Kleefrijst is een energierijk en voedzaam voedingsmiddel, maar welke groepen mensen moeten het eten ervan beperken?

Kleefrijst is een gemakkelijk en energierijk gerecht, maar voor veel mensen niet geschikt omdat het veel calorieën bevat, waardoor het warm wordt in het lichaam en indigestie veroorzaakt.

Kleefrijst is een gemakkelijk gerecht, maar moet wel met andere voedingsmiddelen worden gecombineerd om voldoende voedingswaarde te garanderen. (Illustratiefoto gemaakt door AI)

Dr. Truong Hong Son, directeur van het Vietnam Institute of Applied Medicine, adviseert:

Kleefrijst is een voedingsmiddel dat rijk is aan energie en voedingsstoffen. Als u echter wilt afvallen, moet u de consumptie van kleefrijst beperken.

Amylopectine is een onoplosbare koolhydraat die veel voorkomt in kleefrijst. Het zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel stijgt. Te veel eten is niet goed en kan leiden tot een verhoogde bloedsuikerspiegel.

De meest voor de hand liggende symptomen bij het eten van te veel kleefrijst zijn constipatie, een opgeblazen gevoel, indigestie, brandend maagzuur...

Gemiddeld levert een pakje kleefrijst ongeveer 600 calorieën, terwijl een kom rijst slechts 130 calorieën bevat en een kom pho ongeveer 400 calorieën. Beperk daarom het aantal keren dat u kleefrijst per week eet. Eet kleefrijst maximaal twee keer per week en eet elke keer met mate.

Om voldoende voeding binnen te krijgen, moeten mensen kleefrijst combineren met andere voedingsmiddelen, zoals vlees, bonen, eieren en groenten. Zo krijgt het lichaam voldoende voedingsstoffen binnen.

Eet langzaam en kauw goed voordat u doorslikt om het eten gemakkelijker te verteren. Dit helpt ook om verstikking te voorkomen en vermindert het risico op constipatie.

Eet geen kleefrijst die direct in krantenpapier is gewikkeld. Krantenpapier bevat namelijk veel onzuiverheden en synthetische chemicaliën, vooral drukinkt met loodgehalte. Deze inkt is erg zwaar en gevaarlijk voor de mensen die het eten.

Mensen die het eten van kleefrijst moeten beperken:

- Mensen die willen afvallen: kleefrijst bevat veel calorieën en zetmeel. Als u veel van deze stof binnenkrijgt, vooral via gerechten gemaakt van rijst of kleefrijst zoals kleefrijst of rijst, wordt het moeilijker om af te vallen.

Mensen die willen afvallen, wordt aangeraden om een ​​licht ontbijt te eten en daar een glas warm water bij te drinken. Dit helpt om de maag te vullen en zorgt ervoor dat ze de hele dag voldoende energie hebben.

- Mensen met maagproblemen moeten 's ochtends kleefrijst eten om de spijsvertering te bemoeilijken. Hoewel kleefrijst een gezond ingrediënt is, wordt het pas verwerkt tot kleefrijst.

Dit is een moeilijk te verteren voedingsmiddel , dat gemakkelijk de productie van maagzuur verhoogt, waardoor mensen met spijsverteringsproblemen vatbaar zijn voor reflux, boeren, brandend maagzuur en ongemak.

- Mensen met een warm lichaamstype die regelmatig kleefrijst eten, kunnen acne en huiduitslag krijgen. Om dit te verminderen, kunt u kleefrijst eten met verkoelende ingrediënten zoals waternavel, citroen of thee.

Bron: https://baoquocte.vn/xoi-mon-an-giau-nang-luong-va-dinh-duong-nhung-nhung-nhom-nguoi-nao-nen-han-che-324342.html