Lebih banyak faedah teh hijau yang menakjubkan

Minuman biasa di banyak negara, teh hijau adalah salah satu "rahsia panjang umur" Zon Hijau Okinawa (Jepun).

Master Maggie Moon, pakar pemakanan kesihatan otak Amerika yang terkenal, berkongsi: Kenikmatan teh hijau melati yang telah menyumbang kepada kehidupan yang lebih bahagia bagi penduduk Okinawa.

Teh hijau adalah salah satu minuman yang membantu memanjangkan hayat.

4 kebaikan teh hijau

Sebab teh hijau mempunyai keupayaan untuk meningkatkan mood adalah berkat gabungan bahan aktif secara biologi, termasuk katekin, kafein, theanine dan arginin.

Teh hijau bukan sahaja meningkatkan mood anda, tetapi juga mempunyai sifat anti-radang yang boleh membantu anda hidup lebih lama. Berikut adalah beberapa penemuan menarik tentang teh hijau.

1. Membantu mencegah kemurungan. Pakar Moon berkongsi penemuan menarik bahawa teh hijau sering dikaitkan dengan detik-detik yang tenang dan damai.

Satu kajian 2018 yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Nutrients , yang merangkumi lebih daripada 9,500 peserta Korea, mendapati bahawa minum sekurang-kurangnya tiga cawan teh hijau setiap minggu boleh mengurangkan risiko kemurungan sebanyak 21%.

2. Mengurangkan kebimbangan, meningkatkan daya ingatan. Jika anda berasa gelisah ketika minum kopi, teh hijau akan menjadi lebih baik untuk anda kerana kandungan kafeinnya yang rendah. Terutamanya terima kasih kepada bahan ini digabungkan dengan L-theanine, ia akan membawa rasa kelonggaran dan kesegaran.

Menurut ulasan 2017 dalam jurnal perubatan Phytomedicine , gabungan kafein dan L-theanine boleh membantu mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan daya ingatan dan perhatian.

Teh hijau sering dikaitkan dengan saat-saat tenang dan damai.

3. Melawan keradangan. Keradangan yang berlebihan boleh menyebabkan masalah untuk minda dan badan anda. Oleh itu, makanan dan minuman anti-radang adalah kunci untuk menjalani kehidupan yang lebih lama, lebih sihat dan lebih bahagia.

Satu lagi sebab untuk minum teh hijau ialah polifenol dalam teh hijau mempunyai ciri anti-radang yang kuat, jelas Moon.

Kajian 2023 yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Nutrition Reviews mendapati bahawa diet anti-radang mengurangkan risiko kemurungan sebanyak 29%. Dan teh hijau adalah salah satu minuman utama dalam kumpulan anti-radang ini.

4. Membantu otak menjadi lebih sihat. Pakar Moon menegaskan bahawa flavonoid dalam teh hijau membantu sel-sel otak baharu berkembang dan memastikan sel-sel otak sedia ada lebih sihat. Selain itu, flavonoid juga mempunyai keupayaan untuk meningkatkan peredaran darah ke korteks prefrontal, membantu mengawal emosi, kekal tenang dan mengurangkan kemurungan.

Untuk meraih semua faedah teh hijau, pakar Moon mencadangkan menikmati secawan teh hijau beberapa kali sehari atau hanya beberapa kali seminggu juga baik untuk kesihatan, menurut Yahoo News.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/biet-them-mot-loi-ich-tuyet-voi-cua-tra-xanh-185240123184131329.htm