Hoe helpt gewichtheffen de longen te reinigen?

Gewichtheffen en andere krachttrainingsoefeningen kunnen de longfunctie verbeteren door de ademhalingsspieren te versterken en de efficiëntie van het cardiovasculaire systeem te verbeteren. Deze oefeningen vergroten de longcapaciteit, waardoor de longen zuurstof beter kunnen opnemen en gebruiken, aldus de Amerikaanse gezondheidswebsite Healthline .

Pull-ups versterken de borstspieren, waardoor de longen dieper kunnen ademen.

Krachttraining versterkt de spieren in je lichaam. Sterkere spieren verbruiken minder zuurstof, zowel tijdens het sporten als in rust. Dit zorgt voor minder belasting van je longen.

Gewichtheffen en krachttraining kunnen de longfunctie op de volgende manieren verbeteren:

Verbeter de gezondheid van het hart

Gewichtheffen stimuleert het hart om bloed rond te pompen, waardoor het beter kan functioneren. Een sterker hart pompt bloed efficiënter, waardoor er meer zuurstofrijk en voedingsrijk bloed naar de lichaamsweefsels, waaronder de longen, wordt gepompt.

Verhoogde zuurstofopname

Regelmatige krachttraining verhoogt het vermogen van het lichaam om zuurstof te gebruiken. Dit is vooral gunstig in vervuilde lucht. De longen kunnen dan meer zuurstof uit de lucht opnemen.

Verhoog de immuniteit

Regelmatige krachttraining versterkt de immuniteit en helpt het lichaam beter bestand te zijn tegen de ontstekingsremmende effecten van vervuilende stoffen. Mensen die regelmatig sporten, hebben minder kans op luchtwegaandoeningen. Sporten in de sportschool zorgt voor schonere lucht dan buiten sporten, waardoor de blootstelling aan schadelijke deeltjes in de lucht afneemt.

Er zijn veel verschillende soorten gewichtheffen en krachttraining, van chest presses tot deadlifts en dumbbell bicep curls. Squats zijn een van de meest effectieve krachtoefeningen voor het lichaam. Ze trainen de kernspieren van de buik, rug en heupen. Een sterke core biedt betere ondersteuning voor het middenrif, waardoor de longen gemakkelijker kunnen uitzetten tijdens het ademen.

Pull-ups zijn ook goed voor je longen, omdat ze je borst- en ribbenkastspieren trainen. Sterkere spieren helpen je om dieper te ademen, aldus Healthline.

Bron: https://thanhnien.vn/nang-ta-giup-lam-sach-phoi-nhu-the-nao-185241201125317719.htm