9 vaner som gir næring til nyrene og holder dem sunne, som ikke alle vet om.

GĐXH - En vitenskapelig og tilstrekkelig livsstil og ernæring vil hjelpe nyrene dine til å fungere mer effektivt i prosessen med å filtrere og eliminere giftstoffer og overflødig væske fra kroppen...

Nyrene er viktige organer i kroppen, og de bidrar til å fjerne avfallsstoffer og overflødig væske gjennom urinen og bidrar til å opprettholde balansen mellom væsker og mineraler i kroppen.

Men når nyrene er svake, kan disse viktige funksjonene svekkes, noe som fører til opphopning av avfallsstoffer og giftstoffer i kroppen, noe som forårsaker mange alvorlige helseproblemer. I tillegg til behandling og justering av en fornuftig livsstil spiller ernæring også en viktig rolle i å forbedre og støtte nyrefunksjonen.

Illustrasjonsfoto

9 vaner for å holde nyrene dine sunne

- Drikk nok vann : Drikk 1,5–2 liter vann per dag for å hjelpe nyrene med å kvitte seg med giftstoffer. Unngå å drikke for mye på én gang for å redusere trykket på nyrene.

- Spis sunt : ​​Begrens salt, sukker og bearbeidet mat. Tilsett grønnsaker, frukt og mat rik på omega-3.

- Kontroller blodtrykk og blodsukker : Oppretthold et stabilt blodtrykk og sjekk blodsukkeret regelmessig, spesielt hvis du har diabetes.

- Tren regelmessig : Tren forsiktig i 30 minutter om dagen for å redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes.

- Begrens alkohol og tobakk : Unngå skadelige stoffer som skader nyrene.

- Reduser stress : Slapp av med meditasjon, yoga eller skikkelig hvile.

- Regelmessige helsekontroller : Blod- og urinprøver for å oppdage problemer tidlig.

- Oppretthold god hygiene : Unngå urinveisinfeksjoner, behandle raskt om nødvendig.

- Unngå å holde på urinen : Denne vanen bidrar til å redusere risikoen for nyreinfeksjon.

9 nyrenæringsrike matvarer du bør legge til på menyen din

Vann

Å drikke nok vann er viktig for å opprettholde væskestrømmen gjennom nyrene, og dermed bidra til å redusere risikoen for urinveisinfeksjoner og nyrestein. I tillegg spiller nok vann også en viktig rolle i å balansere pH-verdien i nyrene. Derfor er det nødvendig å supplere med nok vann, egnet for din fysiske tilstand, for å oppnå best mulig helsegevinst.

Brokkoli

Illustrasjonsfoto

Brokkoli er en veldig sunn matvare, rik på vitaminer og fiber. I tillegg inneholder brokkoli indol, en betennelsesdempende forbindelse som er svært gunstig for nyrehelsen.

Shiitake-sopp

Shiitakesopp er matvarer som inneholder mye protein, vitamin B, mangan, fiber og selen, osv., som gir viktige næringsstoffer til nyrene. I tillegg har shiitakesopp et lavt fosforinnhold, noe som gjør dem egnet for personer med nyresykdom. Hvis du har nyresykdom og ønsker vegetarisk mat, er shiitakesopp det beste valget.

Kål

Kål er en korsblomstrende grønnsak rik på vitamin C og K, som gir kroppen essensielle næringsstoffer, og inneholder rikelig med fiber som er bra for fordøyelsessystemet. I tillegg inneholder kål antioksidanter som har betennelsesdempende egenskaper, noe som gjør den svært gunstig for personer med nyresykdom.

Ananas

Ananas er en av fruktene som har lavere natrium-, kalium- og fosforinnhold enn andre frukter, så den er bra for nyrene. Ananas kan bearbeides til retter eller spises som dessert, og er lett å legge til på menyen for personer med nyresykdom. Dessuten er dette også en matvare rik på vitamin A og fiber.

Løk

Hvis du leter etter mat som kan supplere kilder med lavt natriuminnhold, kan du ikke ignorere løk. Dette er en av matvarene som er ekstremt bra for nyrene. Løk inneholder vitaminer og fiber som er bra for fordøyelsessystemet, vanligvis vitamin B og vitamin C.

Kyllingbryst

Hvis kylling er en matvare som ikke anbefales for personer med nyresykdom, er kyllingbryst det perfekte valget. Derfor kan ikke denne matvaren ignoreres på listen over 10 matvarer som er ekstremt bra for nyrene. Kyllingbryst har et høyt proteininnhold, lavt natrium- og fosforinnhold, er veldig egnet for pasienter, og bidrar til å styrke immuniteten.

Olivenolje

Olivenolje er et av de gode valgene for personer med nyresykdom. Fordi det umettede fettet i olivenolje har betennelsesdempende egenskaper og er stabilt ved høye temperaturer, kan det brukes til wok og matlaging.

Eggehviter

Kyllingegg er næringsrik mat som er bra for kroppen. Eggehviter inneholder vitamin B og høyt proteininnhold, noe som bidrar til å forbedre nyrehelsen og er veldig bra for personer med nyresykdom.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-boi-bo-than-giup-than-luon-khoe-manh-khong-phai-ai-cung-biet-172250308161051649.htm