Nieuwe dag met gezondheidsnieuws: Wil je een gezonde lever? Vermijd dan het eten van deze 3 gerechten met bananen

'Weinig mensen weten dat de combinatie van bananen met bepaalde voedingsmiddelen een negatieve invloed kan hebben op de lever.' Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Begin uw dag met gezondheidsnieuws . Lezers kunnen ook meer artikelen lezen:   Gebrek aan slaap heeft onvoorspelbare effecten op de lever!; Elke dag een glas sinaasappelsap: wat zeggen experts?...

Bananen bevatten veel voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid. Maar wat weinig mensen weten, is dat de combinatie van bananen met bepaalde voedingsmiddelen een negatieve invloed kan hebben op de lever.

Bananen bevatten veel suiker en calorieën. Het eten van bananen met bepaalde voedingsmiddelen kan de bloedsuikerspiegel verhogen, de spijsvertering beïnvloeden en een wisselwerking met andere voedingsmiddelen hebben. Dit kan leiden tot verhoogde oxidatieve stress, ontstekingen of leververvetting.

Mensen met een vette lever moeten de consumptie van rijpe bananen en het drinken van gezoete melk beperken.

FOTO: AI

Voedingsmiddelen die vaak samen met bananen worden gegeten, maar die de lever gevoeliger kunnen maken voor ontstekingen, zijn onder andere:

Melk. Voor gezonde mensen is het volkomen normaal om tegelijkertijd melk te drinken en bananen te eten. Dit zijn voedingsmiddelen die veel voedingsstoffen bevatten die goed zijn voor de gezondheid, vooral voor mensen die intensief sporten.

Als je deze twee gerechten echter tot een gewoonte combineert, kan het in grote hoeveelheden consumeren ervan leiden tot een hoge bloedsuikerspiegel en een overschot aan calorieën. Langdurig eten ervan kan gemakkelijk visceraal vet opbouwen, inclusief levervet. Een hoog vetgehalte in de lever kan leververvetting en meer ontstekingen veroorzaken.

Gebak en snoep. Bananen bevatten veel fructose. Het eten van bananen met gebak en snoep zorgt ervoor dat je lichaam een ​​grote hoeveelheid van deze suiker opneemt. Fructose wordt via de dunne darm en de lever opgenomen.

De lever metaboliseert fructose en zet het om in glycogeen. De lever slaat echter slechts ongeveer 100-120 gram glycogeen op. Overtollig glycogeen wordt door de lever omgezet in vet, waardoor de vetratio in de lever toeneemt en ontstekingen ontstaan. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 20 augustus op de gezondheidspagina .

Gebrek aan slaap: onvoorspelbare effecten op de lever!

Steeds meer bewijs toont aan dat de kwaliteit van uw slaap een directe invloed heeft op de gezondheid van uw lever en de stofwisseling.

Volgens deskundigen veroorzaken slapeloosheid of slaapstoornissen niet alleen vermoeidheid en een verminderde werkprestatie, maar verslechteren ze ook de leverfunctie. Dit geldt met name voor mensen met leverproblemen zoals hepatitis, leververvetting en cirrose.

Tijdens de slaap vervult de lever vele belangrijke functies, zoals ontgifting, glycogeenopslag, galproductie en hormoon- en stofwisselingsregulatie. De lever werkt volgens een biologische klok. Als je niet genoeg slaapt of op de verkeerde tijden slaapt, raakt dit biologische ritme verstoord, waardoor de lever niet effectief kan ontgiften wanneer het lichaam dat nodig heeft.

Slapeloosheid of slaapstoornissen veroorzaken niet alleen vermoeidheid en een verminderde werkprestatie, maar verstoren ook de leverfunctie.

Foto: AI

Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition & Diabetes toont aan dat minder dan 7 uur slapen per dag of minder dan 3 uur bewegen per week het risico op leververvetting aanzienlijk kan verhogen - wat kan leiden tot cirrose of leverkanker. De studie, uitgevoerd onder meer dan 10.000 mensen, van wie bijna 4.000 een leververvetting hadden, toonde aan dat hoe slechter de slaapkwaliteit, hoe hoger het risico op de ziekte. Zelfs iets minder slaap verhoogt het risico op leververvetting met 20%.

De combinatie van voldoende slaap, 7-8 uur per dag, en matige tot intensieve lichaamsbeweging vermindert echter aanzienlijk het risico op ziekte. Volgens Dr. Vicente Carreño, voorzitter van de Spaanse Stichting voor Hepatitisonderzoek, zouden, naast het reguleren van bloedlipiden en bloedsuiker, ook het verbeteren van de slaap en het verhogen van de lichaamsbeweging prioriteit moeten krijgen bij de behandeling en preventie van leververvetting. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 20 augustus op de gezondheidspagina .

Elke dag een glas sinaasappelsap: wat zeggen de experts?

Sinaasappelsap kan veel gezondheidsvoordelen bieden vanwege de natuurlijke vitamines en mineralen die het bevat.

Vitamine C in sinaasappelsap versterkt met name het immuunsysteem, bestrijdt ontstekingen en beschermt cellen tegen schade door vrije radicalen. Kalium in sinaasappelsap helpt de bloeddruk en de cardiovasculaire functie te reguleren. Daarnaast bevat sinaasappelsap foliumzuur - een stof die nodig is voor celregeneratie, vooral belangrijk voor zwangere vrouwen.

Dit is een voedzaam drankje dat je makkelijk elke dag kunt drinken, maar is het wel gezond?

Deskundigen waarschuwen dat overmatig gebruik van sinaasappelsap ook veel risico's met zich meebrengt, vooral vanwege het suiker- en vezelgehalte.

Vitamine C in sinaasappelsap versterkt het immuunsysteem, bestrijdt ontstekingen en beschermt cellen tegen schade door vrije radicalen.

Foto: AI

Een glas sinaasappelsap van 240 ml bevat ongeveer 20,8 gram natuurlijke suiker en 112 calorieën. Hoewel dit natuurlijke suiker uit fruit is, verwerkt het lichaam het op dezelfde manier als geraffineerde suiker. Voedingsdeskundige Dolores Woods van de University of Texas School of Public Health (VS) legt uit: Zelfs natuurlijke suiker, in grote hoeveelheden geconsumeerd, levert nog steeds lege calorieën op en verhoogt de bloedsuikerspiegel.

Ter vergelijking: een blikje frisdrank (340 ml) bevat ongeveer 39 gram suiker, terwijl dezelfde hoeveelheid sinaasappelsap 31 gram natuurlijke suiker bevat. Hoewel minder, draagt ​​sinaasappelsap nog steeds bij aan een stijging van de bloedsuikerspiegel.

Expert Theresa Gentile, werkzaam in de VS, zei echter dat sinaasappelsap nog steeds beter is omdat het vitamine C, kalium en foliumzuur bevat, belangrijke micronutriënten voor de algehele gezondheid. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-tranh-an-3-mon-nay-voi-chuoi-185250820081010814.htm