Omdat ze de trap niet meer kon beklimmen, verloor de vrouwelijke directeur aanzienlijk gewicht: van 85 tot 51 kg.

De moeilijkheid van het traplopen vormde de motivatie voor Jessie Lim, CEO van een groot bedrijf in Singapore, die vastbesloten was om 34 kg te verliezen in 14 maanden: hoe familievakanties een 'nu of nooit'-moment werden.

Het keerpunt kwam door de reis

Een wandelingetje naar de trappen van een kerk in Zwitserland tijdens een familiereis in december 2021 veranderde Jessie Lims leven voorgoed. Ze voelde zich geïrriteerd en gefrustreerd toen ze haar man en twee kinderen, toen 12 en 15 jaar oud, volgde, en besloot dat het tijd was om actie te ondernemen.

Ze was ongezond en te zwaar, woog 85 kg, had last van rugpijn en slikte al 10 jaar medicijnen tegen haar hoge cholesterol.

Foto's van Lim voor en na gewichtsverlies.

Lim, 53, vond de juiste personal trainer en begon aan een fitnessregime waarmee ze in 14 maanden 34 kg afviel (in november 2023 was dat 51 kg) en vijf kledingmaten kleiner werd.

"Toen ik 17 was, was mijn taille ongeveer 58 cm. Toen ik begon met werken en na de geboorte van twee kinderen op 35 en 38, bleef het gewicht maar toenemen. Ik combineerde het moederschap met mijn werkschema en gaf nooit prioriteit aan mijn gezondheid", aldus de CEO.

De COVID-19-pandemie verergerde Lims fitnessproblemen. Terwijl ze in de keuken experimenteerde met verschillende gerechten, ontdekte ze haar 'verborgen talent' voor koken. Haar kookkunsten waren rijk aan kaas, room en sauzen – factoren die bijdroegen aan haar gewichtstoename.

" Elke ochtend als ik wakker word, doet mijn rug pijn omdat ik op mijn zij slaap. Ik ben vaak moe, mijn enkels zijn zwak en zwaar omdat ik mijn lichaam overal mee naartoe moet nemen ", zei ze, terwijl ze zich steeds meer zorgen maakte over haar gezondheid omdat haar familie een geschiedenis van hartziekten heeft.

Houd je aan je dagelijkse trainingsschema

Lim vond de sportschool op aanraden van een vriendin. Haar trainer, Saydul Hasbi, stelde een schema op van dagelijks wandelen, drie keer per week een uur krachttraining en drastische veranderingen in haar dieet.

"We richten ons op het opbouwen van kracht en mobiliteit door middel van samengestelde oefeningen zoals squats, deadlifts, presses en pulls – en voegen aan het einde van de training conditioneringsoefeningen toe voor cardiotraining. We richten ons ook op voeding. Omdat Jessie voor haar werk reist, hebben we gekeken naar hoe we haar dieet en training tijdens haar reis kunnen beheren, twee belangrijke onderdelen van het transformatieprogramma", zegt hij.

Lim begon met het lopen van 5.000 stappen per dag. Dit aantal bouwde hij geleidelijk op tot 10.000 stappen.

Hasbi, een fitnesstrainer met 13 jaar ervaring, zegt dat zijn cliënten compleet nieuwelingen zijn in de sportschool.

Volg een evenwichtig dieet

Ze begon met een dieet van slechts 1200 calorieën per dag en schrapte suiker en alcohol. Lim veranderde haar dieet, zodat de helft van haar lunch en avondeten uit groenten bestond – ze at eerst de groenten, zodat de vezels haar een vol gevoel zouden geven en ze niet te veel zou eten.

Lim verminderde ook de hoeveelheid sauzen die ze gebruikte tijdens het koken en gebruikte zelfs minder sambal-chili, omdat deze calorieën bevatten.

Lims ontbijt bestaat uit één of twee eieren, zwarte koffie en een wei-eiwitshake.

Voor de lunch en het avondeten begint ze met groenten, gevolgd door gegrilde kipfilet of roergebakken rundvlees met broccoli en champignons. Als tussendoortje eet ze twee kleine schaaltjes fruit.

Wil je succesvol afvallen, dan moet je moeite doen

Lim kwam veel uitdagingen tegen tijdens haar fitnessavontuur. De eerste keer naar de sportschool gaan was eng.

