Masa minum kopi tak bagus untuk kesihatan

Secara khusus, Majlis Penyelidikan Perubatan India (ICMR) telah menasihatkan bahawa untuk penghadaman dan penyerapan nutrien yang lebih baik, terdapat dua kali anda tidak boleh minum kopi, menurut India TV.

Walaupun mengakui kepentingan budaya teh dan kopi, ICMR masih memberi amaran terhadap penggunaan kopi yang berlebihan kerana potensi kesan kesihatannya, begitu juga teh.

Badan kesihatan tertinggi India baru-baru ini telah mengeluarkan nasihat yang luar biasa mengenai kopi.

Penyelidik terkemuka dari Majlis Perubatan menjelaskan bahawa kedua-dua kopi dan teh mengandungi kafein, yang merangsang sistem saraf pusat dan menyebabkan ketagihan.

Secara khusus, garis panduan ICRM menyerlahkan kandungan kafein pelbagai jenis teh dan kopi. Sebagai contoh, secawan 150 ml kopi mengandungi antara 80 dan 120 mg kafein, manakala sebungkus kopi segera mengandungi kira-kira 50 dan 65 mg.

Sebaliknya, jumlah kafein dalam teh berkisar antara 30 hingga 65 mg setiap cawan. Dan kesederhanaan adalah kunci, dengan pengambilan kafein harian yang disyorkan dihadkan pada 300 mg.

Bilakah anda tidak boleh minum kopi?

Nota khusus yang perlu diberi perhatian daripada ICMR adalah untuk mengelakkan minum kopi dan teh sekurang-kurangnya 1 jam sebelum dan selepas makan. Sebabnya kandungan tannin dalam minuman ini mempunyai kesan sampingan yang menghalang penyerapan zat besi dalam badan. Ini boleh menyebabkan kekurangan zat besi dan anemia, menurut India TV.

Tambahan pula, pengambilan kopi yang berlebihan boleh meningkatkan tekanan darah dan keabnormalan jantung, jadi garis panduan itu menekankan kepentingan pengambilan secara sedar.

Garis panduan itu juga menekankan bahawa minum teh tanpa susu boleh membawa banyak manfaat kesihatan seperti meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan risiko penyakit arteri koronari dan kanser perut.

ICMR juga menganjurkan diet seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, daging tanpa lemak dan makanan laut, sambil mengehadkan pengambilan lemak, gula dan garam.

Sumber: https://thanhnien.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-khong-co-loi-cho-suc-khoe-185240523214720811.htm