Hoe u het meeste uit uw kopje koffie in de ochtend haalt

Wat moet je dus doen voordat je 's ochtends je eerste kop koffie drinkt?

Hier zijn vier dingen die u niet mag missen.

Probeer je trek in koffie uit te stellen, zodat je nog een paar dingen kunt doen voordat je van je kopje koffie in de ochtend geniet. Zo kun je optimaal profiteren van de voordelen van koffie.

1. Eet een voedzaam ontbijt

Ieder lichaam is anders en veel mensen kunnen koffie op een lege maag drinken. Deskundigen wijzen er echter op dat sommige mensen die 's ochtends koffie op een lege maag drinken, een hogere zuurgraad in hun maag en slokdarm hebben, wat kan leiden tot reflux.

"Een uitgebalanceerd ontbijt eten voordat je koffie drinkt, zorgt voor de benodigde voedingsstoffen en energie, stabiliseert de bloedsuikerspiegel, ondersteunt de cognitieve functie en helpt spijsverteringsproblemen te voorkomen waar sommige mensen last van kunnen hebben", aldus Dr. James Walker, MD, die werkt voor Welzo, een online gezondheidscheck-upservice in de VS.

2. Drink water

Dr. Walker adviseert om de dag te beginnen met het drinken van water. Dit helpt je lichaam te rehydrateren na het slapen, brengt je metabolisme op gang, bevordert de spijsvertering en voorkomt uitdroging door het diuretische effect van koffie.

Door een uitgebalanceerd ontbijt te eten voordat u koffie drinkt, krijgt u essentiële voedingsstoffen en energie binnen.

3. Oefening

Volgens experts kan sporten vóór je kopje koffie ook gunstig zijn. Dr. Walker zei: Sporten vóór het drinken van koffie kan de bloedsomloop verbeteren, het energieniveau verhogen en de vetverbranding bevorderen door de energiereserves van het lichaam effectiever te benutten, aldus de gezondheidsnieuwssite Best Life.

Nieuw onderzoek: Regelmatig koffie drinken is goed voor de bloeddruk en het hart

4. Bekijk uw medicijnen en medische aandoeningen

Als u 's ochtends medicijnen gebruikt, moet u met uw arts bespreken of deze een wisselwerking hebben met koffie of cafeïne.

Dit is vooral belangrijk voor medicijnen die worden gebruikt voor de behandeling van schildklieraandoeningen of diabetes, zegt Linda Khoshaba, arts uit Scottsdale, Arizona. Volgens Best Life moet u doorgaans 30 minuten tot een uur wachten voordat u iets anders inneemt.

Bronlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-cach-de-ban-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230605124900911.htm