4 måter å bidra til å kontrollere hevelse i diabetiske føtter

Personer med type 2-diabetes har høyere risiko for hevelse og betennelse i føttene enn friske personer. Dette er fordi diabetes påvirker blodsirkulasjonen, noe som fører til opphopning av blod og væske i føtter, ankler og ben.

Hovne føtter kan være smertefulle og ubehagelige for personer med diabetes. Denne hevelsen oppstår ofte etter at de har spist mye salt eller sittet lenge. I noen tilfeller kan hovne føtter også være et tegn på underliggende tilstander som hjertesvikt eller nyresykdom, ifølge nettstedet MedicineNet (USA).

Jogging vil bidra til å øke blodsirkulasjonen og redusere hevelse i føttene hos personer med diabetes.

For å forebygge og redusere hevelse i føttene kan personer med diabetes bruke følgende metoder:

Bruk kompresjonsstrømper

Støttestrømper dekker beina helt opp til knærne. Når de brukes, legger de moderat trykk på føtter og ben, noe som forbedrer blodsirkulasjonen. Dette bidrar til å redusere hevelse og betennelse i føttene.

Eksperter anbefaler at pasienter bruker kompresjonsstrømper om dagen og tar dem av om kvelden før de legger seg. Strømpene bør ikke være for stramme, da dette kan redusere blodsirkulasjonen og forårsake mange helseproblemer.

Begrens saltinntaket

Salt gir smak til maten, men for mye kan forårsake høyt blodtrykk og andre helseproblemer. For personer med diabetes kan for mye salt forårsake hevelse i føttene.

Tren regelmessig

Regelmessig trening hjelper ikke bare med å kontrollere vekten, men forbedrer også blodsukkeret, fremmer blodsirkulasjonen og forhindrer hevelse i bena. Trening som anbefales for diabetikere inkluderer gange, jogging, sykling og svømming.

I tillegg viser studier at det å kombinere motstands- og styrkeøvelser, som vektløfting, armhevinger eller pull-ups, kan være svært effektivt for å kontrollere blodsukkeret.

Løft føttene dine

Diabetikere som ofte har hovne føtter bør benytte seg av hviletiden ved å heve føttene. Dette vil bidra til å redusere væskeansamling i den nedre halvdelen av kroppen. Dette vil forbedre blodsirkulasjonen og effektivt redusere hevelse.

Pasienter kan heve beina når de sitter på en sofa eller ligger i sengen. Hvis du jobber på et kontor, plasser en liten krakk og legg føttene opp på den, ifølge MedicineNet .

Kilde: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm