5 morgenvaner for å holde nyrene dine sunne

Nyren er et av de viktigste organene i kroppen fordi den er ansvarlig for å filtrere blod, fjerne giftstoffer, regulere pH, salt, kalium og flere andre funksjoner. Derfor er det svært viktig å ta vare på nyrenes helse.

Friske nyrer bidrar til å fjerne avfallsstoffer fra blodet, balansere væsker og regulere hormoner som erytropoietin (EPO), renin og kalsitriol. Noen av følgende sunne morgenvaner kan hjelpe nyrene dine til å fungere optimalt, ifølge helsenettstedet Verywell Health (USA).

Å drikke et glass vann når du våkner om morgenen er en av de sunneste vanene for nyrene dine.

Drikk rikelig med vann

Å drikke et glass vann med en gang du våkner er en av de sunneste vanene du kan ha om morgenen. Vann hjelper med å skylle ut natrium og giftstoffer fra nyrene og reduserer risikoen for kronisk nyresykdom. For å holde nyrene sunne bør du opprettholde nok vann resten av dagen.

Tren

Regelmessig trening styrker ikke bare muskler, forbedrer blodsirkulasjonen og lungefunksjonen, men hjelper også nyrene til å fungere optimalt. Noe forskning tyder på at trening reduserer risikoen for kronisk nyresykdom og senker blodtrykksnivået, noe som kan skade nyrene.

Spis en næringsrik frokost

Å spise en næringsrik og balansert frokost er viktig for god helse, spesielt for personer som er overvektige eller fete. En sunn frokost bør inneholde rikelig med grønnsaker, frukt, magert kjøtt og fullkorn. Matvarer med høyt innhold av salt, sukker og bearbeidet kjøtt bør begrenses.

Blodsukkerovervåking

Høyt blodsukker er et kjennetegn på diabetes. Hvis blodsukkernivået holder seg høyt over lengre tid, øker det risikoen for nyreskade. Fordi når blodsukkernivået er for høyt, blir nyrene tvunget til å jobbe for å fjerne dette sukkeret fra blodet. Derfor vil det å overvåke blodsukkeret om morgenen og gjøre passende justeringer for å senke blodsukkeret bidra til å beskytte nyrehelsen.

Blodtrykksovervåking

Langvarig høyt blodtrykk vil skade blodårene som fører til nyrene og forårsake alvorlig skade, til og med kronisk nyresvikt. Derfor vil regelmessig overvåking av blodtrykket om morgenen og å ta passende tiltak for å kontrollere blodtrykket bidra til å unngå langvarig skade på nyrene, ifølge Verywell Health .

Kilde: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-buoi-sang-giup-than-luon-khoe-manh-185250126162020695.htm