Kesan kesemak yang tidak dijangka pada jantung dan otak, nota penting semasa makan

Dengan serat yang banyak, banyak antioksidan, rendah kalori..., kesemak adalah pilihan yang sihat untuk diet anda.

Menurut maklumat daripada Jabatan Pertanian AS (USDA), persimmon 168 gram membekalkan 6 gram serat, 270 mg kalium, 425 mcg beta-karotena, banyak vitamin C, folat, fosforus, magnesium dan kalsium, menurut laman berita kesihatan Verywell Fit.

Dengan serat yang banyak dan kalori yang rendah, kesemak menjadi pilihan utama untuk diet anda.

Faedah kesihatan kesemak

Selama berabad-abad, kesemak (bersama dengan ekstrak daun dan biji) telah digunakan dalam perubatan tradisional untuk merawat pelbagai penyakit. Penyelidikan saintifik moden menyokong beberapa manfaat kesihatan ini.

Melindungi penglihatan. Kesemak membekalkan paras lutein dan zeaxanthin yang sangat tinggi, dua bentuk beta-karotena dengan aktiviti antioksidan. Selain itu, vitamin C dan vitamin E dalam kesemak juga melindungi daripada kerosakan oksidatif.

Menggalakkan kesihatan otak. Kesemak mengandungi fisetin antioksidan, yang mempunyai banyak manfaat untuk otak. Fisetin boleh meningkatkan ingatan jangka panjang, mencegah disfungsi neurologi, dan melawan penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia. Ia juga mengurangkan kerosakan otak iskemia. Dan fisetin juga mempunyai kesan antidepresan kerana ia meningkatkan tahap serotonin, menurut Verywell Fit.

Menyokong kesihatan jantung. Kalium dalam kesemak membantu menurunkan tekanan darah, manakala folat dan vitamin C membantu mencegah strok dan serangan jantung.

Membantu mencegah kanser kolon. Kandungan beta-karotena dalam kesemak dapat membantu mengawal pertumbuhan dan penyebaran sel-sel kanser. Kesemak juga merupakan sumber serat yang baik, yang diperlukan untuk penghadaman dan penyingkiran toksin dari badan.

Mengurangkan risiko osteoporosis. Penyelidikan terkini mendapati polisakarida dalam daun mawar menghalang ekspresi genetik osteoklas, sel yang bertanggungjawab untuk memecahkan tulang.

Penemuan ini mencadangkan kemungkinan manfaat dalam mencegah osteoporosis selepas menopaus, serta periodontitis dan artritis reumatoid.

Orang yang mempunyai masalah perut, seperti mengosongkan perut yang perlahan atau sejarah pembedahan perut, harus mengelakkan buah-buahan astringen seperti kesemak.

Nota penting apabila makan kesemak

Orang yang mengalami masalah perut, seperti pengosongan perut yang perlahan atau sejarah pembedahan gastrik, harus mengelakkan buah astringen seperti kesemak, terutamanya apabila ia belum masak. Apabila sebatian semula jadi dalam buah-buahan yang belum masak bergabung dengan bahagian yang tidak boleh dihadam (serat dalam biji, kulit, dll.), jisim yang dipanggil bezoar boleh terbentuk, menyebabkan usus tersumbat.

Selain itu, sesetengah orang mungkin alah kepada kesemak. Jika anda melihat gejala alahan selepas terdedah kepada kesemak, dapatkan nasihat doktor anda. Reaksi alahan biasa termasuk gejala seperti sarang, muntah, kesukaran bernafas dan pening, menurut Verywell Fit.

Sumber: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-qua-hong-den-tim-nao-luu-y-quan-trong-khi-an-185241023155419266.htm