3 dingen die je kunt doen als je honger hebt, maar die onbedoeld schadelijk zijn voor je gezondheid.

Een lege maag is een toestand waarin de maag geen voedsel bevat, de maagzuurspiegel hoog is en het lichaam vatbaar is voor stress. In deze toestand kunnen bepaalde handelingen onbedoeld negatieve reacties in het lichaam veroorzaken.

Hier zijn een paar dingen die mensen beter niet kunnen doen als ze honger hebben:

Koffie drinken op een lege maag

Veel mensen hebben de gewoonte om direct na het opstaan, vóór het ontbijt, koffie te drinken. Maar dit kan schadelijk zijn. Koffie stimuleert de aanmaak van maagzuur, waardoor het maagslijmvlies kwetsbaarder wordt en brandend maagzuur, indigestie of maagpijn kan ontstaan.

Deskundigen waarschuwen dat het drinken van koffie op een lege maag bij gevoelige personen kan leiden tot spijsverteringsproblemen, brandend maagzuur, darmkrampen of constipatie.

Koffie drinken op een lege maag is een gewoonte die je beter kunt vermijden.

FOTO: AI

Training met hoge intensiteit

Een van de grootste fouten die je maakt als je honger hebt, is om zware, intensieve of langdurige oefeningen te doen. Sommige mensen beginnen zelfs met sporten, vooral 's ochtends, op een lege maag om de vetverbranding effectiever te maken, aldus de Amerikaanse gezondheidswebsite Healthline .

Sporten op een lege maag kan echter niet alleen de vetverbranding verhogen, maar ook de afbraak van opgeslagen eiwitten in de spieren bevorderen. Hierdoor verliest het lichaam zowel overtollig vet als spiermassa.

Bovendien kan het overslaan van maaltijden en direct beginnen met sporten gemakkelijk leiden tot een lage bloedsuikerspiegel, met duizeligheid, uitputting of vermoeidheid tot gevolg. Daarnaast zal de sportprestatie afnemen, waardoor het moeilijk wordt om de gewenste intensiteit of kracht te bereiken.

Als je toch op een lege maag wilt sporten zonder gegeten te hebben, is het veilig om lichte oefeningen te doen, zoals wandelen of stretchen. Wil je intensiever sporten, eet dan licht verteerbare voeding zoals bananen of magere yoghurt.

Ga met een lege maag naar bed.

Veel mensen hebben de gewoonte om 's avonds met een lege maag naar bed te gaan, vooral als ze proberen te vasten. Dit is echter niet aan te raden.

De reden hiervoor is dat je lichaam, wanneer je op een lege maag slaapt, niet langer de energie heeft om minimale stofwisselingsprocessen op peil te houden. Het gevolg is dat je je moe, laag bloedsuikerspiegel of duizelig voelt wanneer je wakker wordt.

De oplossing is: als je honger hebt voordat je naar bed gaat, neem dan ongeveer 30 minuten van tevoren een lichte snack, zoals een banaan, dunne pap of wat warme melk. Deze maaltijd levert een matige hoeveelheid energie en vermindert tegelijkertijd de druk op de maag, aldus Healthline .

Bron: https://thanhnien.vn/3-hanh-dong-thuc-hien-luc-doi-bung-vo-tinh-gay-hai-suc-khoe-18525101513572718.htm