Statistikk i USA viser at omtrent 25 % av hjerteinfarktene i landet er tilbakevendende tilfeller, noe som betyr at offeret har hatt et hjerteinfarkt før. Mange forskjellige faktorer bidrar til tilbakevendende hjerteinfarkt, ifølge helseinformasjonsnettstedet Everyday Health (US).
Pasienter kan forhindre tilbakevendende hjerteinfarkt ved å gjøre passende livsstilsendringer.
Den første faktoren er livsstilsvaner og helseproblemer, som høyt blodtrykk og overflødig magefett. Disse faktorene fører ofte til det første hjerteinfarktet. En annen faktor er genetikk.
Heldigvis finnes det mange måter en person som har hatt hjerteinfarkt kan forhindre at det kommer tilbake. For å gjøre dette må man tilegne seg følgende vaner:
Tren mer
Eksperter anbefaler at riktig trening er avgjørende for å få bedre kardiovaskulær helse etter et hjerteinfarkt. Videre bidrar trening til å redusere stress, depresjon og angst, samtidig som det fremmer bedre og dypere søvn. Alle disse faktorene forbedrer ikke bare kardiovaskulær helse, men også generell velvære.
Endre kostholdet ditt.
Øk inntaket av grønnsaker, frukt, nøtter, bønner og fullkorn, sammen med fisk, magert proteinrikt kjøtt og magre meieriprodukter.
For å forebygge hjerteinfarkt og forhindre tilbakefall, anbefaler eksperter at pasienter begrenser inntaket av matvarer med høyt sukkerinnhold, raffinerte karbohydrater og usunt fett. I stedet bør de erstatte disse med grønnsaker, frukt, nøtter, bønner og fullkorn, sammen med fisk, magert kjøtt rikt på protein og magre meieriprodukter.
Denne dietten vil også bidra til å kontrollere blodtrykk, kolesterolnivåer og kronisk betennelse i kroppen. Alle disse helseproblemene kan forverre hjertesykdom hvis de ikke kontrolleres.
Slutt å røyke
Tobakksrøyk, enten det inhaleres direkte eller indirekte, skader blodårene, noe som gjør det lettere for kolesterol å hope seg opp i kroppen. I tillegg kan kjemikaliene i tobakksrøyk lett føre til blodpropp. Dette er en faktor som kan forårsake hjerteinfarkt eller tilbakevendende hjerteinfarkt.
Reduser stress
En av kroppens første reaksjoner på stress er en økning i blodtrykket. Dette er ikke bra for helsen, spesielt ikke for de som har hatt hjerteinfarkt.
For å redusere risikoen for tilbakevendende hjerteinfarkt, i tillegg til å få nok søvn (7–9 timer per dag), anbefaler eksperter at pasienter velger en passende form for trening som meditasjon, yoga, turgåing, svømming eller en hvilken som helst favorittsport , ifølge Everyday Health.
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)