Is het goed om water te drinken voor de maaltijd?

Een veelgehoord advies in de medische wereld: drink een glas water voor de maaltijd om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Maar heeft het drinken van water vóór de maaltijd werkelijk zin, vooral voor mensen met diabetes of prediabetes?

Terwijl sommige voorstanders geloven dat het drinken van water vóór de maaltijd de spijsvertering bevordert, de glucoseopname vertraagt ​​en mogelijk de bloedsuikerspiegel na de maaltijd doet dalen, zijn anderen daar minder van overtuigd.

Volgens de Indian Express legt voedingsdeskundige Kanikka Malhotra uit India het volgende uit: Volgens de Indian Express kan het drinken van water vóór de maaltijd helpen om de bloedsuikerspiegel na de maaltijd te verlagen, vooral bij mensen met diabetes type 2 of insulineresistentie.

Voor de meeste gezonde mensen heeft het drinken van water voor of tijdens de maaltijd geen invloed op de spijsvertering of de opname van voedingsstoffen.

Foto: AI

Water kan een vol gevoel geven, wat leidt tot minder eten en een trage maaglediging. Beide factoren kunnen de stijging van de bloedsuikerspiegel na de maaltijd vertragen. Bovendien ondersteunt voldoende hydratatie de nierfunctie, die helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel door de uitscheiding van overtollige suiker via de urine te bevorderen.

De belangrijkste voordelen komen voort uit het bevorderen van een verzadigd gevoel en het ondersteunen van de algemene stofwisselingsgezondheid, zegt voedingsdeskundige Kanikka Malhotra.

Voor de meeste gezonde mensen heeft het drinken van water voor of tijdens een maaltijd geen invloed op de spijsvertering of de opname van voedingsstoffen, legt Malhotra uit. Water kan de spijsvertering juist bevorderen door voedingsstoffen op te lossen en voedsel door het spijsverteringskanaal te verplaatsen.

Voor wie is deze gewoonte geschikt?

Mensen met diabetes type 2, prediabetes of insulineresistentie kunnen meer baat hebben bij het drinken van water vóór de maaltijd, zegt Malhotra. Voor deze mensen is het beheersen van bloedsuikerpieken vooral belangrijk om complicaties te voorkomen. Water drinken kan helpen de calorie-inname te verminderen en de opname van glucose te vertragen, wat de bloedsuikerspiegel kan verbeteren.

Mensen met overgewicht of het metaboolsyndroom (veel buikvet, hoge bloeddruk, hoog cholesterol) kunnen bovendien extra voordelen ervaren, omdat water suikerhoudende dranken kan vervangen en kan helpen bij gewichtsbeheersing, aldus voedingsdeskundige Kanikka Malhotra, aldus de Indian Express.

Mensen met nier- of hartproblemen moeten echter eerst hun arts raadplegen voordat ze meer water gaan drinken, om te voorkomen dat ze te veel vocht binnenkrijgen.

Bovendien kan het drinken van grote hoeveelheden water vóór de maaltijd de symptomen verergeren bij mensen met bepaalde maag-darmklachten, zoals gastroparese (trage maaglediging) of ernstige reflux. Het is echter beter om minder water te drinken en een arts te raadplegen.

Bron: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-truoc-bua-an-lieu-co-tot-185250728192538793.htm