Pham Van Mach: "De laatste 4 weken voor het WK waren echt stressvol"

Atleet Pham Van Mach won het kampioenschap op het Wereldkampioenschap Bodybuilding en Fitness dat op 9 november in Korea werd gehouden. Op de avond van 10 november nam deze atleet vanuit Korea de tijd om met verslaggevers van Dan Tri te praten.

De overwinning van Pham Van Mach als wereldkampioen op 47-jarige leeftijd was zeer verrassend. Wat is zijn geheim om op deze leeftijd door te zetten en succes te behalen?

- Mijn grootste geheim is passie. Vanuit mijn passie voor bodybuilding besteed ik hier altijd aandacht aan. De focus ligt hierbij op goed eten en rusten. Ik sport regelmatig, wat me helpt mijn vorm te behouden.

Pham Van Mach won op 47-jarige leeftijd het wereldkampioenschap (Foto: FBNV).

Het lijkt erop dat uw leeftijd geen invloed heeft op uw prestaties?

- Het heeft wel degelijk impact. Persoonlijk merk ik dat mijn gezondheid niet zo goed is als toen ik jonger was. Maar daar staat tegenover dat ik op deze leeftijd meer ervaring heb. Ik weet hoe ik fouten kan corrigeren en mijn eigen zwakheden kan verbeteren als ik me op toernooien richt.

Toen ik dit jaar voor het eerst naar de wereldkampioenschappen ging, was ik enigszins verrast door het grote aantal atleten uit verschillende landen, die bovendien veel vooruitgang hadden geboekt. Ze waren goed voorbereid en enthousiast om zich te laten zien, dus het waren allemaal sterke deelnemers.

Maar uiteindelijk was hij toch de winnaar. Hoe bereidde hij zich dit jaar voor om wereldkampioen te worden?

- Normaal gesproken duurt de voorbereiding op een toernooi ongeveer 3 maanden. De afgelopen 3 maanden heb ik een zeer streng trainings- en voedingsregime gevolgd. Vooral de laatste 4 weken waren enorm zwaar, ik moest in die periode 13 kilo afvallen.

Pham Van Mach onthulde dat sommige atleten mogelijk gestrest zijn tijdens de voorbereiding op toptoernooien (Foto: FBNV).

Ook de dagelijkse waterinname moest aanzienlijk worden verminderd om de spieren droger en beter gedefinieerd te krijgen. In de laatste week voor de wedstrijd mocht ik slechts een halve liter water per dag drinken. Dit is de periode waarin atleten extreem vatbaar zijn voor depressies.

Hoe lang denk je dat je op topniveau kunt blijven concurreren en nog een aantal jaar aan de wereldtop kunt blijven?

- Gezien de signalen van mezelf, plus wat ik bij mijn tegenstanders zie, voorspel ik dat ik nog een paar jaar op topniveau kan meedraaien. Zolang ik nog meedoe, heb ik natuurlijk nog steeds de mogelijkheid om de nummer één positie ter wereld in mijn gewichtsklasse (55 kg) te veroveren.

Heb je na jouw eigen succes nog advies voor jonge atleten?

- Ik wil zeggen dat als je bodybuilding beoefent en eraan meedoet, je het eerst uit passie moet doen. Daarna moet je je kennis en informatie over deze sport opfrissen en bijspijkeren.

Technisch gezien is elke fase anders, omdat bodybuilding een vakgebied is dat wordt beïnvloed door ontwikkelingen in wetenschap en technologie op het gebied van voeding en trainingsomstandigheden.

Naast training is voeding enorm belangrijk bij bodybuilding. Daarnaast is slaap een belangrijke factor. Jonge sporters die willen slagen, moeten hier aandacht aan besteden en doorzetten, heel erg doorzetten.

Hartelijk dank en gefeliciteerd met uw succes!

Bron: https://dantri.com.vn/the-thao/pham-van-mach-4-tuan-cuoi-truoc-khi-vo-dich-the-gioi-that-su-cang-thang-20231110204040656.htm