3 vanlige spisevaner hos personer med lav forventet levealder

Studier har vist at folk som spiser vitenskapelig kan leve 10 % lenger. Ifølge Aboluowang har folk med lav forventet levealder ofte tre fellestrekk i sitt daglige kosthold.

Mange ønsker å leve et langt liv. (Kilde: Aboluowang)

Hopp over frokosten regelmessig

En balansert og næringsrik frokost kan vekke kroppen etter en natts søvn, og tilføre vitalitet og energi til arbeid og liv i løpet av dagen. Å hoppe over frokosten vil forstyrre kroppens biologiske klokke, noe som fører til stoffskifteforstyrrelser og forårsaker fysisk svakhet.

Frokost er dagens første måltid, og det hjelper deg med å lade batteriene til den nye dagen. Hvis du hopper over frokosten, vil ikke kroppen din få den energien som trengs til dagens aktiviteter, noe som lett kan føre til helseproblemer som hjertesykdom og lavt blodsukker. Personer som hopper over frokost over lengre tid har 30 % høyere forekomst av gallestein enn de som spiser frokost regelmessig.

Lunsjen er for full

Mange har for vane å hoppe over frokost og spise mye til lunsj for å kompensere for kroppen. Men å spise for mye fører til at magen hovner opp, noe som påvirker fordøyelsesprosessen og dermed forårsaker ubehag i magen som oppblåsthet.

Japan er kjent som verdens langlivede land, og folk her bruker ofte prinsippet om å bare spise til de er 80 % mette. Årsaken er at magen trenger en viss tid på å sende signaler til hjernen om mengden mat kroppen har tatt inn. Hvis du spiser til du er mett, absorberes mengden mat i kroppen for mye, noe som forårsaker negative effekter på helsen.

Middag for sent

Å spise middag sent betyr å spise rundt leggetid. Fra klokken 21.00 og utover trenger kroppen vår hvile. Hvis du spiser middag på dette tidspunktet, vil mengden kalorier du får i deg føre til at fordøyelsessystemet ditt jobber kontinuerlig. Regelmessig å spise middag sent vil påvirke opptaket av næringsstoffer, noe som lett kan føre til fedme og dermed øke risikoen for sykdom.

I tillegg påvirker det å spise middag sent også søvnkvaliteten. Ifølge forskning vil det være skadelig for kardiovaskulær helse, lett forårsake hjerneslag og forkorte livet hvis vi ofte spiser middag for sent.

Thu Hien (Kilde: Aboluowang)

Kilde: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-who-age-tall-ar908758.html