Kekurangan vitamin C atau E menjejaskan keupayaan kulit untuk mengekalkan kelembapan dan melindungi sel daripada kerosakan persekitaran, yang membawa kepada kulit kering dan penuaan pramatang.
 |
| Kekurangan vitamin C mengganggu penghasilan kolagen, yang membawa kepada penuaan kulit pramatang. (Sumber: iStock) |
Vitamin A
Vitamin A memainkan peranan penting dalam pembaikan dan pertumbuhan semula sel-sel kulit. Kekurangan vitamin A menyumbang kepada perkembangan ekzema dan keadaan kulit yang lain, menyebabkan kulit kering, kusam dan penuaan yang dipercepatkan.
Untuk meningkatkan kesihatan kulit dan melambatkan proses penuaan, kekalkan diet yang seimbang dan sihat, tingkatkan pengambilan sayur-sayuran hijau, buah-buahan dan makanan kaya protein. Hanya gunakan suplemen atau ubat-ubatan di bawah nasihat pakar dermatologi atau pakar pemakanan.
Vitamin E
Vitamin E merupakan antioksidan yang memainkan peranan penting dalam melindungi kulit daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan tekanan oksidatif. Kekurangan vitamin E menjejaskan keupayaan kulit untuk mengekalkan kelembapan dan melindungi sel daripada tekanan, yang membawa kepada kulit yang kusam dan kering, peningkatan risiko kedutan dan penuaan yang dipercepatkan.
Vitamin C
Vitamin C bertindak sebagai antioksidan yang kuat, melindungi kulit daripada toksin persekitaran. Ia juga membantu meningkatkan penghasilan kolagen, mengekalkan keanjalan dan ketegasan kulit. Kekurangan vitamin C mengganggu penghasilan kolagen, yang membawa kepada penuaan pramatang.
Vitamin D
Vitamin D memainkan peranan penting dalam mengekalkan sistem imun kulit, meningkatkan fungsi perlindungannya, dan menggalakkan pertumbuhan sel. Kajian menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D dikaitkan dengan keadaan kulit seperti ekzema dan psoriasis. Kedua-duanya menyebabkan kulit kering, salah satu faktor yang mempercepatkan penuaan kulit.
Vitamin B
Vitamin B mempunyai ciri-ciri anti-radang dan merupakan nutrien penting yang membantu mencegah keadaan kulit seperti ekzema, psoriasis, jerawat dan bentuk kerengsaan kulit yang lain.
Kekurangan vitamin B menyebabkan jerawat, ruam, kulit kering, kedutan, dan menjadikan kulit lebih sensitif terhadap cahaya matahari, yang secara tidak langsung mempercepatkan proses penuaan.
[iklan_2]
Sumber
Komen (0)