Bersenam setiap hari, apakah faedahnya?

'Senaman adalah penting kerana ia membantu kita mengekalkan kesihatan keseluruhan kita. Khususnya, senaman kardio amat berkesan dalam meningkatkan kesihatan kardiovaskular.'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Betapa toksik bahan kimia yang digunakan untuk merendam taugeh untuk meningkatkan pertumbuhan?; 4 kesan berbahaya daripada kurang minum air apabila cuaca menjadi sejuk ; Tabiat sarapan pagi ini amat penting untuk mereka yang berumur lebih 55 tahun...

6 perubahan kesihatan berkat senaman kardio setiap hari

Senaman adalah penting kerana ia membantu kita mengekalkan kesihatan kita secara keseluruhan. Senaman kardio, khususnya, amat berkesan untuk meningkatkan kecergasan kardiovaskular dan keseluruhan kita.

Cardio ialah sebarang senaman yang meningkatkan kadar denyutan jantung anda, seperti berlari, berbasikal, berenang atau berjalan pantas. Ia juga meningkatkan jumlah oksigen yang dihantar ke otot anda, yang seterusnya meningkatkan kekuatan dan ketahanan fizikal anda.

Senaman kardio akan membantu jantung dan paru-paru anda menjadi lebih kuat.

Senaman kardio yang kerap akan membawa perubahan yang menakjubkan dalam badan anda.

Cardio menguatkan otot jantung. Senaman kardio menguatkan otot jantung . Ini membolehkan jantung mengepam darah dengan lebih cekap. Lama kelamaan, orang yang melakukan kardio akan melihat penurunan kadar denyutan jantung semasa berehat, menurunkan tekanan darah dan peredaran yang lebih baik. Jantung yang sihat membantu mencegah penyakit jantung dan strok.

Peningkatan kapasiti paru-paru. Senaman kardio memerlukan pengamal untuk bernafas secara berterusan. Ini meningkatkan fungsi dan kapasiti paru-paru. Pertukaran oksigen akan menjadi lebih cekap, seterusnya meningkatkan daya tahan. Pengamal senaman kardio akan dapat bersenam untuk jangka masa yang lebih lama tanpa rasa letih.

Membakar lebih banyak kalori. Senaman kardio yang kerap membantu meningkatkan metabolisme anda, membakar kalori, menurunkan berat badan dan mengekalkan berat badan yang sihat. Banyak kajian menunjukkan bahawa senaman kardio yang kerap sangat berkesan dalam mencegah pengumpulan lemak. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 28 Disember.

4 kesan berbahaya daripada kurang minum air apabila cuaca berubah menjadi sejuk

Minum air yang mencukupi adalah salah satu faktor terpenting dalam mengekalkan kesihatan yang baik. Pada hari yang sejuk, ramai orang secara tidak sengaja kurang minum air kerana mereka jarang merasa dahaga. Ini menjejaskan kesihatan mereka secara keseluruhan.

Tidak minum air yang mencukupi boleh menyebabkan badan menjadi dehidrasi. Dehidrasi boleh membawa kepada pelbagai perubahan fisiologi dan menjejaskan pelbagai fungsi badan.

Kurang minum air pada musim sejuk akan menyebabkan kulit kering dan mengurangkan imuniti.

Minum terlalu sedikit air apabila suhu udara turun, terutamanya pada musim sejuk, boleh menyebabkan masalah kesihatan berikut:

Tidak minum air yang mencukupi boleh memburukkan kulit dan rambut anda. Salah satu kesan dehidrasi yang paling ketara ialah kulit kering, mengelupas dan rambut rapuh. Udara sejuk boleh menyebabkan kulit anda kehilangan lembapan, menyebabkan kulit kering. Oleh itu, minum air yang mencukupi adalah penting untuk mengekalkan kelembapan dalam kulit anda, membantu kulit anda kekal anjal. Kekurangan air dalam jangka masa panjang boleh menyebabkan kulit anda bukan sahaja kering tetapi juga merekah, meningkatkan gejala ekzema yang tidak menyenangkan.

Mengurangkan imuniti. Air memainkan peranan yang amat penting dalam proses penyingkiran toksin dan mengekalkan sistem imun yang sihat. Oleh itu, jika badan tidak minum air yang mencukupi, sukar untuk membuang toksin dan sisa dengan berkesan. Bukan itu sahaja, sistem imun juga akan terjejas. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 28 Disember.

Tabiat sarapan pagi ini amat penting bagi mereka yang berumur lebih 55 tahun.

Kita semua pernah mendengar bahawa 'sarapan adalah hidangan paling penting pada hari itu', tetapi bagaimana kita harus makan secara sihat, terutamanya bagi mereka yang berumur lebih dari 55 tahun yang berisiko tinggi untuk penyakit kardiovaskular?

Penyelidikan baru-baru ini yang diterbitkan dalam jurnal perubatan The Journal of Nutrition, Health, and Aging mendapati bahawa tabiat sarapan pagi amat penting bagi mereka yang berumur 55 tahun ke atas .

Sarapan pagi adalah hidangan paling penting pada hari itu

Para saintis dari Institut Penyelidikan Hospital del Mar (Sepanyol) mengikuti 383 peserta, berumur 55 hingga 75, yang mempunyai berat badan berlebihan atau obes, untuk mengetahui cara paling berfaedah untuk mengambil sarapan pagi untuk mencegah penyakit kardiovaskular.

Kajian baru melihat dua faktor. Pertama, bilangan kalori yang diambil semasa sarapan berbanding jumlah kalori harian, membandingkan sarapan penuh yang menyumbang 20 hingga 30 peratus daripada jumlah kalori harian ke tahap lain. Kedua, penyelidik menganalisis kesan makan sarapan pagi berkualiti tinggi-keseimbangan protein, lemak, serat, dan nutrien lain.

Penulis mengikuti peserta selama 3 tahun dan menilai pelbagai faktor risiko kardiovaskular, termasuk berat badan, lilitan pinggang, profil lipid darah, paras kolesterol dan trigliserida, tekanan darah, dan penanda diabetes.

Keputusan mendapati bahawa makan sarapan pagi penuh dengan makanan berkualiti tinggi benar-benar menyumbang kepada mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Khususnya, makan sarapan pagi penuh, menyumbang 20-30% daripada pengambilan tenaga harian membantu mengurangkan faktor risiko kardiovaskular, berbanding dengan mengambil lebih atau kurang tenaga semasa sarapan. Mari mulakan hari baharu dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-moi-ngay-loi-ich-the-nao-185241227224557106.htm