Banyak Manfaat Berjalan untuk Otak

Berjalan membantu meningkatkan peredaran darah, melindungi kesihatan kardiovaskular, dan mengawal tekanan darah dengan berkesan. Setiap langkah membantu meningkatkan ketumpatan tulang, melindungi anda daripada risiko osteoporosis dan masalah sendi, membantu badan bergerak dengan lebih fleksibel dan kenyal.

Berjalan juga membebaskan endorfin (hormon gembira), yang membantu melegakan tekanan dan membawa perasaan relaks dan damai, menurut Hindustan Times .

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não- Ảnh 1. — Berjalan mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Encik Samrat D Shah, doktor pemastautin di Hospital Bhatia Mumbai (India), berkata berjalan 4,000 langkah sehari boleh membawa banyak manfaat kepada kesihatan mental.

"Senaman, termasuk berjalan kaki, membantu membebaskan endorfin. Hormon ini membantu mengurangkan tekanan, kebimbangan dan kemurungan, dan menggalakkan mood yang positif. Selain itu, berjalan kaki meningkatkan peredaran darah, termasuk darah ke otak. Hasilnya, fungsi kognitif dan ingatan dipertingkatkan," kata Encik Shah.

Jyoti Kapoor, pakar psikiatri yang bekerja di India, berkongsi lebih banyak faedah berjalan 4,000 langkah sehari.

Kurangkan tekanan

Tekanan tidak dapat dielakkan. Walau bagaimanapun, anda boleh mengawal sepenuhnya dan mengurangkan tekanan dengan berjalan setiap hari.

Seperti yang dinyatakan, apabila berjalan, badan secara automatik menghasilkan endorfin, yang membantu meningkatkan mood, mengurangkan kebimbangan dan tekanan.

Meningkatkan mood

Penyelidikan menunjukkan bahawa berjalan meningkatkan tahap serotonin, neurotransmitter yang membantu mengawal mood.

Tabiat berjalan 4,000 langkah sehari boleh membantu kita meningkatkan mood, mengurangkan kebimbangan dan berasa lebih selesa.

Meningkatkan fungsi kognitif

Apabila anda berjalan, darah beredar lebih baik ke otak, menyokong pembentukan dan penyatuan ingatan.

Berjalan bukan sahaja merangsang pengeluaran neuron baru tetapi juga meningkatkan hubungan dalam otak. Hasilnya, kita boleh berfikir secara fleksibel, menghasilkan idea baharu dan menyelesaikan masalah dengan lebih baik.

Meningkatkan kualiti tidur

Mengekalkan rutin berjalan kaki yang kerap akan memberi kesan positif kepada tidur anda. Aktiviti fizikal dan kelonggaran mental yang disediakan oleh berjalan kaki akan meningkatkan dan mengawal kitaran tidur anda.

Pautan sumber