4 livsstilsendringer for å redusere risikoen for tilbakefall

Statistikk i USA viser at omtrent 25 % av hjerteinfarktene i dette landet er tilbakevendende tilfeller og har hatt et tidligere hjerteinfarkt. Det er mange forskjellige faktorer som fører til tilbakevendende hjerteinfarkt, ifølge helseinformasjonsnettstedet Everyday Health (US).

Folk kan forhindre at hjerteinfarkt kommer tilbake med passende livsstilsjusteringer.

Den første faktoren er livsstil og helseproblemer, som høyt blodtrykk og overflødig magefett. Disse faktorene fører til det første hjerteinfarktet. En annen faktor er genetikk.

Heldigvis finnes det mange måter en person som har hatt hjerteinfarkt kan forhindre at det skjer igjen. For å gjøre dette må man praktisere følgende vaner:

Beveg deg mer

Eksperter anbefaler at riktig trening er nøkkelen til å gjenopprette kardiovaskulær helse etter et hjerteinfarkt. Ikke bare det, trening har også effekten av å redusere stress, depresjon, angst, og samtidig bidrar til bedre og dypere søvn. Alle disse faktorene forbedrer ikke bare kardiovaskulær, men også generell helse.

Endre kostholdet ditt

Fyll på med grønnsaker, frukt, nøtter, bønner og fullkorn, sammen med fisk, magert protein og magre meieriprodukter.

For å forebygge hjerteinfarkt og forhindre tilbakefall, anbefaler eksperter at pasienter begrenser inntaket av matvarer med høyt sukkerinnhold, hvit stivelse og usunt fett. Samtidig bør disse matvarene erstattes med grønnsaker, frukt, nøtter, bønner og fullkorn, sammen med fisk, magert kjøtt rikt på protein og magre meieriprodukter.

Denne dietten vil også bidra til å kontrollere blodtrykk, kolesterolnivåer og kronisk betennelse i kroppen. Alle disse helseproblemene kan forverre hjertesykdom hvis de ikke kontrolleres.

Slutt å røyke

Sigarettrøyk, enten direkte eller indirekte, skader blodårene, noe som gjør det lettere for kolesterol å hope seg opp i kroppen. I tillegg gjør kjemikaliene i sigarettrøyk det også lettere for blodpropp å dannes. Dette er et stoff som kan forårsake hjerteinfarkt eller hjerteinfarkt.

Reduser stress

En av kroppens første reaksjoner på stress er økt blodtrykk. Dette er ikke bra for helsen, spesielt ikke for personer som har hatt hjerteinfarkt.

For å redusere risikoen for hjerteinfarkt, i tillegg til å få nok søvn fra 7–9 timer/dag, anbefaler eksperter at pasienter velger en passende form for trening som meditasjon, yoga, turgåing, svømming eller en annen favorittsport , ifølge Everyday Health.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/sau-con-dau-tim-4-thay-doi-ve-loi-song-giup-giam-nguy-co-tai-phat-185231204114503673.htm