7 'taboe'-voedingsmiddelen voor mensen met een hoge bloeddruk. Wanneer u deze symptomen heeft, moet u onmiddellijk actie ondernemen!

Voor mensen met een hoge bloeddruk speelt voeding een belangrijke rol bij het stabiliseren van de bloeddruk. Een gezond en evenwichtig dieet kan helpen de bloeddruk onder controle te houden en zo het risico op hart- en vaatziekten te verlagen.

Volgens voedingsdeskundigen zijn kalium, calcium, magnesium en vezels belangrijke voedingsstoffen voor mensen met een hoge bloeddruk. Deze stoffen helpen het lichaam de bloeddruk te reguleren, verminderen het risico op hart- en vaatziekten en verbeteren de spijsvertering.

Mensen met een hoge bloeddruk wordt geadviseerd hun inname van zout, vet en suiker te beperken... omdat deze stoffen een hoge bloeddruk en bloedsuikergerelateerde problemen kunnen veroorzaken, met name de volgende:

Illustratiefoto

7 voedingsmiddelen die taboe zijn voor mensen met een hoge bloeddruk

Voedingsmiddelen met veel zout

Mensen met een hoge bloeddruk moeten de consumptie van fastfood en bewerkte voedingsmiddelen zoals spek, gezouten vlees, ham, worst, hotdogs en saucijzen beperken, omdat deze vaak veel zout en conserveringsmiddelen bevatten.

Het is het beste om zo min mogelijk uit eten te gaan. Vraag bij het uit eten gaan om lichtere kruiden of kies voor gestoomde of gekookte gerechten die zo zijn bereid dat ze minder natrium bevatten.

Suikerhoudende voedingsmiddelen

Suikerrijke voedingsmiddelen kunnen de bloeddruk meer verhogen dan zout, zo blijkt uit onderzoek. Frisdranken bevatten veel bewerkte suiker en lege calorieën. Suikerrijke dranken zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op obesitas bij mensen van alle leeftijden. Sterker nog, mensen met overgewicht of obesitas lopen een groter risico op het ontwikkelen van een hoge bloeddruk.

Snacks

Junkfood is nooit een goede keuze als je aan bepaalde voedingsvoorschriften moet voldoen. Het meeste voedsel dat in snackbars wordt aangeboden, is voorbewerkt, ingevroren en vervolgens gefrituurd of bereid in vetrijke olie. Het is vaak ook rijkelijk gezouten. Vermijd dit soort voedsel omdat het de bloeddruk verhoogt.

Rood vlees

Illustratiefoto

Rood vlees wordt vaak aanbevolen als onderdeel van een gezond dieet omdat het rijk is aan vitamine B12, zink, eiwitten en andere essentiële voedingsstoffen. Het kan echter gevaarlijk zijn als u in grote hoeveelheden rood vlees eet als u een hoge bloeddruk heeft.

Gefrituurd voedsel

Gefrituurd voedsel zit vaak vol met verzadigd vet en natrium, wat slecht is voor de bloeddruk. Mensen geven er de voorkeur aan om te koken, bakken of braden (of een airfryer te proberen) om de druk op de hartgezondheid te verminderen.

Gegrild eten

Als u een hoge bloeddruk heeft, moet u zoveel mogelijk gegrilde gerechten vermijden. Gegrild vlees verhoogt de concentratie slechte vetten, verhoogt het cholesterolgehalte in het bloed en zorgt er na verloop van tijd voor dat de slagaders verharden, wat een negatieve invloed heeft op de bloeddruk en het hart.

Cafeïne

Cafeïne, een stof waarvan bekend is dat het de bloeddruk verhoogt, zit in frisdrank, thee, koffie, sportdranken en meer. Als je van koffie houdt, overweeg dan om over te stappen op cafeïnevrije koffie als je het niet helemaal kunt laten. Er zijn echter ook cafeïnevrije theesoorten verkrijgbaar, en sommige theesoorten bevatten van nature heel weinig cafeïne.

Ale

Volgens de American Heart Association kan overmatig alcoholgebruik de bloeddruk verhogen. Alcohol bevat ook veel lege calorieën, die onbedoelde gewichtstoename kunnen veroorzaken of gezondere maaltijden kunnen vervangen. Deskundigen adviseren mannen hun alcoholconsumptie te beperken tot maximaal twee drankjes per dag en vrouwen tot maximaal één drankje per dag.

5 tekenen van hoge bloeddruk, wees alert

De symptomen van hoge bloeddruk vóór complicaties zijn relatief zwak. Er zijn echter wel enkele veelvoorkomende symptomen, zoals:

Neusbloedingen: Door een plotselinge stijging van de bloeddruk ervaart de patiënt hevige neusbloedingen die moeilijk te stoppen zijn. Dit symptoom treedt meestal op in de vroege stadia van de ziekte.

Bloeding: Bloedstrepen in het oog of conjunctivabloeding.

Gevoelloosheid of tintelingen in de ledematen : dit is vaak een teken van hoge bloeddruk die een beroerte veroorzaakt. Frequente en ongecontroleerde hoge bloeddruk kan de zenuwen in het lichaam verlammen en gevoelloosheid of tintelingen in de ledematen veroorzaken.

Misselijkheid en braken : Dit symptoom wordt gemakkelijk verward met veel andere aandoeningen, waardoor het moeilijk te herkennen en gemakkelijk over het hoofd te zien is. Wanneer het echter gepaard gaat met ademhalingsproblemen en wazig zien, kan het te wijten zijn aan een hoge bloeddruk.

Duizeligheid, licht in het hoofd : Als dit symptoom plotseling optreedt, kan het ook wijzen op een hoge bloeddruk.

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-thuc-pham-dai-ky-voi-nguoi-benh-cao-huyet-ap-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-172240401153921922.htm