Nieuwe dag met gezondheidsnieuws: Wil je een gezonde lever? Vermijd dan het eten van deze 3 gerechten met bananen

'Weinig mensen weten dat de combinatie van bananen met bepaalde voedingsmiddelen een negatieve invloed kan hebben op de lever.' Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Begin uw dag met gezondheidsnieuws . Lezers kunnen ook meer artikelen lezen:   Slaapgebrek: Onverwachte schade aan de lever!; Eén glas sinaasappelsap per dag: Wat zeggen experts?...

Bananen bevatten veel voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid. Maar wat weinig mensen weten, is dat de combinatie van bananen met bepaalde voedingsmiddelen een negatieve invloed kan hebben op de lever.

Bananen bevatten veel suiker en calorieën. Het eten van bananen in combinatie met bepaalde voedingsmiddelen kan de bloedsuikerspiegel verhogen, de spijsvertering beïnvloeden en ervoor zorgen dat bepaalde stoffen in het voedsel met elkaar reageren. Dit kan leiden tot verhoogde oxidatieve stress, ontstekingen of vetophoping in de lever.

Mensen met leververvetting moeten hun consumptie van rijpe bananen beperken en het drinken van gezoete melk tegelijkertijd vermijden.

FOTO: AI

Voedingsmiddelen die vaak samen met bananen worden gegeten, maar die de lever gevoeliger kunnen maken voor ontstekingen, zijn onder andere:

Melk. Voor gezonde mensen is het drinken van melk tegelijk met het eten van bananen volkomen normaal. Beide zijn rijk aan voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid, vooral voor mensen die intensief sporten.

Als het combineren van deze twee voedingsmiddelen echter een gewoonte wordt en in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, zal dit de bloedsuikerspiegel doen stijgen en leiden tot een overschot aan calorieën. Het eten ervan gedurende een langere periode kan gemakkelijk leiden tot de ophoping van visceraal vet, waaronder in de lever. Een hoog vetpercentage in de lever kan leververvetting en verhoogde ontstekingen veroorzaken.

Gebak en snoep. Bananen bevatten veel fructose. Het eten van bananen samen met gebak en snoep zorgt ervoor dat het lichaam een ​​grote hoeveelheid van deze suiker opneemt. Fructose wordt via de dunne darm opgenomen in de lever.

De lever metaboliseert fructose en zet het om in glycogeen. De lever slaat echter slechts ongeveer 100-120 gram glycogeen op. Overtollig glycogeen wordt door de lever omgezet in vet, waardoor het vetpercentage in de lever toeneemt en ontstekingen ontstaan. Meer informatie over dit artikel is vanaf 20 augustus te vinden op de gezondheidspagina .

Slaapgebrek: Onverwachte schade aan de lever!

Steeds meer bewijs toont aan dat de kwaliteit van uw slaap een directe invloed heeft op de gezondheid van uw lever en de stofwisseling.

Volgens deskundigen veroorzaken slapeloosheid of slaapstoornissen niet alleen vermoeidheid en een verminderde werkprestatie, maar verslechteren ze ook de leverfunctie. Dit geldt met name voor mensen met leverproblemen zoals hepatitis, leververvetting en cirrose.

Tijdens je slaap voert de lever veel belangrijke functies uit, zoals ontgifting, opslag van glycogeen, galproductie en hormoonregulatie en -metabolisme. De lever werkt volgens een biologische klok. Als je niet genoeg slaapt of een onregelmatig slaapritme hebt, raakt dit circadiane ritme verstoord, waardoor de lever het lichaam niet effectief kan ontgiften wanneer dat nodig is.

Slapeloosheid of slaapstoornissen veroorzaken niet alleen vermoeidheid en verminderde werkprestaties, maar kunnen ook de leverfunctie aantasten.

Foto: AI

Een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition & Diabetes wijst uit dat minder dan 7 uur slaap per dag of minder dan 3 uur lichaamsbeweging per week het risico op leververvetting aanzienlijk kan verhogen. Leververvetting kan zich ontwikkelen tot cirrose of leverkanker. Het onderzoek, uitgevoerd onder meer dan 10.000 mensen, waaronder bijna 4.000 met leververvetting, toonde aan dat een slechtere slaapkwaliteit samenhing met een hogere incidentie van de ziekte; zelfs een iets kortere slaapduur verhoogde het risico op leververvetting met 20%.

De combinatie van voldoende slaap, 7-8 uur per dag, en matige tot intensieve lichaamsbeweging vermindert echter aanzienlijk het risico op ziekte. Volgens Dr. Vicente Carreño, voorzitter van de Spaanse Stichting voor Hepatitisonderzoek, zouden, naast het reguleren van bloedlipiden en bloedsuiker, ook het verbeteren van de slaap en het verhogen van de lichaamsbeweging prioriteit moeten krijgen bij de behandeling en preventie van leververvetting. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 20 augustus op de gezondheidspagina .

Een glas sinaasappelsap per dag: wat zeggen de experts?

Sinaasappelsap kan dankzij de natuurlijke vitaminen en mineralen die het bevat, veel gezondheidsvoordelen bieden.

Vitamine C in sinaasappelsap versterkt met name het immuunsysteem, bestrijdt ontstekingen en beschermt cellen tegen schade door vrije radicalen. Kalium in sinaasappelsap helpt de bloeddruk en de cardiovasculaire functie te reguleren. Daarnaast bevat sinaasappelsap foliumzuur - een stof die nodig is voor celregeneratie, vooral belangrijk voor zwangere vrouwen.

Dit is een voedzaam drankje dat je makkelijk elke dag kunt drinken, maar is het wel gezond?

Deskundigen waarschuwen dat overmatige consumptie van sinaasappelsap ook diverse risico's met zich meebrengt, met name vanwege het suiker- en vezelgehalte.

Vitamine C in sinaasappelsap versterkt het immuunsysteem, bestrijdt ontstekingen en beschermt cellen tegen schade door vrije radicalen.

Foto: AI

Een glas sinaasappelsap van 240 ml bevat ongeveer 20,8 gram natuurlijke suiker en 112 calorieën. Hoewel dit natuurlijke suiker uit fruit is, verwerkt het lichaam het op dezelfde manier als geraffineerde suiker. Voedingsdeskundige Dolores Woods van de University of Texas School of Public Health (VS) legt uit: Zelfs natuurlijke suiker, in grote hoeveelheden geconsumeerd, levert nog steeds lege calorieën op en verhoogt de bloedsuikerspiegel.

Ter vergelijking: een blikje frisdrank (340 ml) bevat ongeveer 39 gram suiker, terwijl dezelfde hoeveelheid sinaasappelsap 31 gram natuurlijke suiker bevat. Hoewel minder, draagt ​​sinaasappelsap nog steeds bij aan een stijging van de bloedsuikerspiegel.

Volgens expert Theresa Gentile, die in de VS werkt, is sinaasappelsap echter nog steeds beter omdat het vitamine C, kalium en foliumzuur bevat, belangrijke micronutriënten voor een goede gezondheid. Begin je dag goed met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-tranh-an-3-mon-nay-voi-chuoi-185250820081010814.htm