Banyak manfaat berjalan kaki untuk otak.

[iklan_1]

Berjalan kaki meningkatkan peredaran darah, melindungi kesihatan kardiovaskular dan mengawal tekanan darah dengan berkesan. Setiap langkah menguatkan ketumpatan tulang, melindungi anda daripada osteoporosis dan masalah sendi serta membantu badan anda menjadi lebih fleksibel dan tangkas.

Berjalan kaki juga melepaskan endorfin (hormon kebahagiaan), membantu melegakan tekanan dan membawa perasaan relaksasi dan kedamaian, menurut Hindustan Times .

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não- Ảnh 1. — Berjalan kaki menawarkan banyak manfaat kesihatan.

Dr. Samrat D Shah, seorang doktor residen di Hospital Bhatia Mumbai (India), berkata bahawa berjalan kaki 4,000 langkah sehari boleh membawa banyak manfaat kepada kesihatan mental.

"Senaman, termasuk berjalan kaki, membantu melepaskan endorfin. Hormon ini membantu mengurangkan tekanan, kebimbangan dan kemurungan, sambil menggalakkan mood yang positif. Di samping itu, berjalan kaki meningkatkan peredaran darah termasuk aliran darah ke otak. Hasilnya, fungsi kognitif dan ingatan dipertingkatkan," kata Shah.

Dr. Jyoti Kapoor, seorang pakar psikiatri yang bekerja di India, berkongsi manfaat selanjutnya berjalan 4,000 langkah sehari.

Kurangkan tekanan

Tekanan tidak dapat dielakkan. Walau bagaimanapun, anda benar-benar boleh mengawal dan mengurangkan tekanan dengan berjalan kaki setiap hari.

Seperti yang dinyatakan, semasa berjalan, badan secara automatik menghasilkan endorfin, yang membantu meningkatkan mood dan mengurangkan kebimbangan dan tekanan.

Tingkatkan mood anda.

Kajian menunjukkan bahawa berjalan kaki membantu meningkatkan tahap serotonin, sejenis neurotransmiter yang membantu mengawal mood.

Tabiat berjalan 4,000 langkah sehari dapat membantu kita meningkatkan mood, mengurangkan kebimbangan, dan berasa lebih santai.

Meningkatkan fungsi kognitif

Apabila anda berjalan, darah mengalir ke otak dengan lebih baik, sekali gus menyokong proses pembentukan dan pengukuhan ingatan.

Berjalan bukan sahaja merangsang penghasilan sel-sel saraf baharu tetapi juga meningkatkan hubungan dalam otak. Hasilnya, kita boleh berfikir dengan lebih fleksibel, menjana idea baharu dan menyelesaikan masalah dengan lebih baik.

Meningkatkan kualiti tidur

Mengekalkan rutin berjalan kaki yang kerap akan memberi kesan positif kepada tidur. Aktiviti fizikal dan relaksasi mental yang terlibat dalam berjalan kaki akan meningkatkan dan mengawal kitaran tidur.

[iklan_2]
Pautan sumber