4 helsekonsekvenser av å bruke vifte hele natten

Å la en vifte stå rett mot sengen hele natten kan øke symptomene på astma, allergier, rennende nese, tørre øyne, stiv nakke og kramper.

På varme dager, når temperaturen stiger over 30 grader celsius, har mange familier for vane å slå på viften hele natten, slik at lyset skinner direkte på sengen. Martin Seeley, en søvnekspert hos MattressNextDay i Storbritannia, sa imidlertid at denne vanen kan være skadelig for helsen.

Elektriske vifter hjelper med å sirkulere luften rundt i et rom, men de er ikke bra for personer med allergier og astma. De kan også blåse støvmidd, muggsporer, pollen og andre allergener ut i luften, noe som forårsaker en rekke reaksjoner i kroppen.

«Så hvis du opplever mye nysing, rennende øyne, rennende nese, kløe i halsen eller pustevansker, sørg for å rengjøre støvet fra viftebladene. Hvis mulig, oppgrader til en vifte med luftfiltreringsfunksjon for å redusere mengden pollen eller støvmidd i rommet», sier Dr. Seeley.

Hvis du bruker en vifte regelmessig, anbefaler eksperter å rengjøre soverommet regelmessig for å redusere allergier. Konveksjonsluften tørker ut nese, hals og øyne, noe som også kan irritere bronkiene. Dette kan forårsake andre bivirkninger som hodepine, tett nese og bihulebetennelse.

En mann slår på viften for å legge seg. Foto: Daily Mail

Vinden fra viften som blåser direkte ned på sengen kan lett forårsake stiv nakke og muskelsmerter. Dr. Seeley bemerker at hvis du har hatt smerter i visse områder av kroppen på grunn av trening eller feil sitte- eller liggende holdning, bør du begrense viftens blåsing direkte på disse områdene. Den kjølige luften som er konsentrert for lenge, vil føre til at kroppen spenner seg og får kramper.

«Noen får også stiv nakke rett etter å ha brukt en elektrisk vifte. Ta av viften i noen netter for å se om det bedrer seg», sier Dr. Seeley.

Hvis du ikke vil bruke vifter eller klimaanlegg, anbefaler eksperter noen metoder for å kjøle ned rommet og kroppen. Legg først putetrekket i kjøleskapet før du legger deg. Man kan også legge håndleddene i kaldt vann når man pusser tennene, noe som hjelper kroppen med å kjøle seg ned raskt.

På varme soldager anbefaler eksperter å trekke for gardinene for å stenge ute direkte sollys. Dette vil bidra til å holde romtemperaturen lavere om natten.

Rikelig med dagslys bidrar også til å regulere kroppens indre klokke, og signaliserer til hjernen når den skal være våken og når den skal hvile. På slutten av dagen hjelper det å ligge i et helt mørkt rom kroppen med å slappe av, sovne raskt og glemme varmen.

Det er også viktig å drikke minst 2 liter vann om dagen, det bidrar til å øke energien og øke stoffskiftet. Dehydrering forårsaker høyere kroppstemperatur, noe som forårsaker tretthet og rastløshet, noe som gjør det vanskelig å sove.

Thuc Linh (ifølge Express )

Kildekobling: https://vnexpress.net/4-he-luy-suc-khoe-khi-dung-quat-suot-dem-4618529.html