Er bestaat een manier van wandelen die de bloeddruk, het bloedvet en diabetes verlaagt.

Er bestaat een manier van wandelen die tegelijkertijd het risico op diabetes, een hoog cholesterolgehalte en een hoge bloeddruk aanzienlijk vermindert.

Wandelen wordt vaak gezien als een eenvoudige en effectieve manier om fit te blijven, maar wist u dat de snelheid waarmee u loopt een grote invloed kan hebben op uw gezondheid?

Uit onderzoek dat onlangs is gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Scientific Reports blijkt dat het verhogen van de loopsnelheid het risico op diabetes en hoge bloeddruk kan verminderen, vooral bij mensen met obesitas.

Wandelen wordt vaak beschouwd als een eenvoudige en effectieve manier om fit te blijven.

Een grootschalig onderzoek door wetenschappers van de Doshisha Universiteit (Japan) analyseerde de gezondheidsgegevens van meer dan 24.000 mensen, van wie de meesten obees waren. De auteurs onderzochten het verband tussen loopsnelheid en stofwisselingsziekten zoals diabetes, hypertensie en dyslipidemie (een afwijkend cholesterolgehalte) bij de deelnemers.

Uit de resultaten bleek dat stevig wandelen drie grote voordelen heeft:

Helpt het risico op diabetes met maximaal 30% te verminderen in vergelijking met langzaam wandelen.

Helpt het risico op hoge bloeddruk met 6% te verminderen.

Vermindert het risico op dyslipidemie, aldus de Times Of India .

Deze bevindingen benadrukken dat de loopsnelheid een positieve invloed kan hebben op de algehele gezondheid, vooral bij mensen met overgewicht die een verhoogd risico op ziektes hebben.

Stevig wandelen vermindert het risico op diabetes met wel 30%.

Welke invloed heeft loopsnelheid op de gezondheid?

Sneller wandelen heeft ook op veel manieren directe voordelen voor het lichaam, zoals: het vergroten van de aerobe capaciteit, wat bijdraagt ​​aan een betere werking van het hart en de longen; het verlagen van het risico op diabetes door het reguleren van de bloedsuikerspiegel; het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid en het verlagen van de bloeddruk; het verminderen van ontstekingsindicatoren, waardoor het risico op stofwisselingsstoornissen afneemt.

Tips om de loopsnelheid te verhogen

Om te versnellen, ga rechtop staan, zorg voor een comfortabele houding en zwaai met je armen.

Het doel is om een ​​stevig tempo van ongeveer 100 stappen per minuut te bereiken, of zo snel te lopen dat u enigszins buiten adem bent, maar nog wel kunt praten.

Om uw uithoudingsvermogen te verbeteren, kunt u stevig wandelen afwisselen met wandelen in een normaal tempo.

Houd je tempo bij met een fitnesstracker en probeer steeds sneller te gaan.

Hoewel deze nieuwe studie de voordelen van sneller lopen benadrukt, is het aantal stappen dat je elke dag zet net zo belangrijk voor het verminderen van je risico op ziekte. Andere studies hebben aangetoond dat het verhogen van je dagelijkse stappenaantal kan helpen om je bloeddruk te verlagen en je algehele conditie te verbeteren.

Volgens de Times Of India is snel en veel bewegen de beste manier om de beste resultaten te behalen.

Bron: https://thanhnien.vn/co-mot-cach-di-bo-giam-ca-huet-ap-mo-mau-va-benh-tieu-duong-185250111233753003.htm