Er zijn verschillende manieren om kortademigheid bij longpatiënten, veroorzaakt door factoren tijdens warm weer, te verlichten.
Drie factoren die de ademhaling in de zomer kunnen beïnvloeden zijn temperatuur, zonlicht en luchtvochtigheid. Warm weer zorgt ervoor dat het lichaam meer zweet, wat kan leiden tot uitdroging en ademhalingsproblemen. Zonlicht veroorzaakt chemische reacties met luchtverontreinigende stoffen, wat kan leiden tot kortademigheid, irritatie van de neus en keel, en daardoor hoesten en piepende ademhaling. Een verhoogde luchtvochtigheid, waardoor de lucht dichter wordt, kan ademhalingsproblemen verergeren bij mensen met chronische longaandoeningen.
Hier zijn vijf tips om beter te ademen tijdens warme zomerdagen.
Zorg dat je lichaam koel blijft en kleed je gepast.
Hoe meer warmte je lichaam produceert, hoe meer zuurstof het nodig heeft. Daarom is het in de zomer belangrijk om je lichaam koel te houden. Als je het te warm hebt, zoek dan de schaduw op of blijf binnen, vooral tijdens het heetste uur van de dag.
Controleer de weersvoorspelling en de temperatuur voordat u op pad gaat, zodat u zeker weet dat het op uw bestemming koel is en u zich gepast kunt kleden. Op een warme dag kan het dragen van lichte, dunne kleding en een hoed helpen om warmteophoping rond het hoofd en de nek te minimaliseren.
Pas je voedingspatroon aan.
Voeding speelt een cruciale rol in de gezondheid van de luchtwegen bij warm weer. Drink regelmatig water als u veel zweet. Als u tijdens het eten kortademig wordt, eet dan langzamer of verdeel uw maaltijden in kleinere porties. Minder zout eten en meer groenten en fruit consumeren kan helpen het lichaam af te koelen en de spijsvertering te verbeteren.
Voldoende water drinken en je lichaam koel houden in de zomer helpt om beter te kunnen ademen. Foto: Freepik
Vermijd triggers voor luchtwegaandoeningen.
Naast temperatuurschommelingen kunnen diverse andere omgevingsfactoren de ademhaling bemoeilijken, zoals sigarettenrook, stof, allergenen in de buitenlucht (pollen), schimmel, enzovoort. Het is het beste om blootstelling aan deze factoren te vermijden om een gezonde ademhaling te behouden.
Oefen ademhalingstechnieken.
Ademhalingsoefeningen verbeteren niet alleen de ademhaling en koelen het lichaam af, maar helpen ook bij het beheersen van honger en dorst en het verbranden van energie tijdens warme zomerdagen. Twee eenvoudig uit te voeren ademhalingstechnieken zijn:
Verkoelende ademhaling: Ga comfortabel zitten en sluit je ogen. Plaats je handen op je knieën en ontspan je lichaam. Steek je tong naar voren en krul hem omhoog als een buisje, sluit dan je mond een beetje. Adem in door je mond; de lucht die door je keel en gehemelte stroomt, zal afkoelen.
Afwisselend ademen door de neusgaten: Afwisselend ademen door de neusgaten helpt de geest te kalmeren, stress te verminderen en de energie te verhogen. Zo doe je het: Ga comfortabel zitten en haal een paar keer diep adem. Houd met je duim je rechter neusgat stevig dicht, adem in door je linker neusgat en tel van 1 tot 4. Doe hetzelfde met het andere neusgat en herhaal dit 5 tot 10 keer.
Vermijd inspannende activiteiten.
Bij warm weer moet het lichaam harder werken om af te koelen. Als iemand zich inspant, vooral buitenshuis, loopt hij of zij een groter risico op kortademigheid. Daarom is het raadzaam om binnenactiviteiten te kiezen of in de schaduw te ontspannen.
Naast de bovenstaande tips, moeten mensen met luchtwegaandoeningen ook hun symptomen in de gaten houden in reactie op temperatuurschommelingen en warm weer. Dit helpt patiënten hun ademhaling beter te reguleren. Bij mensen met zowel astma als chronische obstructieve longziekte (COPD) kan regelmatig gebruik van voorgeschreven medicatie of inhalatoren helpen de ontsteking te beheersen en de luchtwegen minder gevoelig te maken voor temperatuurschommelingen.
Bao Bao (Volgens Cleveland Clinic, Oxygo Life )
Bronlink
Reactie (0)