" Het was intimiderend om naar al die apparatuur te kijken. Maar naarmate de trainer me geleidelijk aan verschillende apparaten en routines liet zien, groeide mijn zelfvertrouwen geleidelijk", aldus Lim.

"Ochtendwandelingen zijn lastig omdat ik altijd al een avondmens ben geweest. Maar ik ben er steeds meer van gaan houden en de 'me-time' heeft me geholpen mijn hoofd leeg te maken. Ik voel me gezonder en gelukkiger", vertelde Lim.

Lim en zijn gezin op vakantie in Freiburg, Duitsland, in 2021

"Nu, als ik voor mijn werk of op vakantie reis, tel ik 's ochtends vaak mijn stappen. Ik noem het mijn 'ochtendrondleiding door de stad'. Het geeft me de kans om nieuwe plekken te zien voordat de stad ontwaakt. Het is een bijzonder gevoel," zei ze.

Gezond eten tijdens haar werkreizen was aanvankelijk een uitdaging. Ze moest ervoor zorgen dat ze haar supplementen (curcumine, omega 3 visolie en magnesium) innam, eiwitshakes nam, de vereiste trainingsroutine volgde en geen alcohol dronk tijdens het ontvangen van klanten.

Doordat Lim zich elke ochtend weegt, blijft ze verantwoordelijk en gemotiveerd.

"Met elke kilo die ik verloor, pushte ik mezelf verder. Ik wist dat het proces werkte en dat mijn harde werk zijn vruchten afwierp. Toen ik eindelijk in mijn oude kleren paste, was dat het beste gevoel ooit", aldus Lim, die geen last meer heeft van rugpijn.

Lim hield een dagboek bij van haar gewichtsverlies op Facebook en deelde het met een kleine groep vrienden. Ze plaatste berichten over haar wandelroutes, de apparatuur die ze in de sportschool leerde gebruiken, haar maaltijden en haar voortgang.

Elke keer dat hij 10 kilo afviel, vierde Lim dat.

" Mijn trainer en ik noemden mijn fitnessbeslissing mijn 'pensioenplan'. Toen ik mijn eerste 10 kg afviel, beloonde ik mezelf met curry puffs. Toen ik 79 kg woog, schreef ik in mijn dagboek om mezelf eraan te herinneren dat ik nooit meer 80 kg zou wegen ," zei ze, eraan toevoegend dat ze hetzelfde deed toen haar gewicht onder de 70 kg en 60 kg zakte.

" Ik voel me enthousiast als ik de sportschool binnenloop. Omringd zijn door energieke mensen – mensen die je voortgang volgen en je aanmoedigen – geeft me een gevoel van verbondenheid en versterkt mijn toewijding", zegt Lim.

Haar familie steunde haar. Als ze uit eten gingen, kozen ze restaurants die op haar wensen inspeelden.

" Mijn familie weet dat ik op mijn eten let, dus laten ze me niet snacken. Mijn man helpt me altijd om op het goede spoor te blijven als ik een keer de mist in ga ," zei ze. Hij heeft ook een paar keer met haar gewandeld.

Toen ze afviel, voelde ze zich gezonder en slanker.

"Ik voel me licht en lenig en mijn zelfvertrouwen is enorm toegenomen. Dit gevoel motiveert me om fit te blijven", aldus Lim, die zichzelf heeft verrast met haar vastberadenheid, discipline en doorzettingsvermogen.

“Ik ben mentaal sterker dan ik dacht .”

"Mijn vrienden zeggen dat ik er 20 jaar jonger uitzie. De dokter zegt dat ik er niet alleen goed uitzie, maar ook gezond," zei Lim.

Haar advies voor mensen die willen afvallen is om hun 'waarom' te vinden, zich aan een trainingsschema te houden, positief tegen zichzelf te praten en zichzelf verantwoordelijk te houden door hun voortgang bij te houden.

Lim en haar man bij Stonehenge, Engeland, augustus 2022.

Lims man en kinderen zijn erg trots op hoe ver ze al is gekomen op deze reis.

" Mijn man schreef me een brief waarin hij zei dat afvallen niet begint in de sportschool met een halter, maar met een beslissing in je hoofd. Ik voel me de beste versie van mezelf die ik in mijn 53 jaar ben geweest ", zei ze opgewekt.

Bao Chau (bron: SCMP)

Bron