbaik untuk makan telur atau daging? Di sini, saintis akan menjawab soalan ini.

Penyelidikan terkini yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Cell Reports , telah menemui masa terbaik untuk mengambil telur, daging.

Protein seperti telur, susu, ikan, daging... memainkan peranan yang sangat penting untuk tubuh.

FOTO: AI

Penyelidik dari Universiti Waseda (Jepun) memberi tikus makmal makan pagi dan makan malam setiap hari, dengan 2 formula:

• Kandungan protein yang lebih tinggi - bersamaan dengan 11.5% daripada jumlah kalori.
• Kurang protein - bersamaan dengan 8.5% daripada jumlah kalori.

Keputusan menunjukkan bahawa tikus yang makan makanan protein yang lebih tinggi untuk sarapan pagi mempunyai lebih banyak pertumbuhan otot daripada tikus yang makan makanan protein yang lebih tinggi untuk makan malam.

Dalam kajian manusia, penulis, yang diketuai oleh Profesor Shigenobu Shibata dari Fakulti Sains dan Kejuruteraan Lanjutan di Universiti Waseda, merekrut 60 sukarelawan berumur 65 tahun ke atas.

Hasilnya juga mendapati orang yang makan banyak protein seperti daging, ikan, telur... untuk sarapan pagi mempunyai fungsi otot yang lebih baik dan kekuatan cengkaman yang lebih baik. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 18 Disember.

Bagaimana cara berjalan untuk mengurangkan kolesterol?

Walaupun terdapat banyak cara untuk berjalan, perkara biasa ialah semuanya membawa banyak manfaat kesihatan secara keseluruhan. Bergantung kepada matlamat dan keadaan fizikal setiap individu, setiap orang akan memilih cara berjalan yang sesuai.

Berjalan adalah salah satu bentuk senaman yang paling mudah tetapi paling berkesan. Sesiapa sahaja boleh melakukannya, ia tidak memerlukan sebarang peralatan mewah, dan ia boleh dilakukan di mana-mana sahaja, dari rumah anda ke taman. Walau bagaimanapun, tidak semua berjalan dicipta sama.

Berjalan sangat bagus untuk kesihatan keseluruhan.

Foto: AI

Bergantung pada keperluan setiap orang, kita boleh memilih gaya berjalan berikut:

Berjalan pantas. Jika anda berjalan santai, kelajuan anda adalah sekitar 3-5 km/j. Berjalan pantas akan meningkat kepada 5-7 km/j. Orang yang kerap bersenam boleh naik sehingga 8 km/j.

Cara berjalan ini akan meningkatkan kadar denyutan jantung, bernafas lebih laju sedikit. Berjalan pantas adalah salah satu senaman berimpak rendah yang paling berkesan untuk penurunan berat badan dan kecergasan umum. Banyak bukti penyelidikan menunjukkan bahawa berjalan pantas secara teratur akan membantu mengurangkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), meningkatkan kesihatan kardiovaskular.

Selang berjalan. Berjalan selang waktu melibatkan berselang-seli antara tempoh berjalan cepat dan berjalan perlahan. Kuncinya ialah bergantian antara pergerakan intensiti tinggi dan intensiti rendah, sama seperti latihan selang intensiti tinggi (HIIT) tetapi digunakan untuk berjalan.

Senaman berjalan jenis ini sangat sesuai untuk mereka yang ingin membakar kalori, menurunkan berat badan, mengurangkan lemak, meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan mempunyai sedikit masa untuk bersenam. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 18 Disember.

Anda harus berjumpa doktor jika anda melihat sebarang tanda luar biasa pada kaki anda.

Melihat lebih dekat pada kaki dan memerhatikan sebarang kelainan boleh memberitahu kita banyak tentang kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan seseorang. Sesetengah penyakit akan mempunyai gejala yang nyata melalui kaki.

Kaki bertanggungjawab untuk menyokong berat badan, membantu keseimbangan dan pergerakan dan merupakan struktur yang sangat kompleks. Kaki mempunyai 26 tulang dan banyak sendi, otot, ligamen, saraf dan komponen lain.

Kebas dan kesemutan yang berpanjangan di kaki adalah tanda mampatan atau kerosakan saraf.

ILUSTRASI: AI

Orang ramai harus berjumpa doktor jika mereka mendapati kaki mereka mempunyai tanda-tanda berikut:

Kaki dan jari kaki sejuk. Kaki dan jari kaki yang sentiasa sejuk boleh menjadi tanda gangguan vaskular. Ini disebabkan oleh kesan diabetes jenis 2, merokok, penyakit arteri periferal, dan masalah peredaran darah. Gangguan vaskular mengurangkan aliran darah ke kaki, membawa kepada kesejukan yang berterusan.

Kebas dan kesemutan. Kebas dan kesemutan di kaki adalah perkara biasa, terutamanya apabila duduk dalam masa yang lama. Walau bagaimanapun, jika perasaan ini berlarutan selama lebih daripada beberapa minit tanpa henti, atau berlaku dengan kerap, anda harus berjumpa doktor. Penyebabnya mungkin neuropati periferal, kekurangan vitamin B12, stenosis tulang belakang atau mampatan saraf. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm