De verbazingwekkende voordelen van gerechten waarin bananen en melk worden gecombineerd

Snacks van bananen en melk vormen een perfecte combinatie en zijn geliefd bij zowel volwassenen als kinderen.

Volgens de gezondheidswebsite Healthshot bevatten gerechten met bananen en melk veel voedingsstoffen die geschikt zijn als ontbijt of als tussendoortje vóór een intensieve training.

Rijk aan voedingsstoffen

Bananen zijn rijk aan kalium, vezels en vitamines zoals C en B6. Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA) bevat 100 gram rijpe bananen 12,3 mg vitamine C, 0,2 mg vitamine B6, 1,7 gram vezels en 326 mg kalium. "Een gerecht gemaakt van bananen met melk is rijk aan eiwitten, calcium en vitamine D, waardoor het een voedzame maaltijd is", aldus voedingsdeskundige Dr. Archana Batra.

Bananen zijn goed voor de algemene gezondheid.

Versterk het spijsverteringsstelsel

Bananen bevatten veel vezels, die gemakkelijk te verteren zijn en een gezonde darmflora bevorderen. "Melk staat erom bekend rijk te zijn aan probiotica die bijdragen aan een gezonde darmflora. Bovendien helpen natuurlijke enzymen in bananen, zoals amylase, bij de voedselverwerking in het lichaam", aldus expert Archana Batra. De combinatie van banaan en melk kan daarom een ​​opgeblazen gevoel verminderen en constipatieproblemen verlichten.

Laad je lichaam op

Bananen bevatten natuurlijke suikers zoals glucose en fructose, die het lichaam snel van energie kunnen voorzien. Deze energie kan met name langdurig behouden blijven in combinatie met melk, dankzij het rijke eiwitgehalte. Daarom is de combinatie van bananen en melk de ideale keuze als ontbijt of als maaltijd vóór het sporten. Het zorgt er niet alleen voor dat je je energiek voelt, maar ook dat je de hele dag effectief kunt presteren.

Wanneer je bananen met melk combineert, zul je veel onverwachte voordelen ervaren.

Ondersteun de spiergezondheid

De natuurlijke koolhydraten in bananen, gecombineerd met de eiwitten in melk, bieden aanzienlijke voordelen voor spiergroei en -herstel. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift The Physician and Sports Medicine in 2009, helpt het aanvullen van eiwitrijke voeding na het sporten spierweefsel te herstellen en spiergroei te bevorderen. Bovendien toonde een andere studie gepubliceerd in het Journal of the International Society of Sports Nutrition in 2017 aan dat bananen koolhydraten kunnen aanvullen en zo de glycogeenvoorraad in de spieren helpen herstellen.

Verlengt het volheidsgevoel

Een van de grote voordelen van bananen is dat ze rijk zijn aan vezels. In combinatie met melk zijn bananen niet alleen een voedzame maaltijd, maar zorgen ze er ook voor dat je je langer vol voelt. Experts adviseren dat dergelijke combinaties zeer effectief zijn om onnodig snacken gedurende de dag te voorkomen. Daarom kan het nuttigen van bananen met melk een geweldige, gezonde snackoptie zijn.

Om optimaal van dit gerecht te profiteren, moet je echter wel letten op de juiste melkkeuze, met voorkeur voor plantaardige melk. Vermijd daarnaast te veel calorieën door de juiste portie te eten met de ideale verhouding van 1 banaan op 1 kopje melk, of vermijd het gebruik van andere zoetstoffen zoals suiker, honing...

Bron: https://thanhnien.vn/loi-ich-tuyet-voi-cua-mon-an-ket-hop-tu-chuoi-va-sua-185241121092522328.htm