Lege: Hva bør du spise for å beskytte fordøyelses- og kardiovaskulærsystemet i løpet av høytiden?

For personer med kroniske sykdommer er det nødvendig å være oppmerksom på kostholdet, i tillegg til å forberede medisiner for lange reiser i ferien. For eksempel bør personer med høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer spise et saltfattig kosthold, unngå alkohol; personer med diabetes bør ikke hoppe over måltider, begrense stivelse og søtsaker...

Dr. Kieu Xuan Thy, nestleder for anlegg 3, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City, sa at et vitenskapelig ernæringsregime i løpet av høytiden ikke bare hjelper kroppen med å holde seg sunn, men også bidrar til å opprettholde biologiske rytmer, noe som begrenser utbruddet av mange kroniske sykdommer. Spesielt personer med underliggende sykdommer som høyt blodtrykk, diabetes, hjerte- og karsykdommer, bronkial astma, lever- og nyresykdom eller lipidforstyrrelser er ofte utsatt for komplikasjoner når de endrer miljø og livsstil.

Spis vitenskapelig for å beskytte fordøyelsessystemet og det kardiovaskulære systemet

Doktor Xuan Thy deler noen notater for et vitenskapelig kosthold i ferien:

- Ikke hopp over frokosten : Dette er et viktig måltid som bidrar til å opprettholde energien gjennom dagen, spesielt for eldre og diabetikere.

- Spis kokt mat og drikk kokt vann : Unngå absolutt rå eller utilstrekkelig kokte retter og sjømat av ukjent opprinnelse for å begrense risikoen for fordøyelsesproblemer eller matforgiftning.

- Tilsett grønne grønnsaker og frukt : Bidrar til å gi vitaminer, fiber, begrense forstoppelse og øke motstandskraften.

- Drikk nok vann : Drikk 1,5–2 liter vann per dag, kan øke hvis du reiser utendørs i varmt vær. Unngå overdrevent inntak av kullsyreholdige drikker og alkohol.

- Lag sunne snacks : Nøtter, tørket frukt, yoghurt eller fullkornsbrød til bruk på lange turer eller når du ikke har tid til å spise.

Lag sunne snacks til lange turer eller når du ikke har tid til å spise

ILLUSTRASJON: KI

Kosthold som passer for hver sykdom

- Personer med høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer: Spis et saltfattig kosthold, unngå alkohol og ikke overanstreng deg.

- Diabetikere: Ikke hopp over måltider, begrens stivelse og søtsaker; ta med små godteri for å forhindre hypoglykemi.

- Personer med astma, lungesykdom: Ta med inhalator, unngå forurensede og støvete miljøer.

- Personer med lever- og magesykdommer: Begrens alkohol, fet, krydret og sur mat for å unngå irritasjon.

Tren og hvil skikkelig i ferien

Ferier byr ofte på mange utendørsaktiviteter som fjellklatring, svømming og fotturer. For å beskytte helsen din må du imidlertid opprettholde passende treningsprinsipper, som daglig mosjon som gåing og lett trening i 20–30 minutter for å opprettholde fleksibilitet og øke blodsirkulasjonen. Når du reiser lange avstander, bør du stå oppreist, trene lett eller bevege armer og ben hver 1.–2. time for å forhindre dyp venetrombose.

Unngå anstrengende trening som å klatre i høye fjell, svømme lange distanser eller dykke hvis du har underliggende hjerte- og karsykdommer eller luftveissykdommer. Få nok søvn og unngå å være oppe for sent for å hjelpe kroppen med å komme seg og styrke motstandskraften.

Ta med nok medisin og ta riktig dose

I tillegg anbefaler Dr. Thy å forberede nok medisiner for hele ferien, til og med å ta med noen ekstra dager i tilfelle turen blir forlenget eller mistet. Ta medisiner i tide, og slutt aldri å ta dem selv om du føler deg bra. Legg medisinene i en tydelig merket eske for å unngå forvirring når du bruker dem.

Ta med grunnleggende medisinske journaler: Legejournal, siste resept, helsetrygdkort, noter telefonnummeret til behandlende lege eller pårørende som du kan kontakte ved behov.

«Hvis du har symptomer som brystsmerter, kortpustethet, svimmelhet, høy feber, hyppig diaré ... må du oppsøke nærmeste lege. Du må absolutt ikke øke dosen av medisiner vilkårlig eller bruke andre merkelige legemidler uten resept fra lege», bemerket legen.

Kilde: https://thanhnien.vn/bac-si-an-uong-the-nao-de-bao-ve-duong-tieu-hoa-tim-mach-trong-ky-nghi-le-185250831154837372.htm