Wanneer is het beste moment om Omega-3 in te nemen?

Omega-3 is een meervoudig onverzadigd vetzuur bestaande uit drie soorten DHA, ALA en EPA, met veel gezondheidsvoordelen. Het menselijk lichaam kan het echter niet zelf aanmaken en moet het via voeding binnenkrijgen. Omega-3 is de afgelopen jaren uitgegroeid tot het populairste gezondheidsvoedsel.

Het nemen van Omega-3 heeft positieve effecten op uw gezondheid. (Bron: United Daily News)

Effecten van Omega-3 op het lichaam

Hersenbescherming

Dit vetzuur beschermt de hersenzenuwen of oogzenuwen. DHA is een van de bestanddelen van zenuwcellen en het centrale zenuwstelsel. Voldoende omega-3-suppletie in een vroeg stadium stimuleert de intellectuele ontwikkeling, intelligentie en een betere opname.

Het helpt ook het geheugen te verbeteren, de reactiesnelheid te verbeteren en het zuurstofgehalte in het bloed van de hersenen te verhogen. Dagelijkse suppletie met DHA en EPA voor gezonde volwassenen kan de cognitie en het geheugen, de reactiesnelheid en het zuurstofgehalte in het bloed van de hersenen verbeteren.

Verbeter droge ogen

Volgens onderzoek kunnen DHA- en EPA-supplementen helpen bij het verlichten van droge ogen. De dosering moet echter worden gecontroleerd en voorgeschreven door een specialist. Deze specifieke vetzuren komen voor in vette vis zoals zalm, makreel, tonijn en sardines.

Helpt depressie te verbeteren

Omega-3 bevat DHA en EPA, die de hersencelmembranen en neurotransmitters kunnen versterken en zo het vermogen om emoties te beheersen verbeteren. Mensen met chronische angst kunnen kiezen voor producten met een hoger EPA-gehalte om hun stemming te stabiliseren.

Naast de bovengenoemde effecten is Omega-3-suppletie ook goed voor de gezondheid van hart en bloedvaten, verbetert het de slaapkwaliteit, is het goed voor de huid en het haar en voorkomt het vroegtijdige veroudering.

Wanneer is het beste moment om Omega-3 in te nemen?

Omega-3 is vetoplosbaar en wordt aanbevolen na of tijdens de maaltijd in te nemen voor een betere opname. Volgens onderzoek van de American Heart Association kan dagelijkse omega-3-suppletie in de juiste dosering de bloeddruk verlagen.

Overmatig gebruik van Omega-3 kan bijwerkingen veroorzaken, zoals spijsverteringsstoornissen, een verhoogde bloedsuikerspiegel en een groter risico op bloedingen.

Thu Hien (Bron: United Daily News)

Bron: https://vtcnews.vn/uong-omega-3-vao-luc-nao-la-tot-nhat-ar906269.html