Pham Van Mach: "De laatste vier weken voor het winnen van het wereldkampioenschap waren echt intens."

Tijdens de Wereldkampioenschappen Bodybuilding en Fitness, die op 9 november in Zuid-Korea werden gehouden, won bodybuilder Pham Van Mach de titel. Op de avond van 10 november nam de bodybuilder vanuit Zuid-Korea de tijd om met een verslaggever van de krant Dan Tri te spreken.

De wereldtitel van Pham Van Mach op 47-jarige leeftijd was nogal onverwacht. Wat is zijn geheim voor blijvend succes op deze leeftijd?

Mijn grootste geheim is passie. Mijn passie voor bodybuilding heeft ervoor gezorgd dat ik me altijd volledig aan de sport heb gewijd. Deze toewijding omvat goede voeding en voldoende rust. Ik train regelmatig, wat me helpt mijn conditie op peil te houden.

Pham Van Mach werd wereldkampioen op 47-jarige leeftijd (Foto: FBNV).

Het lijkt erop dat zijn leeftijd geen invloed heeft gehad op zijn prestaties?

- Het heeft wel degelijk invloed. Ik merk zelf dat mijn gezondheid niet meer is wat die was toen ik jonger was. Maar aan de andere kant heb ik op deze leeftijd meer ervaring. Ik weet hoe ik fouten moet corrigeren en hoe ik mijn zwakke punten kan verbeteren als ik aan toernooien begin.

Toen ik voor het eerst aankwam bij de wereldkampioenschappen van dit jaar, was ik enigszins verrast door het grote aantal atleten uit verschillende landen; ze hadden allemaal aanzienlijke vooruitgang geboekt. Ze waren goed voorbereid, stonden te popelen om zichzelf te bewijzen en waren daarom stuk voor stuk sterke concurrenten.

Maar uiteindelijk was hij toch de winnaar. Hoe heeft hij zich voorbereid om dit jaar wereldkampioen te worden?

- De voorbereiding op een toernooi duurt doorgaans zo'n 3 maanden. De afgelopen 3 maanden heb ik een zeer strikt trainings- en voedingsschema gevolgd. De laatste 4 weken waren bijzonder zwaar; ik moest in die periode 13 kg afvallen.

Pham Van Mach onthulde dat sommige atleten stress kunnen ervaren tijdens de voorbereiding op topwedstrijden (Foto: FBNV).

Ook de hoeveelheid water die ik dagelijks dronk, moest aanzienlijk worden verminderd om mijn spieren slanker en beter gedefinieerd te maken. In de laatste week voor de wedstrijd mocht ik maar een halve liter water per dag drinken. Dit is een periode waarin atleten extra vatbaar zijn voor depressie.

Hoeveel langer denk je dat je nog op het hoogste niveau zult blijven presteren, en hoeveel jaar zul je nog aan de wereldtop blijven?

- Op basis van mijn eigen prestaties en wat ik bij mijn tegenstanders heb gezien, denk ik dat ik nog twee tot drie jaar op het hoogste niveau kan blijven presteren. Zolang ik actief blijf, heb ik natuurlijk ook nog steeds de potentie om de nummer één positie in mijn gewichtsklasse (55 kg) te veroveren.

Heb je na je eigen succes nog advies voor jonge atleten?

- Ik wil benadrukken dat als je wilt trainen en meedoen aan bodybuildingwedstrijden, je dat allereerst uit passie moet doen. Daarna moet je je kennis van de sport blijven bijwerken en erover blijven leren.

Vanuit professioneel oogpunt is elke fase anders, omdat bodybuilding een discipline is die wordt beïnvloed door vooruitgang in wetenschap en technologie, maar ook door ontwikkelingen op het gebied van voeding en trainingsomstandigheden.

Naast training is voeding van cruciaal belang in de bodybuilding. Ook slaap is essentieel. Jonge atleten die succes willen behalen, moeten hier aandacht aan besteden en volhardend zijn, extreem volhardend.

Dankjewel en gefeliciteerd met je succes!

Bron: https://dantri.com.vn/the-thao/pham-van-mach-4-tuan-cuoi-truoc-khi-vo-dich-the-gioi-that-su-cang-thang-20231110204040656.htm