3 vanlige spisevaner hos personer med lav forventet levealder

Studier har vist at folk som spiser sunt kan leve 10 % lenger. Ifølge Aboluowang deler folk med kortere levetid ofte følgende tre fellestrekk i sine daglige spisevaner.

Mange ønsker å leve et langt liv. (Kilde: Aboluowang)

Hopper regelmessig over frokosten

En balansert og næringsrik frokost kan vekke kroppen etter en natts søvn, og gi vitalitet og energi til arbeid og liv gjennom dagen. Å hoppe over frokosten forstyrrer kroppens biologiske klokke, noe som fører til stoffskifteforstyrrelser og forårsaker fysisk svakhet.

Frokost er dagens første måltid, og gir deg energien du trenger for dagen som kommer. Hvis du hopper over frokosten, får ikke kroppen din den nødvendige energien til daglige aktiviteter, noe som lett kan føre til helseproblemer som hjerte- og karproblemer og lavt blodsukker. Personer som konsekvent hopper over frokost har omtrent 30 % høyere forekomst av å utvikle gallestein sammenlignet med de som spiser det regelmessig.

Jeg spiste for mye til lunsj.

Mange har for vane å hoppe over frokosten og deretter spise en stor lunsj for å kompensere. Overspising kan imidlertid føre til at magen blir utspilt, noe som påvirker fordøyelsen og fører til ubehag som oppblåsthet.

Japan er kjent som et land med en av de høyeste forventede levealdrene i verden , og folket følger ofte prinsippet om å bare spise til de er omtrent 80 % mette. Årsaken er at magen trenger en viss tid på å sende signaler til hjernen om mengden mat kroppen har spist. Hvis du spiser til du er helt mett, absorberes mengden mat i kroppen for mye, noe som forårsaker negative effekter på helsen.

Spiste middag for sent

Å spise middag sent betyr å spise rundt leggetid. Fra klokken 21.00 og utover trenger kroppen vår hvile. Hvis du spiser middag på dette tidspunktet, tvinger kaloriene du inntar fordøyelsessystemet ditt til å jobbe kontinuerlig. Regelmessig å spise middag sent påvirker næringsopptaket, noe som lett kan føre til fedme og øke risikoen for sykdom.

I tillegg påvirker det å spise middag sent også søvnkvaliteten. Studier viser at det å spise middag for sent regelmessig er skadelig for kardiovaskulær helse, øker risikoen for hjerneslag og forkorter levetiden.

Thu Hien (Kilde: Aboluowang)

Kilde: https://vtcnews.vn/3-diem-chung-khi-an-cua-nguoi-co-tuoi-tho-thap-ar908758.html