Hoe maak je een afslankdrankje van kurkuma?

Voordelen van kurkuma voor gewichtsverlies

Kurkuma is een specerij die veel wordt gebruikt in veel gerechten, vooral in de Zuid-Aziatische en Midden-Oosterse keuken . Vanwege het actieve ingrediënt curcumine, dat sterke ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen heeft, wordt kurkuma in veel gevallen als medicijn gebruikt.

Kurkuma kan gewichtsverlies ondersteunen dankzij eigenschappen zoals:

Ontstekingsremmende effecten

Chronische ontstekingen worden vaak in verband gebracht met obesitas en stofwisselingsstoornissen. Curcumine in kurkuma helpt ontstekingen in het lichaam te verminderen. Door ontstekingen te verminderen, kan kurkuma de stofwisseling stimuleren, wat helpt bij gewichtsverlies.

Verhoog de stofwisseling

Kurkuma stimuleert de stofwisseling door de galproductie in de maag te verhogen. Hierdoor wordt vetophoping voorkomen en helpt het bij gewichtsverlies.

Reguleert de vetopslag

Het aanvullen van curcumine door het eten van kurkuma kan het lichaam helpen minder vet op te slaan. Dit actieve ingrediënt heeft het vermogen om de vorming van nieuwe vetcellen te blokkeren en wit vet om te zetten in bruin vet.

Verbeter de insulinegevoeligheid

Er is aangetoond dat curcumine de insulinegevoeligheid verbetert, wat helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het voorkomen van vetophoping.

Stressvermindering

Stress en obesitas zijn nauw met elkaar verbonden. Dankzij de antioxiderende eigenschappen van curcumine kan kurkuma stress verminderen en bijdragen aan gewichtsverlies.

Door kurkuma aan uw dieet toe te voegen, in combinatie met een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging, kunt u afvallen.

Hoe je kurkumadrankjes maakt ter ondersteuning van gewichtsverlies

Kurkuma thee

Kurkumathee, ook wel 'gouden melk' genoemd, wordt gemaakt door kurkumapoeder te mengen met warme melk en een snufje zwarte peper toe te voegen om de opname van curcumine te verbeteren. Deze drank is het lekkerst voor het slapengaan.

Ingrediënt

- 1 theelepel kurkumapoeder

- 1 kopje water

- 1 eetlepel honing (of naar smaak)

- Een snufje zwarte peper (optioneel)

- Een schijfje citroen

Maken

- Kook water.

- Zet het vuur lager en voeg kurkumapoeder toe.

- Laat het mengsel 5 tot 10 minuten op laag vuur sudderen, of totdat de kurkumakleur in het water is opgenomen.

- Filter de thee in een kopje.

- Voeg naar smaak honing, zwarte peper en citroenschijfjes toe.

- Drink warm

Kurkuma smoothie

Het drinken van een smoothie met kurkumapoeder elke ochtend ondersteunt effectief gewichtsverlies. Om het gerecht extra smaak te geven, kun je kurkumapoeder mengen met wat fruit en groenten, zoals bananen, mango's en waterspinazie. Deze drank biedt niet alleen volledige voeding voor het ontbijt, maar ondersteunt ook gewichtsverlies.

Ingrediënt

- 1/2 kopje amandelmelk

- 1 theelepel kurkumapoeder

- 1 banaan

- 1 theelepel honing

- Een snufje zwarte peper

- Een handvol spinazie of boerenkool

Maken

- Doe alle ingrediënten in een blender.

- Meng tot een glad en romig mengsel, giet het in een glas en geniet er meteen van.

Bron: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-lam-do-uong-giam-can-tu-nghe-1383740.ldo